筋トレ業界に激震。筋肉は限界まで追い込まないほうが成長すると判明 [304868982]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:33:04.02 ID:7T2EWfzKa●.net ?2BP(2000)

筋肉は限界まで追い込まないほうが成長するぞ!という最新実験のお話

これはイースト・テネシー州立大学の実験で、15人の筋トレ好きを対象にしたもの。筋トレ歴の平均は7.7年で、かなり足の筋力が強い人だけを選んだらしい。

実験では全体を2つのグループに分けまして、

追い込まずに筋トレ
限界まで追い込んだ筋トレ

(略)

さて、それでどんな違いが出たのかと言いますと、

遅筋も速筋のどちらとも「追い込まずに筋トレ」をしたグループのほうが発達していた!(つまり追い込まないほうが筋肉が増えてた)
mTOR、AMPKのレベルの変化はどちらのグループとも同じだった
だったそうな。以前には「筋肉は追い込まなくても同じように発達する」みたいな話はありましたが、今回はさらに面妖なことに「筋肉を追い込まないほうが良い!」との結論であります。おもしろいもんですなぁ。

が、だからといって「筋肉は追い込まないほうがいい!」って結論にはなりませんで、先行研究なんかを見てますと、「追い込んだほうが筋肉が増えた!」なんてデータもいくつか報告されてるんですよ。たとえば、

コブレンツ・ランダウ大学の2016年論文(R)
筑波大学の2005年実験(R)
ブラジリア大学などの2017年論文(R)
といったあたりは「やっぱ限界まで追い込んだほうが筋肉量が増えてたぞ!」みたいな結果になっていて、わりと混迷が深まる感じなわけです。

なんだけど、だいたい多くの実験を見てて思うのは、

おそらくは筋トレ初心者の場合は追い込んだほうが筋肉が増えやすいのかも?
筋トレ歴が長い人の場合は別に追い込まなくても筋肉は増えるのかも?(というか、追い込まないほうが筋肉が増えやすいのかも?)
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/10/blog-post_29.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:39.87 ID:B3P2lmCVM

まあ一日30時間くらいのトレーニングなら全然限界じゃないんだけどな

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:43.32 ID:YSE09PWg0

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ー-‐i               ,.r,,iilll鬚髯ヲ   
.   l            `”’ ‐‐ —t‐’     生きてても面白くないでしょう
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄‾””、’ ‐ 、       ー‐ノ
             ‘,  ヽ       l
               l   l       l
              l    l     ノ  

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:44.46 ID:Wo5HGLSc0

こっちに考え方委ねるの止めてもらえます?

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:44.74 ID:02G2VQYS0

筋トレしてる奴って性格捻くれてるのばっかだな

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:35:15.93 ID:RL63HIxT0

自宅トレーニー完全勝利

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:41:25.82 ID:9v+3XVm5p

メンタリストDAIGOの
見解に従うよな?

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:41:57.03 ID:PLcS+Ddy0

追い込むの定義がな…
スクワットやってる奴でマトモに立てなく成るまでやったりするのもいるし
ドロップセットで限界までで終わる奴もいるし

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:43:25.54 ID:hueA/4hJ0

成長も大事だけれど追い込むのが楽しいから追い込んでいるんだろうに

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:45:11.55 ID:yW27WmWd0

「実は」「本当は」の後に逆説をつなげれば
シンジツを知ったと馬鹿は簡単に吊れるんだよ

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:47:04.29 ID:VEz78KdHa

>>1
ダイゴが喋ってそう

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:57:25.86 ID:z6vecpwi0

筋トレ民はクズしかおらん
新しい説が出るたびにマウント取ってくるからな

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:57:26.54 ID:9zNPF53P0

追い込む具合がそもそも個人差あるし曖昧

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:59:09.58 ID:A+O1MyAz0

大体、追い込むって表現がキモい
どういうことなのか

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:59:23.76 ID:TtTMPXdG0

ジェラシック木澤さんだかが色々エビデンスあるけど全く同じ人間用意して試してみないと効果わかんないからあんま気にしてないって言ってたな

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:02:15.96 ID:tFacUOs8pHLWN

クリロナのような筋肉になりてぇな

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:05:10.76 ID:lgMYaUPH0HLWN

人体をハッキリと解明出来るようになるのはまだまだ先だな
筋肉でさえこれなんだ
脳となるとまだまだ分からない事だらけなんだろうな

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:05:13.04 ID:676A9Zse0HLWN

追い込まないで筋肉増えなかったときに
時間の浪費感が半端なくなるから
最初から常に追い込むスタイルのほうが誤魔化し効かなくてシンプルでいいわ

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:05:46.48 ID:awlI40pi0HLWN

筋肉さん達は総じてネチコイしつこい人が多いそうな
しつこくやり続けないとあんな筋肉付く訳無いもんね

また筋肉さんになろうと思う動機は
知能運動能力とも人に秀でたところが無く
やった分だけ効果が現れる筋肉にハマるそうな

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:06:47.50 ID:WUhUOoCu0HLWN

>>7
あいつダメやろ

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:07:54.25 ID:tGEqqpcC0HLWN

限界まで追い込まないとそもそも限界が分からん

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:09:31.15 ID:utcwFCH60HLWN

女の美容法と全く同じ流れを感じるんだが
これ核となる部分は教えずに
次々に新理論(ガワ)が出てきて
それを次々に売っていくやつやろ。

女が金取られてるやつと同じやん

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:09:38.57 ID:90lBGLl50HLWN

自分で限界と思っても限界じゃないし

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:10:40.68 ID:OM2BSi2W0HLWN

限界とは

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:11:58.42 ID:Cv0XS7Hq0HLWN

>>23
自分でさえ限界と思わないトレーニングしたグループに負けたという対照実験だぞ

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:12:46.51 ID:utcwFCH60HLWN

筋肉つけたがるやつって
メンタルがオカマだから
こういう女っぽい商売にハマってしまうんだろな

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:17:17.33 ID:gPQyuvX/0HLWN

筋トレの話ってウソばっかだな
超回復もウソ
プロテインもウソ

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:18:22.14 ID:jUguDlem0HLWN

筋トレは性格を歪ませる

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:19:29.43 ID:fEa0f1Pr0HLWN

40年近く昔に1・2の三四郎で桜五郎が筋肉を酷使し過ぎるトレーニングは逆効果だって言ってた

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:20:54.95 ID:jUguDlem0HLWN

>>26

わかる
写真の撮り方とか女性と同じ

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:23:00.75 ID:Gq9J72B8aHLWN

>>27
ウソってか科学より通説がまかり通る
ダイエットに似てる世界

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:29:22.73 ID:mWsrlkiP0HLWN

そこそこで終えると
いつまで経っても扱える重量が増えないんだが

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:35:38.80 ID:/x/Nvtl/0HLWN

神経伝達だからなあ
トレより食事と休息が大切て言うよな

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:35:38.83 ID:03VjljZsMHLWN

筋トレ界隈言うこと変わりすぎ問題

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:54:02.72 ID:tGEqqpcC0HLWN

>>40
いいお薬ありますよー

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:03:39.12 ID:/jnAL48f0HLWN

コンプレックスの塊みたいな奴が筋トレはまるよな

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:10:35.18 ID:ov/wOElb0HLWN

結局センスじゃん

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:21:29.96 ID:LD4zPSJa0HLWN

栄養状態と休息の度合いも同条件なら参考になるけどそうじゃなさそう

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:56:33.91 ID:Fbn0YfO50HLWN

「かもしれない」ばっかりのクソ記事

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止 de10-aDcy):2019/10/31(Thu) 02:31:01 ID:4AFcejIo0HLWN

実験ではそうなるかもね
でも実際にはそうならないんだよ

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止WW 3ae9-tLwp):2019/10/31(Thu) 02:49:22 ID:FU/Pe4Ub0HLWN

気が向いた時にやりたいようにやるわ

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止 Sdea-U7Ys):2019/10/31(Thu) 03:15:32 ID:go2wVTC6dHLWN

筋肉の腹八分目

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 04:31:39.82 ID:B1FJohiUpHLWN

>>7
ガリに説得力はない

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:20:47.35 ID:vDHvgsiPaHLWN

その日の体調に合わせて追い込んだり軽めで終わらせたりすればいい
これが絶対的な正解、なんてのはない

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:35:40.97 ID:dH1fqzYqpHLWN

15人かぁ

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:03:03.49 ID:bSCRL/QaaHLWN

どうせまた覆るんじゃないの

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:09:51.57 ID:WGYLzsBf0HLWN

ゴリラとか別に追い込んでねーもんな

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:44:21.59 ID:Rwvkk0VRpHLWN

>>2
お前ドーピングしてるだろ

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:09:14.63 ID:CxKe1yAupHLWN

体質7割肥料2割トレーニング1割だろ

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:18:43.74 ID:bBl+3LDt0HLWN

追い込むの定義が人によるんだが
元の論文ではどうやって統一させてんだろ

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