結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX.net
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 00:15:22.04 ID:2b7fuh2t

筋肉をつけたくない人だっているだろ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 00:46:59.70 ID:GL9ZAmFw

素人が筋トレしたぐらいでムキムキにならないよ
むしろ引き締まって見栄え良くなる
筋トレして基礎代謝あげれば痩せやすくなるし筋肉痛と疲労以外デメリットないと思う

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 02:39:33.18 ID:BFfz8rk4

楽して痩せたいんだろ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 04:01:14.35 ID:2b7fuh2t

プロテインって本当に効くの?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 05:33:02.93 ID:h9qVAfjg

運動しないでプロテイン飲んでも意味ねーだろ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 05:49:38.60 ID:2b7fuh2t

>>6
運動しないなんて誰も言ってねーだろ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 06:35:26.30 ID:lb9KhMIs

数ヶ月単位で痩せたがるからだよ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 07:15:36.13 ID:s/su++sp

ウエイト板で初心者が質問すると
まず増量期といわれ、オーバーカロリーでバカ食いすることを強制させるw

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 11:28:34.21 ID:/AYwdB3y

>>9
まぁ脂肪つけずに筋肉だけつけるなんてほぼ不可能だからな
まず筋肉つけてその筋肉の基礎代謝利用して痩せてったほうが効率いいのは確か

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 16:14:43.66 ID:TAluVtdn

少し落ちただけで満足して、筋肉減らしたくないと宣う
万年デブなオッサンはよくみた。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 17:27:41.61 ID:kMTMItGX0

この板に居るのに栄養の常識的知識もない方に
トレーニングなんて無理ですよ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 23:44:14.99 ID:nh862F7r

筋肉つけてから減量が効率いいんだろうけど、見た目を考えるときっちり減量してから5キロ位の幅で増量と減量を繰り返した方がモテると思うw

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/14(水) 16:32:47.68 ID:b4TXeIq0

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 10:13:11.09 ID:msEBGtJg

寝たきりなんて条件は書かれてなかった気がする。
ソースある?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 22:01:38.70 ID:Cjtq+sN4

>>6
運動しなくてもプロテインの効果はあるらしいよ
プロテインというかタンパク質を多く摂取すると脳が「もう栄養足りてるよ」と判断して食欲が減る
また筋肉量も若干増える

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 00:02:36.46 ID:msEBGtJg

味の素が出してるデータだと運動しない人にアミノ酸摂取させても筋肉が増えるってね。
運動とアミノ酸の組み合わせの半分程度みたいだけど。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 00:29:00.47 ID:YtbJBIf5

寝たきりレベルならね。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 18:25:47.93 ID:1RqTUC/Z

食餌療法以外の意味でダイエットって言葉を使うなよ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 12:21:15.40 ID:miBoNlme

間食しないのももっと痩せる

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 21:01:33.35 ID:msEBGtJg

間食も含めて食事管理するともっと痩せるよ。
食事回数が増えた方が食事誘発性熱産生が増えるし、食事毎の余りが出にくい分脂肪として蓄えられる量が減る。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 01:53:21.76 ID:HwcxElIX

違うスレに、
有酸素運動したら100%痩せるっていうスレがあるけど、筋トレ派の主さんはどう思ってるの?

23 ::2018/02/17(土) 02:17:03.19 ID:lEhATM3t

有酸素をして痩せないように食べる事は簡単な事だけど
運動にこだわる奴は馬鹿が多いということだろう

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 18:02:01.37 ID:YG0bLYU1

栄養のバランスを考えて三食きっちり間食無し腹筋50回、ヨガ一時間でキレイに痩せようかな?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 19:37:53.82 ID:j7CtH6mu

デブはただ肉体を甘やかしてるだけだからな
がっつり肉体労働でデブはいない

26 ::2018/02/17(土) 19:41:47.18 ID:hrD9kX5a

肉体労働でもデブは当然いる
なぜならボディーメイクの基本は食事だから

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 15:58:08.13 ID:MXjpOi7W

筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。

自転車(クロスバイク)で週2回、20km – 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。

食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。

時間がない。楽して痩せたい。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 21:20:02.11 ID:/KPSdDt3

>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 21:43:10.87 ID:DNYf5ViP

モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら?w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 22:00:18.98 ID:MXjpOi7W

>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 22:29:52.69 ID:sdiGGWht

走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 22:30:12.54 ID:aTIC+AL6

誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 22:46:13.41 ID:MXjpOi7W

>>32
もしよかったら、美味い飯を我慢するコツなどご教授ください。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 23:51:11.21 ID:MXjpOi7W

>>34
なるほど。
自分は早飯という程では無いにしろ、良くかんで食べる習慣はないので、早速明日の朝食から実行します。
ありがとう。

38 ::2018/02/19(月) 01:08:08.04 ID:A2+wcDzu

咀嚼して満足する面もあるし舌で味を味わい脳が満足する事もあるし
胃の中に物が溜まって満足する場合もある
出来ればその貯まるものは温かいものの方が良い

人間の感覚は「噛むだけ」でなくフル動員させたほうが良い
テクニックは他に色々あるけどデブはこういうテクニックに興味をしめさないんだよ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/19(月) 16:48:55.18 ID:9Yzh0U9P

>>32
ほんとにその通りです。
食べたい欲求我慢して三日で一kg痩せました。
後、一kg痩せたらどんなに世界が変わるでしょう。(私の中では)

45 ::2018/02/19(月) 23:28:46.79 ID:A2+wcDzu

最初は軽くでいいよ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/20(火) 10:57:34.85 ID:m4QY9CZ3

>>46
1なりたい憧れの体の画像を頭の中にインプット
2痩せたら着たい服を決めておく
3夏に向けて脱ぐぞお!的なw
4傷ついた言葉を思い出して「負けへんで」と常に戦うw

運動経験なくきた人にとって筋トレといえどもハードルが高いと思う
結果が見えてきて鏡見て体の変化が楽しくなるのは3カ月過ぎてからだった
それからは、それこそ習慣になってやらないとスッキリしない感じになってきたよ
でも、これは大した事じゃないって言い聞かせてやるのもいいかもね

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/20(火) 15:41:34.91 ID:IFJoZ0fC

>>31
それはドMなのでは

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/20(火) 15:43:12.52 ID:8dCofzBt

モチベーションをあげないといけないと思ってるから結局はリバウンドするんじゃないか
長く続かないような事をやろうしてる事は間違いなんだよ

デブになるとそういう当たり前の事がわからないのかな

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/20(火) 22:42:33.21 ID:cNZyZVuT

>>46
上裸の写真を待ち受けにする

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/21(水) 12:17:13.00 ID:uhQ0G15F

>>60
おめでとう。
努力の成果が出ると達成感があって続ける意欲に繋がるよな。

85 ::2018/02/24(土) 15:27:51.84 ID:iI+xnxb9

すべってるとかすべらないんじゃなくて正しいか正しくないが重要
そして書いてる内容は正しい

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/08(木) 02:02:57.25 ID:NzYhyXYT

脚や脇腹はだいぶ落ちたんだけど下っ腹だけがぽっこりしてる
下腹部に効く筋トレって何がありますか?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/07(土) 10:11:52.59 ID:PatUfKBo

>>195
じゃあお前はどのデータを信じてその脂肪や筋肉の量を正確に知ってるのかい?

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/13(金) 07:49:14.71 ID:RlAYjQ+G

サイドレイズストリクトに9kgくらいだな

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/21(土) 11:01:05.27 ID:K0+zglzA

それも考えたんだけど、たんぱく質の摂取量は変わってないんだよ

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/26(火) 06:50:38.78 ID:PXKwzzdN

ケトジェニック勧めたり実際やってるビルダーなんてステユーザーばっかりだろ
そりゃ糖質カットしてようが筋肥大するだろな
本人はそれでもいいとして弊害はそれを鵜呑みにした糖質制限信者たちwww

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/26(木) 09:49:41.32 ID:XFHis7or

>>530
痩せるってことに限定すれば、オーバーワークで筋トレをやれば確実に痩せていく。
もちろん、脂肪消費ってことに限定すれば、有酸素運動が効率がよい。
マラソンをやっている人の体型は筋肉量も脂肪量も少ない。
一般人が理想とする細マッチョを目指したいのなら、有酸素運動だろうな。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/21(火) 08:43:13.86 ID:8Z7aK359

>>600
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