【老化】アンチエイジングのための筋トレ【酸化】

1 :無記無記名:2019/04/21(日) 18:28:06.92 ID:qQFIukGe.net
全く運動しないのも生活習慣病等のリスクも高くなるが、
高強度のトレは活性酵素が強くなり、老化を促進させるし、健康にも悪い

その境界線等について語っていきましょう

2 :無記無記名:2019/04/21(日) 20:23:01.66 ID:qQFIukGe

最近はランニングは老化を促進させるというエビデンスがあると聞いたけど、あれは最大心拍数に対してどのくらいの負荷で走った場合なんだろうかね

3 :無記無記名:2019/04/21(日) 21:12:50.92 ID:+D7syY9r

糖化するから糖質の摂取量にも気をつけないとな

4 :無記無記名:2019/04/21(日) 21:36:31.87 ID:vAVvqSqr

>>2まじで? 脳や不安障害にはランニングが一番いいらしいが

5 :【アナル】小堀豊【掘らせろ】 :2019/04/21(日) 23:05:57.65

締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

6 :【アナル】小堀豊【掘らせろ】 :2019/04/21(日) 23:06:44.22

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

7 :【アナル】小堀豊【掘らせろ】 :2019/04/21(日) 23:07:39.02

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

8 :無記無記名:2019/04/22(月) 00:24:08.92 ID:GsXXai2k

>>3
AGEの弊害だけど、筋肥大にも糖質やインスリン分泌は当然必要なんだよな

凄いボディビルダーは体は凄いが、顔の皮膚等は老けてることも多いがこれも
大量にカロリーを摂取することによる糖化や、高強度トレによる活性酵素の弊害だろうかね

マウスの実験でも少食のマウスほど圧倒的に老化が少なく寿命も長いというデータが出てるけど

9 :無記無記名:2019/04/22(月) 01:51:52.44 ID:uLPfpbo7

カトちゃんは若々しいぞ

10 :無記無記名:2019/04/22(月) 09:57:19.47 ID:5d3pmGS8

かとちゃんて歳いくつなん?

11 :無記無記名:2019/04/22(月) 10:27:18.73 ID:JlSVULw8

50超えてるよ

12 :無記無記名:2019/04/22(月) 10:30:37.33 ID:xggXWIpB

アンチエイジングなら波紋やった方が早い

13 :無記無記名:2019/04/22(月) 12:41:51.65 ID:Fn1H8gXx

>>8メタボパラドックスは?
小太りが長生きっていうやん

14 :無記無記名:2019/04/22(月) 18:42:17.52 ID:xDZjbf8P

アンチエイジングしたいなら断食絶食小食しとけ

15 :無記無記名:2019/04/22(月) 23:45:44.66 ID:GsXXai2k

>>14
だがそうなるとカタボリックは避けられないよな

16 :無記無記名:2019/04/23(火) 12:54:16.10 ID:5SDA3ZJD

筋トレとかまず追い込んだらダメだしな

17 :無記無記名:2019/04/23(火) 17:55:36.48 ID:iE04BERm

>>11
まじかよ、フサフサやんけ
ヅラか?

18 :無記無記名:2019/04/23(火) 20:31:51.41 ID:+eN2KyJk

俺も50超えてるがフサフサだよ

19 :無記無記名:2019/04/24(水) 02:15:41.58 ID:Ci31g8Ps

ハードなビルダーでも一般人に比べて老けてるとは思わないけどな
アンチエイジングに物凄く気を遣っている山本義徳なんかは顔も体も老けて見えるけど

22 :無記無記名:2019/04/24(水) 12:20:25.13 ID:uIZf8zji

肌が老けてるのはウエイト自体のせいじゃない
減量と増量の繰り返しで肌は劣化する
日焼けでも肌は劣化する
皺も増える
ウエイトトレーニングをやる → 肌が老化する ではないからね

21 :無記無記名:2019/04/24(水) 11:20:22.21 ID:JzeO3bY4

大会出てるビルダーやフィジーカーが老けてるは過度な日焼けの影響が大きそう
そこまで日焼けしてないマッチョは肌きれいで若く見える人多い

20 :無記無記名:2019/04/24(水) 05:51:36.44 ID:vUAMmRIx

>>19
肌やシワ
老けてるよ
絞った時だけはステージ上だったり写真では遠巻きではアウトラインだけはそりゃ若そうに見えるけど
実際は老化してる

23 :無記無記名:2019/04/24(水) 13:44:44.45 ID:mlNKbwUg

老化防止も健康もそうだけど
結局は適度な運動やトレーニングが最も効果的
絞りすぎたり追い込み過ぎたりあまりガチにやるのは逆効果
30代まではそれでもいいかもな
40過ぎたらライトな層に鞍替えしないと後で後悔しそう

24 :無記無記名:2019/04/24(水) 15:23:53.50 ID:qm+IrT2K

別に世間の同年代と比べて老けてるとは思わんけどな

25 :無記無記名:2019/04/24(水) 16:12:02.38 ID:dSW5y552

ステロイドの影響もあるんかな

26 :無記無記名:2019/04/24(水) 16:29:01.13 ID:s82wfr2+

>>19
wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

27 :無記無記名:2019/04/24(水) 17:02:34.87 ID:w9EUpWZm

そんなの年齢や体格によるし、もともと持ってる筋肉量にもよるけど、
健康上ならジョギングでNG、ウォーキングが良くらいの運動強度だから
若くてもせいぜい2〜5のダンベル手に持ってラジオ体操する程度が健康上なら一番ベスト

28 :無記無記名:2019/04/24(水) 17:03:54.18 ID:E3nvAxF4

年取ると回復が遅くて週一でも筋肉痛や

29 :無記無記名:2019/04/24(水) 17:18:15.47 ID:gzbMyvzO

数十年前は年齢に比例して老けていったのに比べて
今の人は年齢より若く見えてて何かの切欠で一気に老ける気がする

30 :無記無記名:2019/04/24(水) 22:59:28.99 ID:rEOhzVth

>>27だよなぁ アンチエイジングするなら板違いだわ

31 :無記無記名:2019/04/24(水) 23:17:34.24 ID:dSW5y552

>>27
ただ、ロコモだっけ?最近はそれ対策としてある程度の負荷を用いてウエイトトレやった方が有効という結果も出てたと思うがな
45分以上ダラダラ有酸素やるよりは、1RM65〜70%くらいで限界まで追い込まずに終えた方が(息があまり切れない)、健康な気もするが

32 :無記無記名:2019/04/25(木) 02:28:06.47 ID:t59ssJaZ

いいこと教えてやる
一番いい有酸素運動はインターバル速歩な
これを30分毎日やる
時間が長ければいいってもんじゃない
ジョギングやランニングは膝や腰を痛めるリスクがあるしな
速歩がいいんだよ。かといってずっと速歩は無理なので5分ごとにインターバルを入れる
トレッキングポールを使うとより効果がある
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_13.html

33 :無記無記名:2019/04/25(木) 06:55:45.48 ID:Yz7RA0A1

食いしばり過ぎてシワが増えたって話を聞いてから真顔で出来る範囲で止めてる。

34 :無記無記名:2019/04/25(木) 16:25:44.55 ID:NqwyxLXm

肌を焼いているからという事をしきりにいう奴がいるが
プロレスラーも同様に日焼けした肌をしているが全般的にみんな実年齢よりも若く見えるぞ
やっぱりビルダー(笑)は増量と減量の繰り返しで肌が衰えるんだろう
もちろんトレーニングもハードにしているし

35 :無記無記名:2019/04/25(木) 17:05:36.79 ID:4O9rVc5I

プロレスラー全員日焼けしてるんだ

36 :無記無記名:2019/04/25(木) 17:43:35.72 ID:NqwyxLXm

頭の悪すぎるバカにもわかりやすく書いてやるか
「日焼けをしているレスラー」な

37 :無記無記名:2019/04/25(木) 17:50:41.48 ID:jfe6NNuL

見た目でごまかせるものでなく
実際の身体的な健康の話してるのにプロレスラーとか持ち出すのはなんなんだ

38 :無記無記名:2019/04/25(木) 17:57:16.45 ID:Te6jqnU/

>>31
そもそもその1RMは、いわゆるウ板の人がしてるような筋トレをしてない人の数値でしょ
筋トレして筋肥大してMAXも伸びていってる人の何%ってほとんど意味ない数値になる。

39 :無記無記名:2019/04/25(木) 18:06:30.77 ID:NqwyxLXm

>>37
馬鹿だなあ
健康なのは見た目にも表れるのに
見た目が若々しいという事は病気とかも一切ないという事だ

44 :無記無記名:2019/04/26(金) 02:37:42.37 ID:zUiTzlSf

有酸素しまくってるひとは劣化が酷いよ
活性酸素の発生とかかね?
都会でジョギングなど空気悪いのに最悪におもう

47 :無記無記名:2019/04/27(土) 00:21:22.45 ID:x7e9N9KK

ウエイトもランニングもそうだが、淡々とやってる奴は常識的なことが多い

51 :無記無記名:2019/04/27(土) 08:22:43.39 ID:HuRUDY40

山本義徳ってなんであらゆる工夫しまくってきたのにあんなに老けてんの?

52 :無記無記名:2019/04/27(土) 08:28:22.97 ID:Y5+mVksW

離婚してるから

55 :無記無記名:2019/04/27(土) 08:44:17.96 ID:SqWsAT+6

>>54
でも、ジョギングマニアとか老けてない?
紫外線、排気ガス、活性酸素じゃね?

66 :無記無記名:2019/04/27(土) 18:53:51.47 ID:surM9dNS

>>64筋トレマンセー野郎は走りたくないから必死に走ることを否定する

74 :無記無記名:2019/04/28(日) 08:14:42.36 ID:1Cvrxrdd

>>73
われわれは毎日ブロッコリーを3 kg食うよ。
肉は8 kgだが。

120 :無記無記名:2019/04/30(火) 12:50:43.05 ID:VZEt+GnO

>>119
これはラットスプレッドってポーズだが?
何だね君は(笑)
君は君の身体を気にしておけばいいよ

173 :無記無記名:2019/05/03(金) 22:57:12.06 ID:f8HWdfpo

運動は週三軽いゆうさんそ運動20分以上が一番いいとあったな

250 :無記無記名:2019/05/09(木) 00:54:40.60 ID:0M1/qqYY

あーそうやって煽られるだけか
もういいや、ごめんね

300 :無記無記名:2019/08/20(火) 17:27:20.93 ID:WdzjSlbW

だったら「甘え」こそアンチエイジングの為の正義

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