【水泳】プールで痩せる!第105のコース

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 23:26:30.70 ID:KEfch08D.net
>>980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
【水泳】プールで痩せる!第104のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561641310/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 23:27:21.37 ID:KEfch08D

脂肪1kg = 7200kcal

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 23:27:44.15 ID:KEfch08D

BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5〜
肥満 25.0〜
高度 30.0〜
重度 35.0〜
危険 40.0〜

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 23:28:42.46 ID:KEfch08D

水中ウォーキングダイエット part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:05:44.48 ID:pcHUatJc2

スレ建て乙です。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:04:54.07 ID:P75YhH2j

元の板に新スレ建ってるよー。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:11:00.71 ID:9cHK8GRI

ダイエット板に立てるなんて馬鹿なことしたもんだ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:36:50.55 ID:wCVK941J

>>7
生活も微妙だよ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:43:03.55 ID:wCVK941J

いや何言ってんだ自分、ごめん

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:53:19.22 ID:cWHfxEGi

で?元の板ってどこなの?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 16:03:47.24 ID:qPl29TkI

>>6-9
基地害

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 16:10:51.78 ID:v0u4aL4F

>>6
スレ違いだから
そ っ ち に行ってね

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 16:30:01.84 ID:mVz3xlst

カオスの極み

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 16:44:13.51 ID:JV5+iMgK

キモいのが迷いこんでる

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 16:46:51.81 ID:cWHfxEGi

で?もう一つのスレってどこなの?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 21:11:33.77 ID:DtkI8QOT

ドルフィンキックのコツ教えて下さい

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 07:26:01.31 ID:HEL5EPUw

みなさん、泳ぐ前にどんなストレッチしてますか?私は面倒なので超ゆったりした平泳ぎを200くらい泳いで、それをストレッチと思ってます。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 22:20:11.02 ID:DtkI8QOT

>>17
ありがとう
理屈は分かるんだけど体が思うように行かない感じで
気が小さいから練習するのも恥ずかしいんだよ
泳ぎ自体は自分で言うのも烏滸がましいが上手い方だと思うんだけど

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 22:30:05.47 ID:v0u4aL4F

腹が出てると難しいよ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 22:39:00.30 ID:cWHfxEGi

オイッチニーオイッチニーのリズムだけ先に覚えれば楽勝

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 22:46:30.48 ID:B2H0wZgL

×気が小さい
◎プライドが無駄に高い

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 22:47:38.11 ID:NR4ylNmk

週3回プール行って毎回ドルフィンキック100m練習した
3ヶ月でできるようになった

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 21:18:36.22 ID:nZ4yBuKf

>>16
小さくうねるように強く動くことかなぁ
キックしようとするとダメですイルカのようなうねりがキモ
テキストじゃ説明しづらいね

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 08:42:24.32 ID:Dp96gZDw

>>23
水中ウォーキング100mぐらいしてから泳いでる

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 09:44:50.66 ID:VYk7hBAD

静的ストレッチは眠くなって実際にもダメなのを感じたので
更衣室入る前に動的ストレッチで刺激入れて泳ぎも最初から
リズム良く速めで入ってると帰りまで持つ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 09:48:16.21 ID:gPV26Jkq

動的ストレッチとか言ってるけど
ようは準備体操でしょw

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 09:57:14.87 ID:VYk7hBAD

判らない人はラジオ体操でもエエんやで〜

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 10:00:07.71 ID:gPV26Jkq

動的ストレッチとか言う奴が腕回したり足の屈伸始めて糞ワロタわw

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 10:16:13.92 ID:cfwKXADZ


これがわかりやすいかなぁまさにイルカの動きです
肋骨あたりを動かさずに腹から下を小さく強くうねらせるのがキモ
後半にあるフィンスイムはマジで有効な練習法ですが使えるプール少ないですね

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 11:20:14.58 ID:VYk7hBAD

>>29
これって腹が張ってると難しいのよ

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 12:22:34.55 ID:VYk7hBAD

単に日本語が不自由なんだね

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 02:36:41.66 ID:GWbyDYH4

>>36
レス乞食だろ
スルーしとけ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 13:06:55.82 ID:er8FUqrh

だいたい30分くらいで脱落して行くよ

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 17:18:55.57 ID:er8FUqrh

むか〜しは循環口が小型で引きが強かったので子供が引っ張られた
今の施設はワイドカバーで引きが感じられない

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 17:27:44.83 ID:JB1i5jMs

プールじゃなくて川だけどな

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 17:49:49.71 ID:4vN6Hd/m

>>48
昔の流れるプールってデカイ穴が壁に開いてて水吸い込んでたよね
子供の頃それが面白くて身体半分吸わせて遊んでたけど、今思うと恐ろしいわ
低学年の子供の身体がスッポリ入る大きさの穴、カバーも無しなんて

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 18:23:19.31 ID:JB1i5jMs

> ゴーグルの水漏れをボンドで修理した

そんなことできんの

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 22:12:30.49 ID:er8FUqrh

オレ使ってるのは外せ無いよ
度違いを4つ修理して使ってる

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 14:13:50.70 ID:F/fdPSgR

最近水泳はダイエットに向かないって記事なかったっけ

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 08:45:00.27 ID:UGPDtG3b

>>73
俺も子供の頃は洗ってたけど、ゴーグルを
使い出してから洗っていない。
子供の頃みたいに目も赤くならないし。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 17:50:45.16 ID:Ia2tDId+

クラゲでいいなら自分も何時間でも泳げるよ
息継ぎだけしてあとはダラーっと惰性で進んでる感じ
これなら全然疲れないですね

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 21:05:25.87 ID:qALBFelU

>>167
何で? 緊張するという意味? それとも病気?
俺も元々心臓弁膜症だったけど、完治して今は何もないけど
でも傷跡(縫い目)見られたら嫌な気持ちにはなるけどな

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/22(木) 19:33:23.80 ID:vl1MsuOO

プール歴3年で結構泳げる様になったけど水泳選手みたいなメロン肩&厚い大胸筋になる気配がしない。
どちらかというと痩せ過ぎて細くなってきた……

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/23(金) 20:04:11.95 ID:N5rv6cEv

>>314
多分頑張り過ぎて力んでるんだよ
俺も去年痛めたて大変だった

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 18:48:31.83 ID:OLYCXsOk

>>421
合間に栄養補給してる?何か糖質摂らないとキツイと思う 内容ハードだし

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/06(金) 01:46:49.52 ID:Ffdxw9Bk

一昨日に平泳ぎ500m達成したぜって喜んでたら昨日は1km泳げた。確実に掴みつつある。クロールも50mから75mへ進歩した。今日のプールが楽しみだぜ!

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/13(金) 12:13:25.08 ID:fuKCft+p

心拍数測って負荷70%以上維持するようにしないと本当に時間の無駄に思える

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/17(火) 12:29:47.71 ID:8g8gMtUB

>>743
ありがとう、じゃあ大丈夫だ
>>744
そんな奴いたら出禁だわ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 14:42:57.74 ID:RTn8T8kK

>>808
リカバリーするときストレートアームにしてみると換気の時間稼ぎやすいよ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 18:34:33.85 ID:bSGyHd6L

どの程度すいすい泳げてたのかわかんないけど、水泳スクールは細かい部分の修正の積み上げで泳力上げようとしすぎるきらいがある
ほどほどでいいよ

小指入水でそんなにフォーム崩れるってことは相当肩がかたいんだろうし、親指側から入水して水中でひっくり返しても無問題

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