☆★★筋トレなんでも質問スレッド544reps★★★

1 :無記無記名 :2019/10/29(火) 19:50:50.85 ID:C05HF8Y5H.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ワッチョイ [223.219.80.223]
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571283758/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/10/29(火) 19:57:49.45 ID:2W/n9gK50

>>1
俺もついに例のメーカーのBCAAを
買っちゃいましたよ。
これからのトレーニングが楽しみです。

そんな事より超兄貴たちに質問ですが
トレーニング開始から即、重たい重量で
トレーニング始めるのが良いのか
最初は軽めから始めて徐々に重くしてくの
どっちが良いのですか?
尚、ジムなり筋トレは初心者です。

3 :無記無記名 :2019/10/29(火) 20:08:49.42 ID:X382gn5V0

>>1
俺は嘘を教えたことなどないぞ
中傷はやめろ

4 :無記無記名 :2019/10/29(火) 20:25:56.86 ID:C05HF8Y5H

>>3
荒らしは黙っててね

5 :無記無記名 :2019/10/29(火) 20:26:52.46 ID:BrUyJogQa

アニメ板でも注意喚起でてるので貼っとくね

http://anime.mokuren.ne.jp/126420/928353.html

435 :風の谷の名無しさん@実況は実況板で :2019/07/14(日) 00:48:49.87 ID:ChWBYljk0.net
ちょっと聞いてほしいのだがここを荒らしているゴキブリ?

223.219.80.223(現在IP)
220.99.191.177(最近までのIP)
は下に潜んでキチガイ発言連発してます。引き籠もりの豚で痩せたいらしい

ウォーキング&ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/

★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561976736/

6 :無記無記名 :2019/10/29(火) 20:27:13.14 ID:4RpqSnoKd

その場その場で都合よく主張を変えて混乱させようとしてた実例上げときますね↓

257 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/09(水) 23:29:53.13 ID:i/bLnkv30
どうもお前らの話を聞いてると

カロリー収支がプラス 体脂肪+ 筋肉+
カロリー収支がマイナス 体脂肪− 筋肉−

と考えてるように聞こえるんだが
体脂肪はその通りだが筋肉がなんでそうなる?
理屈も糞もないな
265 無記無記名 (ワッチョイ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/09(水) 23:46:19.47 ID:i/bLnkv30
>>264
カロリー収支マイナスで筋肉が減る理屈が書いてない
したがって最小限に抑える方法もわかってない
お前らの理屈は破綻してる
322 無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-NJTS [223.219.80.223]) sage 2019/10/10(木) 13:54:42.97 ID:8DkY0NwZ0
>>321
アンダーカロリーにするから筋肉落ちるんだよ
バカだなあ

7 :無記無記名 (ワッチョイ 3392-CM8p [14.13.78.32]):2019/10/29(火) 20:46:03 ID:u5PzOD1g0

最近数年ぶりにジムに通い始めました
以前の重量はもちろんあがらないので少し重量をおとしてトレーニングしたのですが土曜から筋肉痛が残ってます
普通にしてたら痛くないのですが腕をあげたりすると胸や三頭筋がじわり痛みます
治るまでトレーニングはやめた方がいいのでしょうか?

8 :無記無記名 (ワッチョイ ef0e-mjLV [223.219.80.223]):2019/10/29(火) 20:46:57 ID:X382gn5V0

※このスレの>>1はステマ工作員です
ステマ工作員は真実を告げる俺が邪魔なので荒らし扱いして弾圧しています

9 :無記無記名 (ワッチョイ 53b8-miMR [60.144.245.157]):2019/10/29(火) 20:47:44 ID:WvsbKz630

>>7
筋肉痛にはマッサージ

10 :無記無記名 (ワッチョイ ef0e-mjLV [223.219.80.223]):2019/10/29(火) 20:48:17 ID:X382gn5V0

>>7
筋肉痛程度で休む必要なし
代謝生成物が筋肉痛を起こしてる可能性があるから風呂に入って血行をよくするといい

11 :無記無記名 (ワッチョイ ef0e-mjLV [223.219.80.223]):2019/10/29(火) 20:51:34 ID:X382gn5V0

>>2
軽い重量でやっても筋トレにはならないから
8〜10repくらいしかできない重量を最初から使うべき

12 :無記無記名 (ワッチョイ ef0e-mjLV [223.219.80.223]):2019/10/29(火) 20:54:28 ID:X382gn5V0

ステマ工作員は無知でろくな回答ができないだけでなく
質問者を馬鹿にしたりしてスレの雰囲気を悪くするからな

13 :無記無記名 (ワッチョイ 3f10-Q7Gg [219.109.51.191]):2019/10/29(火) 20:54:43 ID:+6zc2doJ0

>>11
その自分が何回できるかを探ることを軽い重量から始めるべきでしょ

14 :無記無記名 (ワッチョイ 53b8-miMR [60.144.245.157]):2019/10/29(火) 20:54:44 ID:WvsbKz630

>>2
俺は50%と75%でアップしてから

15 :無記無記名 (ワッチョイ ef0e-mjLV [223.219.80.223]):2019/10/29(火) 20:56:27 ID:X382gn5V0

>>13
質問者は「トレーニング」について聞いているのであって
「トレーニングの準備段階」について聞いているのではない

16 :無記無記名 (ワッチョイ b389-XgPX [180.92.27.37]):2019/10/29(火) 20:58:17 ID:cKhCtgs90

>>7
やれそうだなと思えばやりゃええしどうしても気分乗らないなら休めばええよ
ビルダーなんかでも思い切って休むのも大事って言う人は多い
もしくは痛みが出ない部位のトレーニングができそうならそれやりゃええ

23 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:10:33.63 ID:/mS9Y0cpa

>>8
なんのステマしてるの?

18 :無記無記名 (ワッチョイ ef0e-mjLV [223.219.80.223]):2019/10/29(火) 20:59:39 ID:X382gn5V0

>>17
初心者がアセンディングだのピラミッドだの聞くとは思えない

19 :無記無記名 (ワッチョイ 3392-CM8p [14.13.78.32]):2019/10/29(火) 20:59:45 ID:u5PzOD1g0

>>9>>10
ありがとうございます
ネットで検索したらたいていが完全に治るまでトレーニングはしない方がいい、超回復をかえって邪魔して筋肉が育たなくなると書いてあったのでここで質問させてもらいました
トレーニングしたかったのですが、今日は諦めてしまったので、明日からまた頑張ります

20 :無記無記名 (ワッチョイ b389-XgPX [180.92.27.37]):2019/10/29(火) 21:00:39 ID:cKhCtgs90

>>2
アップの話?
ウォームアップは大事よ、300kg上げる人ですら最初はバーだけで始める人もおるし
ウォームアップで疲れちゃ本末転倒なんでほどほどにだけど

21 :無記無記名 (ワッチョイ 3392-CM8p [14.13.78.32]):2019/10/29(火) 21:01:20 ID:u5PzOD1g0

>>16
ありがとうございます
久しぶりに再開して上半身も下半身も以前やってたものを一通りやってしまい、全身筋肉痛が残ってしまってる状態です
今後はちゃんと上半身の日、下半身の日など決めて筋肉痛対策もしっかり取りたいと思います

22 :無記無記名 (ワッチョイ ef0e-mjLV [223.219.80.223]):2019/10/29(火) 21:03:04 ID:X382gn5V0

初めてとか久しぶりにやれば筋肉痛が出るのはよくあることだな
慣れればすぐになくなるわ

17 :無記無記名 (ワッチョイ 53b8-miMR [60.144.245.157]):2019/10/29(火) 20:58:19 ID:WvsbKz630

アセンディングかどうかの話じゃねーの?

24 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:11:14.45 ID:WvsbKz630

>>22
こいつ最高にウザいな

25 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:11:47.62 ID:/mS9Y0cpa

>>24
病気だからな

26 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:12:04.37 ID:ohgAiR9E0

さわんな喜ぶから

27 :無記無記名 (ササクッテロル Sp77-QaIz [126.236.74.211]):2019/10/29(火) 21:26:49 ID:8RK6Q0gop

脚の自重かフリーウエイトで、前部後部それぞれ一番ヒザに負担が掛かりにくいトレってなんだろう?

28 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:39:45.79 ID:wvT/YEfr0

>>27
プールでバタ足

29 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:43:57.85 ID:lQKpG24Md

質問すいません
>>6の流れみたいに荒れ兼ねない質問で申し訳ないす

一般リーマンで会社帰りにトレしてて(17時30分頃開始)で19時過ぎに夕飯、23時頃就寝なんですが
コンビニとかスーパーで買える高タンパク低脂質なメニューてどんなのがあるかな?
ホエイプロテインと粉飴は持ってます、筋肉をでかくして体脂肪率を下げたいです、体重自体は増えようが減ろうが特に気にしてません

宜しくお願いします

30 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:48:19.57 ID:9Kvng9lP0

交十字靱帯切れっぱなしのせいか、左膝だけ曲げると若干違和感あるのがずっとつづいてるから高負荷の脚トレやめるわ
バイクだけだとやっぱチキンレッグになってしまうんやろか…脚トレまともにやってないけどチキンレッグにならないよう気を付けてることとかあれば教えてほしい

32 :無記無記名 :2019/10/29(火) 21:49:44.49 ID:X382gn5V0

>>27
ハムストリングスはそんなに膝に負担はかからん
問題は大腿四頭筋で、膝を足先より前に出すスクワットだと膝に負担がかかる
レッグエクステンションはもっと膝関節に悪いらしいけど

37 :無記無記名 :2019/10/29(火) 22:06:44.97 ID:X382gn5V0

大腿四頭筋の効果的な鍛え方4. フロントブリッジ
大腿四頭筋だけでなく、体幹のインナーマッスルも鍛えられるトレーニングメニュー。
プランク種目の中でもオーソドックスなトレーニングですが高い効果を期待できます。
腹筋や脊柱起立筋などを一緒に鍛えたいという男性は挑戦してみて。
https://smartlog.jp/124765#S18458981

40 :無記無記名 :2019/10/29(火) 22:11:01.19 ID:C05HF8Y5H

>>37
なにこれギャグ?

45 :無記無記名 :2019/10/29(火) 22:21:58.22 ID:9Kvng9lP0

>>35
バイクでも負荷上げれば結構効くぞ
バイクだけで脚作ってるインストラクターも居るくらいだ
プランクとかレッグレイズってお前ふざけてんのか?

48 :無記無記名 :2019/10/29(火) 22:35:34.21 ID:9Kvng9lP0

あー、筋トレ初心者にとっては全体に効くもんなあ…
有酸素おじさんが初心者なの忘れてたわ

51 :無記無記名 :2019/10/29(火) 23:03:31.80 ID:X382gn5V0

>>45
エアロバイクは構造上負荷がそんなに上げられないぞ

52 :無記無記名 :2019/10/29(火) 23:05:52.27 ID:X382gn5V0

>>42
お前ら自分がググって見つけたサイトは鬼の首取ったようにドヤ顔するくせにw

56 :無記無記名 :2019/10/29(火) 23:23:41.01 ID:d8NCIquka

ど素人マジでROMっとけよ
レッグレイズやプランクで大腿四頭筋鍛えるとかアホかよ
バイクも摩擦式なら負荷高いし競輪選手もやってるし
無酸素運動が何かも知らないし

無知すぎる

69 :無記無記名 :2019/10/29(火) 23:56:07.90 ID:9x322n1qd

>>68
ダイエットなら代謝低下避ける目的もあるし、適切な負荷を与えれば筋トレ初心者なら筋肥大と体脂肪減を両立できるはず

94 :無記無記名 :2019/10/30(水) 11:12:57.43 ID:0YBatCeM0

>>93
体重に対しタンパク質3.3g/kgは多い方だね
それで肝臓や腎臓に障害が出てなければ構わないだろう

125 :無記無記名 :2019/10/30(水) 19:23:48.86 ID:0YBatCeM0

>>124
いや俺は100を選ぶよ
100回もやるのかったるいし

171 :無記無記名 (スプッッ Sdfa-OsHN [1.75.246.76]):2019/10/31(Thu) 16:55:02 ID:SOFii8iTd

ケンカっケンカっ

224 :無記無記名 :2019/11/01(金) 12:27:04.90 ID:uUcUo/IA0

>>223
血中CPKは高いですか?高ければ急性心筋梗塞などの疑いありますが

398 :無記無記名 :2019/11/03(日) 10:36:03.99 ID:8iapOFR80

そりゃ薬使えばビーガンだろうが良い体になるよ

405 :無記無記名 (ワッチョイ d60b-i/bf [111.99.120.145]):2019/11/03(日) 11:05:59 ID:J31104/60

なんか最近やたらと可動域狭いベンチプレス見るんだけどフルレンジが基本だよね?

506 :無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-w/nh [14.101.39.190]):2019/11/04(月) 09:00:13 ID:ybc85GeT0

>>502
なんでガリだとヴィーガン食がいいと思うの?
そもそもガリはなかなか食事量、カロリー増やせないのにさらに難しくならない?
ヴィーガン食がダメとは言わんけど体重増やす上でのメリットあるか?

641 :無記無記名 (ブーイモ MM5a-MmK/ [49.239.68.79]):2019/11/04(月) 18:23:29 ID:P3t7I78XM

>>634
ありがとうございました!
増量した場合理想としてはたとえ減量失敗だとしても増量したら減量前より同じ筋肉でより少ない体脂肪率かと思いますのでそこから少し増やして減らすなりまた減量するなりといった形でしょうか?

714 :無記無記名 :2019/11/05(火) 00:19:46.25 ID:e3UPD/Mi0

>>605
お前がミスターオリンピア目指してるわけじゃないだろ

動物性タンパク質はやめとけ

899 :無記無記名 :2019/11/06(水) 01:00:30.05 ID:OJzjcKdm0

>>889
57kgで1カ月練習してみなされ
多分すぐ60kg上がる

900 :無記無記名 :2019/11/06(水) 01:04:12.39 ID:Mr0ABaLod

ベンチについて質問
メイン10r上がったら5キロ上げの繰り返しで今年5月から始めて
今体重75、身長173
メイン80×4なんだけど、
75キロくらいまでは前回5rだったのが次7rとか出来たけど
75、80あたりから1rずつしか伸びないけど普通?
ちなみにトレ週3
ベンチ週1
週4は飲みまくり

ヤー

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