テニスのための筋トレ

1 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/01/24(金) 01:41:22.85 ID:2MZAzi9z.net
語ってください

2 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/01/24(金) 22:17:04.53 ID:5JohpcoV

10キロ鉄アレイでリストカール 左右50回ずつ

3 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/01/26(日) 19:26:49.04 ID:myKATqSh

反復横跳び1分全力で3セット

4 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/01/29(水) 13:45:48.12 ID:aIMADJwr

腹筋・背筋

5 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/01/29(水) 17:07:15.47 ID:6PH0AZId

スクワット、モーニング、デッドリフト

6 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/08/01(金) 09:03:18.03 ID:F01eU0Hb

懸垂

7 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/09/11(木) 20:38:08.30 ID:+vm7IN1n

    /)
 (=^v^)
∈ミ;;;ノ,ノ

8 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/09/12(金) 19:29:17.31 ID:kYH3QmjT

バックエクステンションは有効だよな、実感してる
懸垂は自宅で出来ないからなー

9 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/09/30(火) 07:52:54.46 ID:4UtNWYHY©2ch[転載禁止]

ダンベルフライでストローク、サーブともに安定するようになった気がします。

10 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/09/30(火) 10:51:19.64 ID:nQXBr2LU

筋トレよりも筋肉を使えるようになる為の柔軟の方が重要な場合が多い。
背筋力があっても腰が固いと腰が入らない。ブリッジができればやるし
できないならヨガのラクダのポーズでもやって腰を自然に反れるように
訓練することだ。腕の強化よりも肩の柔軟だ。振りの速さは軸回りの強
い筋肉が使えるかどうかにかかっている。つまり肩の固い人は肩の筋肉
の動きがラケットの振りに伝わらないから腕だけで振っているのと同じ
ことになってスイングスピードがあがらない。

11 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/09/30(火) 11:11:45.15 ID:lODvAMs7

>>10
相変わらず無知が長文で頓珍漢な投稿しているなw

身体が硬いってのは可動域を広げるための筋力が低下している状態
運動不足による筋肉の衰えで身体が硬くなるんだよ。

筋トレの中に重いもの持ち上げるようなものからストレッチのようなものまで色々あるんだよ。
一般的に柔軟性と表現する能力を高めるには可動域を広げるための筋力を強化するんだよ。

12 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/09/30(火) 11:46:24.31 ID:ENKWub2j

どう見ても>>11のほうがアホなんだがww

13 :名無しさん@エースをねらえ!:2014/09/30(火) 17:23:32.60 ID:VJZG+sgD

世界最速のバックハンド(ダブルバックハンドも含む。)のバブリンカによれば足の力をいかにうまく伝えるかだという。
ウインブルドン優勝の女子のバルトリも錦織もバーベルを担いでスクワットをしていた。
奈良くるみはテレビで見る限りではマシーンだったのが気になる。マシーンは特定の一箇所のみを鍛えるのでスポーツでは
筋肉の前と後ろ(太ももの前と後。)のバランスが崩れて怪我をしやすい体になるという。運動連鎖という意味でも効果に疑問視がある。
(マシーンは使用中の怪我防止でエキセントリック動作で負荷がかからないように設計されている。エキセントリック動作とは
ダンベルカールで鉄アレイを元に戻すとき。山を降りるとき。筋肉が伸ばされながら力が入る動作。)

14 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/04(日) 11:53:12.04 ID:mhyw68q2

耐寒

15 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/04(日) 12:07:42.74 ID:qIyRQYuu

大島先生の本を読みましょう

16 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/07(水) 04:12:41.93 ID:Qo2QGo+j

プロと一般のテニスの違いに、フィジカルトレーニングの手法、方法の違いは大きく
感じる。プロでは科学的トレーニングがかなり新党していて当たり前になっている。
球を使った練習メニューはプロと一般であまり違いは感じないんだけど、フィットネス
トレーニング、フィジカルトレーニングの手法の違いは大きく感じる。

17 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/19(月) 21:20:06.48 ID:7JymXg/x

ウェイトで筋肉付けて、練習で実際の動作に反映させるのが大事
ウェイトしたら可動域が狭くなるとか情弱にもほどがあるわ

18 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/20(火) 01:25:04.59 ID:tEaXwN0K

ほどがあるわ

19 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/20(火) 01:52:03.24 ID:LBJkbwlI

ウェイトやっても可動域は広がらないよ、広げる為には別の運動が必要だ。いくら
スクワットやっても、臀筋の動きと大腿筋の動きの連動が悪ければ瞬発力にもかける
し力もでない。錦織が臀筋を痛めたことがあったけど、あれは臀筋をしっかりテニス
の動きで使えてる証拠だ。股関節の固いやつは臀筋の前に大腿筋に負担が来る。

20 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/20(火) 09:41:35.69 ID:x5rz9iqi

筋トレだけやってストレッチをやらないなんてまた偏った考え方www

21 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/21(水) 20:46:57.71 ID:vkCktpea

ウェイト否定派ってほんとに偏った考え方するな
そんなこと言ってたらテニスだけでも可動域広がらないわ
ウェイトもストレッチもテニスも全部やるから意味があるんだろ

22 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/01/23(金) 14:16:27.00 ID:cMKxMS+C

ウエイトやったら、ストレッチも同じくらいやらないとやばいよ。俺、肩が硬くなった。今から戻るかどうか…

23 :名無しさん@エースをねらえ!:2015/02/25(水) 07:23:12.64 ID:22sOP5PY

脚が命

24 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/08/22(月) 15:05:39.44 ID:AVW6jTdm

懸垂、スクワットしとけば良さそうだな
後はランジとか
そこまでムキムキにしなくても良さそう

25 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/19(水) 16:03:15.39 ID:4rYPxWUV

スクワット

26 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/19(水) 18:21:16.87 ID:4rYPxWUV

腹筋

27 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/19(水) 18:30:42.56 ID:rKWFOEEp

手首もちっと固定させて打ちたいんだが
何やったらいい?

28 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/19(水) 19:57:43.51 ID:txXBpPC0

前腕は積極的に鍛えたほうがいい説とスウィングスピードの妨げになるからあんまり鍛えないほうがいい説と二つあるね

まぁ普通に何年もラケット振ってたら自然と筋肉は付くけども、あんまり太くし過ぎるのもあれなのかね

29 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/19(水) 19:59:26.46 ID:txXBpPC0

>>27
筋トレより意識でだいぶ変わるよ
あと秘策はテーピングテープで手首を巻いてみること

30 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/19(水) 20:00:26.32 ID:4rYPxWUV

普通の人もいるんだな

31 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/24(月) 18:50:21.38 ID:C+r4Rukq

過疎スレage

32 :名無しさん@エースをねらえ!:2016/10/24(月) 20:27:40.09 ID:6zXBfJhN

フリーウエイトは必須
最低でも
ベンチプレス(ダンベルでも可)
スクワット
デッドリフト
の三種目

33 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/16(木) 17:10:16.09 ID:SOFuvzIo

とりあえず
ビッグ3
チンニング
ディップス
ダンベルフライ
アブローラー
を半年やってるがテニスに効果出てきた気がする

34 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 07:25:50.92 ID:OS4EZ5QZ

>>33
まだ気がするレベル?

35 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 07:55:47.91 ID:ja9PEFYO

>>34
練習によってテニスの技術自体が上達してるのか筋トレ効果でテニスが上達してるのかが良く分からんから気がするって言ってるだけ
体の変化は見た目には現れてるから効果は出てるとは思うけどな

36 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 11:28:48.98 ID:S/eX8JYT

バーベルを一年くらい振り回した
腕が20%くらい太くなった

何が変わったか?
ボレーが決まり始めた。
BHスライスのキレが良くなった。

37 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 13:22:59.84 ID:CxCNoUMa

ボレーが決まったらポーズ

40 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 15:31:06.27 ID:3rYu+Pp3

うん 春日の真似してる

39 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 15:13:34.20 ID:CVig5z3R

こういうポーズだろ
http://kintorecamp.com/bodybuilding-poses/

38 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 14:30:02.49 ID:uxtBRSpe

>>36
バーベル振り回すってなんだよww
バーベルで素振りってこと??

>>37
それ筋トレ関係なくね?

41 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/03/17(金) 16:37:24.81 ID:kD9kglK/

根据建设一流大学的规划,学校决定设立博士生培养基金。基金用于吸引、支持和鼓励
优秀学生攻读博士学位;激励博士生努力学习,刻苦钻研,积极创新,在学习期间取得
优异成绩和科研成果;并对在博士生培养工作中李水成陈志墩吴秋月康秀华李润泽陈长灿
取得优异成绩的指导教师(组)给予奖励,以促进我校博士生培养质量的稳步提高和高
水平博士生导师队伍的建设。

42 :名無しさん@エースをねらえ!:2017/10/10(火) 04:00:45.55 ID:0o6SP+XR

保守

43 :名無しさん@エースをねらえ!:2018/10/09(火) 02:18:22.56 ID:aHEACwYu

保守

44 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/01/31(木) 01:03:08.47 ID:SWDL5c6/

ダンベル何kg持てる?

JK筋トレモノでちょいエロ面白い

アニメ化 
https://urasunday.com/dumbbell/comic/20188.html

45 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/04/27(土) 18:41:56.14 ID:ihbg5KLZ

保守

46 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/08/20(火) 10:44:58.55 ID:YclvIg/W

筋トレをしてからテニスで疲れない。周りがぜえぜえの時でも自分は涼しい顔
筋トレのネガティブな要素は本当に本気のトレーニングを長期間やらんと起こらんよ。そんな簡単にムキムキにはならない

47 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/08/21(水) 02:57:51.58 ID:TiJBehEJ

筋トレ否定派はしんどいトレーニングしたくないから否定する
コートちょろちょろ走って軽いラケット振りまわしても体力付くわけないだろ

48 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/10/03(木) 17:11:35.03 ID:F0Z9Ywm9

TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」OPテーマ

最近の筋トレBGM

49 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/10/09(水) 12:35:44.12 ID:QaCn6tMV

太りすぎて睡眠時無呼吸になってるだけじゃ・・・
体が動くうちに、股関節や膝を痛めてないうちに
何か運動して痩せないとね
壁打ちもいいよ〜

50 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/10/09(水) 17:07:17.17 ID:ZEvLCN0U

ナダルはウェイトやってないだよね

ゴムチューブらしいよ

51 :名無しさん@エースをねらえ!:2019/10/10(木) 13:05:54.38 ID:MZ6XV8Sy

それであの肉体・・・ナダル すごす

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