☆★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★

1 :無記無記名 :2019/10/17(木) 12:42:38.09 ID:E4f+Pswv0.net
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570532940/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/10/17(木) 18:40:27.14 ID:qrmYarPG0

前スレ謎に荒れてて草

3 ::2019/10/17(Thu) 19:53:47 ID:wrRnwJd+0

このスレは荒らしが立てたものなのでスルーしてください

↓のスレに荒らし情報を追加しました
★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571307721/

4 :無記無記名 :2019/10/17(木) 20:19:55.35 ID:E4f+Pswv0

>>3
お前がスレ乱立荒らしだろ

5 :無記無記名 :2019/10/17(木) 22:40:45.18 ID:XNI/Sz830

デッドで痛めた腰がようやく直った(と思う
腰の違和感が取れる感じがして骨を動かしてるとズルっとズレて戻る感覚があったんだけど
これってみんなありました?
それ以来あれだけ痛かったのが無くなって拍子抜けした

6 ::2019/10/17(Thu) 22:54:58 ID:T9Z6sD+p0

2年前ぐらいに痛めた肘がやっと治ったわ…お前らも無理して高重量扱うなよ…

7 ::2019/10/17(Thu) 22:55:48 ID:E4f+Pswv0

>>5
デッドリフトで腰を痛めるとよく言うけど、実際は大殿筋やハムストリングスの肉離れであることが多い
肉離れは治る時は嘘のようにあっさりと治る

8 :無記無記名 (ワッチョイ 9250-SlV7 [101.143.23.180]):2019/10/17(Thu) 22:55:59 ID:g/knSta30

前腕って鍛えてもふとくならないの?

9 :無記無記名 :2019/10/17(木) 23:28:53.47 ID:E4f+Pswv0

>>8
なるよ?

10 :無記無記名 :2019/10/18(金) 00:00:36.72 ID:diVGEYxC0

テレビでよくやってる、
アンダーカロリーで筋トレしたらどうなるの?
痩せるだけ?
この場合の筋トレの目的がわからない

11 ::2019/10/18(Fri) 00:02:27 ID:hC/FVmxL0

>>10
筋肉を少しでも減らさないため

12 :無記無記名 :2019/10/18(金) 03:51:20.92 ID:/Ll3FK6Sp

壁とか動かない物を全力で押したりするアイソメトリックトレーニングって効果ある?

13 :無記無記名 :2019/10/18(金) 03:53:47.32 ID:YJoUe3Xxa

効果はあるけどそんな非効率なことする奴はここにはいない

14 :無記無記名 :2019/10/18(金) 07:06:00.27 ID:H+xejFTn0

アイソメトリックは自宅とかで暇な時に何となくやってるかなー。

15 :無記無記名 :2019/10/18(金) 07:11:26.06 ID:P1YGGKLl0

>>4
お前自分が規制議論スレの人に荒らし認定されてる自覚ある?

16 :無記無記名 :2019/10/18(金) 07:21:06.92 ID:yC0XjjG+H

>>12
スレチ

23 :無記無記名 :2019/10/18(金) 14:17:45.29 ID:/Ll3FK6Sp

前腕って毎日やっても大丈夫ですよね?

18 :無記無記名 :2019/10/18(金) 09:04:11.31 ID:aYJx3H+Ra

壁押してたら凹んできたからもうやってない
賃貸だし

19 ::2019/10/18(Fri) 10:17:58 ID:yC0XjjG+H

>>5
ズレるくだり詳しく

20 :無記無記名 :2019/10/18(金) 11:19:50.63 ID:9r9OBmhQ0

自重での外旋筋群トレーニング方法をご教示ください
横になり骨盤が開かないように足を上げたりするものは
骨盤を気にするのがストレスなので別のものが良いです
確実に鍛えられる方法を探しています

21 :無記無記名 :2019/10/18(金) 13:03:31.00 ID:Z/8j9BXsa

>>17 オーバーカロリーにならなければタンパク質はエネルギー消費するってことですね。

バルクアップに必要なオーバーカロリーの計算は1日あたりですか?一食あたりですか?
どか食いしても一回の吸収量超えたら脂肪になりそうですが…

22 :無記無記名 :2019/10/18(金) 13:28:15.46 ID:GiejcRKYM

>>8
10kgのダンベルカールでもでかくできるほど簡単な部位

17 :無記無記名 :2019/10/18(金) 08:39:37.62 ID:MPgJHE+e0

>>10
アンダーカロリーだと筋トレしても筋肉は減る
代謝生成物でパンプアップさせてるだけ
>>12
そういうトレーニングでは速筋の筋肥大に必要な80%1RMとかの負荷が得にくい
遅筋の持久力はつくかも

24 :無記無記名 (スプッッ Sd62-X+lj [1.75.253.161]):2019/10/18(Fri) 15:02:30 ID:0/oml98ud

肩幅を広くするにはやはりアップライトローやサイドレイズをやるしかないんでしょうか。
パワークリーンをやりこんでも三角筋側部は発達しないのでしょうか。

25 :無記無記名 :2019/10/18(金) 16:11:44.44 ID:bQYCu4aqd

>>23
しょうもないことばっかやってまったく結果出なさそうだなお前

26 :無記無記名 :2019/10/18(金) 16:25:46.49 ID:yC0XjjG+H

過疎ったな
識者はみんな去ったか

27 :無記無記名 (ワッチョイ 470e-Swg3 [118.241.250.20]):2019/10/18(Fri) 17:07:34 ID:m/YJR3MR0

>>24
肩幅は広くならないよ、フィジークでいう所のメロン肩も肩幅が広いというより
肩が上がってるくらいの印象しかないし、あれは普段の服が着れなくなる
本気で肩幅広げるなら脱臼させると運がよければ1センチくらい広がる

28 ::2019/10/18(Fri) 17:12:06 ID:NyBVuOREM

そもそもいないだろそんなの

29 :無記無記名 :2019/10/18(金) 17:31:22.39 ID:0/oml98ud

>>27
ウエイトトレーニングで肩幅を広くするのは不可能ということですか。
でもフィジークの人たちは肩幅が広く見えます。
あれは元々広いってことですかね。

30 :無記無記名 :2019/10/18(金) 17:54:31.36 ID:YJoUe3Xxa

なんでしょうもない嘘つくかな
広くなるよ

32 :無記無記名 :2019/10/18(金) 17:59:35.64 ID:ZxU66usbp

>>30

三角筋で拡げるポーズを取れば広く見えるだけでそのポーズをずっととって生活するのはおかしい

肩幅を広く見せるには広背筋なのだが、肩幅の場合は結局は骨格

ロニー、フィルは肩幅の骨格は狭い方だがそれによってバルクアップした時に丁度良い感じに仕上がる

37 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-Swg3 [126.124.125.42]):2019/10/18(Fri) 18:25:36 ID:Rg1VITce0

おじさんが若い頃は鉄アレイって言ったのに
今はダンベル?とか言うのね。
はよ教えてや恥かいたわいorz

40 :無記無記名 :2019/10/18(金) 18:36:19.51 ID:uiXB9ZHzd

マジで何言ってんだこいつw

45 :無記無記名 :2019/10/18(金) 19:13:36.01 ID:PRpQpgS/0

>>37
恥かいた下りを詳しく

48 ::2019/10/18(Fri) 19:25:23 ID:MPgJHE+e0

>>37
アレイ(亜鈴)はダンベルの和訳
ダンベルはdumb bell(音のしない鈴)
亜鈴は亜=口のきけない鈴という意味
これ教えてやればよかったのに

51 :無記無記名 (スププ Sd42-xkmH [49.96.12.37]):2019/10/18(Fri) 19:29:57 ID:uiXB9ZHzd

広がらないからだいぶ広くなると思ってる人がーとか変わってて草

>>47
名物ガイジなのかサンクス

52 ::2019/10/18(Fri) 19:30:42 ID:YJoUe3Xxa

人によっては余り横に膨らまないって主張になってて笑えるな

55 :無記無記名 (ササクッテロル Spbf-WknP [126.233.156.151]):2019/10/18(Fri) 19:34:30 ID:ZxU66usbp

>>52

>>33 を見てきてくれ

肩幅を少しでも拡げるには、懸垂、ローイング 、レイズ のメニューを組む
レイズだけやりまくっても広がらない

70 ::2019/10/19(Sat) 05:19:12 ID:08MTnggi0

>>68
メニューと言う程の枠組みじゃなく部位ピンポイントじゃね

巨乳の人がプリント柄のTシャツ着てると二の腕が擦れてしまい
横オッパイの部分だけ擦れてシャツの柄が消えてくるような感じで

97 :無記無記名 :2019/10/19(土) 17:23:13.64 ID:RE2zUahc0

完全に個人の感覚だからな
主要な種目全部試してみろとしか

127 :無記無記名 :2019/10/20(日) 08:04:01.95 ID:MU9gGd8ma

>>116
扱える重量で考えたらデッド、チンニングだけどその辺どうなんだろ

154 :無記無記名 :2019/10/20(日) 18:08:27.59 ID:3PRlWoyy0

もしかして一部の興奮性アミノ酸のことを勘違いしてるのかな、この人

268 :無記無記名 :2019/10/22(火) 13:37:40.52 ID:g+8JkhwX0

>>267
お前は走ったことないだろデブw

396 :無記無記名 :2019/10/23(水) 10:33:28.99 ID:t1i7qsFld

>>394
レッグエクステンションで圧死しそうだよなw

403 :無記無記名 :2019/10/23(水) 13:14:12.29 ID:iDZU+ezB0

ジャッカル

587 :無記無記名 :2019/10/25(金) 08:39:03.39 ID:IcgsQreE0

>>580
出ない
>>582
ジョギングして体脂肪減らせ
>>586
握力は測定しやすいから

663 :無記無記名 :2019/10/26(土) 14:10:59.99 ID:PPzQZGVJa

こんなスレで質問するほど非効率なことはないよな

798 :無記無記名 :2019/10/27(日) 20:23:41.80 ID:KIr7UTUE0

サイヤマンの腹筋カッコ悪いよね、漢字の田って字を書いてるみたい
おれは8パックなんだけど、サイヤマンは4パック?恥ずかしくないのかなww

883 :無記無記名 :2019/10/28(月) 22:21:05.73 ID:j+swWmyS0

>>882
スクワット、ショルダープレス、デッドリフトでもやればいいんじゃね

901 :無記無記名 :2019/10/29(火) 09:36:50.40 ID:q2Sm1zUR0

筋トレ初心者です
42男
74kg
自宅トレメインでする予定ですが、3日前から手始めとしてスクワットはじめました
椅子使ったブルガリアン10×2セットと
 10×3セットしてます

とりあえず筋トレを週間づけるために幅広くやらずにスクワットのみにしてますが、
開始日すぐに筋肉痛に襲われるとは思わなかったです
でも負担がかかってるということは効果もあるはずなので頑張ります

質問ですが、テンプレ内にあるレイオフはこの程度の筋トレでは取る必要ありませんか?
一度休むとやらなくなるパターンもかなりあるようなので

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