チラシの裏 95枚目@ダイエット板

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/20(金) 22:34:27.84 ID:s029hd/k.net
姉妹スレ 
【ワッチョイ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560375541/l50
(ID非表示)チラシの裏・独り言
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488676791/l50
(ID非表示)チラシの裏・独り言
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494717504/l50

会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 94枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563908833/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/20(金) 22:44:24.58 ID:wBMVNmED

この4日どか食いしまくってる。反動だな。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/20(金) 23:49:32.46 ID:s029hd/k

前スレの運動で800カロリー消費して痩せない人、運動では1日200〜300の消費で十分痩せるからそんなに頑張らなくていいはず
10分で書いた図ですまんけど
総摂取カロリー=1日に摂るべきカロリーね

基礎代謝ぶんのカロリーは最低限摂ってないと省エネモードになってしまって痩せなくなるので、運動しすぎないようにしましょう

1日200〜300カロリーマイナスになるように調整していくのが一番リバウンドしにくくダイエットできると言われてる
http://imepic.jp/20190920/853690

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 09:42:51.42 ID:kwY6iXGv

前スレ見に行ったらスレストされてた

>>3
うぉー丁寧にありがとん
前スレの800キロカロリーのババアです

あくまでもFitbitでの計測とカロミルでのカロリー計算で参考値なんだけど、昨日は、運動込で2600キロカロリー強消費して、1900キロカロリーちょい食べてる

大体いつもこんな感じで、1週間平均して1日運動込で2500キロカロリー位は消費して、2000キロカロリー位摂取してる
摂取カロリー計算が間違ってるのか、消費カロリー計測が間違ってるのか…

一応、体脂肪計だと基礎代謝は1400くらいで、
ほぼ座り仕事だから、総摂取カロリーを出す生活レベルは一番低い状態にしてカロミルとかでは計算してる

糖質オフダイエットはやってみて一生続かないことに気づいたから、
何とか普通のお米やパンを食べれるようカロリー計算をやり始めたよ
一気に食べる量を減らすと絶対に反動くるから、運動量を増やしてみたんだけど、手応えがなくチラ裏で呟いた次第

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 11:23:02.52 ID:OLvFNnGB

それチラ裏じゃないよね

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 11:49:34.43 ID:ruNSIKg/

これから祭りに行く
アメリカンドック食べたいけど
我慢して焼き鳥かイカ焼き食べるわ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 12:16:52.36 ID:HFn2wrT6

>>4
なるほどー
それで今回のダイエットは何ヶ月間に何キロ、どれぐらいのペースで体重落ちてるのん?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 15:25:00.08 ID:9Gwzow5H

鳥の胸肉焼き鳥にするのも面倒臭くなったのでスーパーのおでん(1人前)に切り替え中
スーパー何軒か行ったけど西友のPBがいちばんカロリー少ないようだ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 18:02:01.17 ID:Q9WwqL5H

サラダチキン最強

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 19:28:56.74 ID:XF8ZzmCm

食パン+卵+サラダ+リンゴ+豆乳
体重は減ってるけどたんぱく質足らない気がする

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 23:17:46.96 ID:tLA/QVDi

>>4
2600kcal消費の運動って具体的にどんな運動をされているのですか?
参考にしたいので教えて下さい

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 23:30:14.26 ID:x8KDTrFL

>>7
1ヶ月で1キロペースだよ体脂肪-1%ペース

>>11
2600キロカロリー全部運動では消費してないよ
あくまでもFitbitの計測上での1日分の消費カロリーだよ
運動では1週間平均して800キロカロリー位消費してるよ
各30〜1時間位、筋トレとエアロ、ウォーキングをやってるよ

もうチラ裏じゃなくなってきたからこの辺で
とりあえず怪我しない程度に運動頑張りつつ食事も少しずつ減らしていくように頑張るよ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 23:33:36.91 ID:HFn2wrT6

>>12
月1キロなら理想的じゃないですか
悩むこともないのでは

それと>>5みたいな野次はここで良く入るけど荒らしだから気にしなくておけ

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 23:54:01.62 ID:tLA/QVDi

>>12
あ、そういうことなんですね
ありがとうございました

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 03:38:59.22 ID:lNGDOSlG

摂取カロリー1000〜1600でたまにオーバーしてしまう感じのゆる〜っとした食事制限始めたら、10日から今日までで2.5kg減った
今までいかに暴飲暴食してたかって事だなぁ…まだ誤差の範囲内だろうから疲れない程度にゆるゆる筋トレもプラスして減らしていきたい

腸内細菌学の博士の記事を参考にして、低脂肪ヨーグルトにオリゴ糖入れて毎日200g食べるようにしたら頑固な便秘が治ったのも関係してるかも

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 12:02:30.74 ID:yAn7Rs6V

このスレは>>4様のダイエット相談専用スレとなりました
以後チラ裏書き込みを禁止します

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 17:57:51.93 ID:M26bzEeP

知ってたか?
普通の人たちは日に三回も定食食わないんだぜ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 12:33:59.95 ID:mlX/rdI3

大麻君は大野なんてやってません

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 15:08:56.67 ID:ndziIfBK

2年くらい前に2ヶ月で10kg痩せたけど色々あった末15kg以上リバウンドした
絶対に痩せなきゃいけない用事があるから今度こそやってやる
まずは1ヶ月で5kg以上痩せる。頑張るぞ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 15:28:19.26 ID:dRNJWhL8

>>19
1ヶ月1キロにしましょう
それ以上はリバウンドします(´・ω・`)
多分、性格的にも

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 16:03:21.18 ID:LlwfUm+S

>>19
頑張って
嵐は完全無視で

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 17:24:53.67 ID:RAgF14M/

世の中の痩せてる人たちってマジで2000キロカロリーくらいで毎日過ごしてるの?
普通の定食一人前を3食食べるだけで2000キロカロリーなんて超えるんだが・・・
トンカツとか唐揚げとか揚げ物食べたら3000キロカロリーだって簡単
間食せずにこれだぞ?これにちょっとデザート食べようものならどうなるんだよ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 12:31:33.61 ID:aZJ+Wtud

嵐は完全無視で

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:10:24.68 ID:Uio3hxpr

コンビニのデザートが飛ぶように売れているか?
ほとんどの人が買っていかないだろ?
そういうことだ
うちらの方が歪んでるんだ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:28:35.33 ID:RAgF14M/

ごく普通の1日のメニュー例
朝:食パン2枚、ジャム&バター、目玉焼き、オレンジジュース、500kcal
昼:ご飯、味噌汁、トンカツ、キャベツ、漬物、1000kcal
夜:ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、漬物、700kcal
合計2200kcal

ご飯は普通盛りでこれ
大盛りにしたら1回につき+150kcal
食パンも1枚増やすごとに+150kcal(ジャムやマーガリン込み)

更に仕事中におやつ追加で+200kcal〜
晩飯に缶ビール1本つけたら+150kcal

普通に生きてたら太るようにできてる

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:48:30.56 ID:5dM/4JTy

それが普通だと本気で思っているのか釣りなのか

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:53:57.44 ID:HMjWeI1o

朝、食パンは1枚でジュースとマーガリンとかのやつ要らん。代わりにサラダ
昼はトンカツがアホ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 19:00:57.95 ID:HMjWeI1o

ダイエットの始まりってさ、この
「こんなに食う量少ないの!?」と驚愕&ショックを受けるところだよね
んでダイエットが進むと「俺こんなに食ってたんだ…そりゃ太るわ」と気づく

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 23:00:32.85 ID:Y+gwspNK

尿蛋白が出続けたのでプロテイン止めたら一週間後に蛋白消えた
最近トレーニングしてないのに飲んでたのが駄目だったのか?
適正量は守ってるんだけどなー
少しずつ増やして様子見しよ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 16:32:39.90 ID:US41Fwlp

>>28
ちがう。どんだけ消費効率悪かったんだと気付いた。
食う量はさほど関係ないわ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 01:36:34.64 ID:O1jOgGSf

>>33
わかりみ〜

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 18:14:31.09 ID:ImXSBDdW

ここ2ヶ月で5kgやせたんだけど体脂肪率はまったく減らないんだよね。骨格筋率も変動なし。何が減ったんだろ。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 19:31:15.01 ID:W7M7QmX3

日焼け止め塗りたくって傘も帽子も無しで直射日光浴びてる馬鹿なまんさんと同じだな

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 20:34:55.55 ID:LVmqL8zO

女さん登場でまーた童貞がイラついてるで

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 22:40:09.22 ID:PVOhxZhg

お前がバカ過ぎて突っ込まれてるだけやろ

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 00:41:52.93 ID:094xiRDh

太ももがすげぇモッコリしているような気がする
いや、全身モッコリしてるんだけど
心当たりは高校生の頃、家が貧乏で電車賃を惜しんで学校まで自転車かっ飛ばして通ってたこと
でも脚痩せスレは「そんな簡単に筋肉なんかつかねぇからプゲラ」って感じで書き込めないからこっちで吐き捨て
このモッコリどうやったら消えるんやろ…

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 09:14:41.01 ID:aV0K+nfk

全身モッコリしてんだからまずは痩せるべきだろ

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 22:24:47.97 ID:11UQTsHp

しばらく弛んでいたが、10日ぶりにBMI18.5を(ヤセ判定)割った

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 09:41:19.89 ID:sKG18DTy

>>70
安心した
ありがとう
まんまこの状態だったから、もう諦めようかと思ってた
多分変わってきてると信じたい
サボらず続けるよ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 17:46:23.58 ID:Okc72c8T

うーん
少し目からウロコ
糖質制限半年続けてるけど最初に5キロ痩せた以来増えたり減ったりの繰り返しなんだが
もしかして脂質制限のほうが向いてるんだろうか…今更だけどwww

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 22:48:45.80 ID:m8gHUhFM

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 20:11:06.01 ID:dTQSj7WO

フルーツが意外にダイエットにいいと今日気づいた

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 22:43:09.00 ID:H+lJscJO

気が向いた時だけジム行って10レップ限界のウェイトトレだろ、そんなの誰でもできる
毎日100回腕立てやってみ、できないだろ
俺は人ができないことをやってるだけ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/11(金) 06:36:35.04 ID:zijFg9HD

ホモスレの方がマトモだったり

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 09:19:20.82 ID:HV6Ldu9Q

母親に筋トレの成果自慢しようと思ったら母親の方がムキムキで吹いた
趣味でゴルフやってるからかね…俺も始めようかな

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 21:34:04.16 ID:p1keEDfz

約4ヶ月かかって-10kg達成したー!
揚げ物欲は一切なくなったけどあと3kg痩せたらビュッフェ行くんだ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/29(火) 20:49:28.04 ID:DLCBPi3+

>>635
そそ、なぜか全然認めないよね
実際こっちは頻繁に体験してるし、女性自身が髪を触るのに、それを全員が否定する
頭おかしい

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/02(土) 00:37:17.29 ID:zm9DIcE9

>>778
ビビってる震えてるだけのチワト早く死んでwwwwwwwww

850 :mNT:2019/11/03(日) 12:28:05.07 ID:0OomEm3B

コテつけてるからNGしやすいのになぜかコテをつけてることを否定するアホw

この頭の悪さがダイエットの失敗につながるんだろうな

900 :mNT:2019/11/06(水) 22:28:41 ID:ngiBFT7q

なぜかダイエットの話題から逃げる奴が多いんだよ

でぶの現実逃避かもしれない

1003件をまとめました。
最新情報はこちら