【ワッチョイ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/13(木) 06:39:01.42 ID:d5F8FE5m0.net
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

↑これをつけるとワッチョイ有りになります
スレを立てる際はこの行をコピペして下さい

【前スレ】

チラシの裏 79枚目@ダイエット板 (ワッチョイ有り 実質2枚目)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555282818/
チラシの裏 78枚目@ダイエット板(ワッチョイ有り 実質1枚目)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552450325/

【姉妹スレ】

※ワッチョイ無し希望の方はこちら
チラシの裏 93枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551942788/

※会話したくない方はこちら
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/13(木) 07:45:55.26 ID:m07k+Jz2a

1おつ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/13(木) 07:49:23.92 ID:Yfo39geZd

早めに動いてくれて有り難いが次スレ立てる奴指定しとけよ
>>950
くらいでさ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 05:49:28.68 ID:cpr0VZ2aa

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 06:19:16.96 ID:kOEZK6uia

このスレにも書き込んでください

★チラシの裏@オカルト板33枚目★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/occult/1557481281/

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 18:23:27.69 ID:IJ3/GALPa

いつもスレたてありがとう

7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 18:32:44.00 ID:EC+9UBxT0

スレ立てありがとう

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 21:06:52.64 ID:6iiIZx7s0

走るつもりだったが眠い

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 21:38:13.00 ID:nD11TGfD0

寝てええんやで

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 21:42:17.09 ID:ym0PfrB60

寝ることはダイエット

11 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/15(土) 00:31:55.26 ID:3E/Kgm7G0

1おつ

12 :すごく知識のある人 :2019/06/15(土) 00:36:23.02 ID:tj3DQ8fK0

寝ることこそダイエット

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/15(土) 08:50:38.75 ID:4mZzCwdg0

ストレス過食で体型変わってしまった
免許更新の写真も太った姿で鬱
今日から一念発起します

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/15(土) 08:59:06.35 ID:5bbxNWkqa

痩せたら免許見せるだけでビフォーアフター自慢できるやん

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/17(月) 03:44:40.90 ID:QKYab35X0

体重も落ちてる
体脂肪率も少しずつ落ちてる
だけどお腹周りは弛んできたw
立ってると締まってる感覚だけはあるけど
見た目は依然よりデブwwww

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/17(月) 08:35:45.34 ID:/cuzekdA0

木金土日と連日予定がバタバタと入ってしまいこの週末はカロリー摂りすぎててヤバイ
体重も毎日0.2kgずつアップしていてこれ普通に太ってね?という感じ
明日InBodyの測定に行く予定なんだけど前回測定より悪化してる気しかしない_(:3」∠)_

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/18(火) 14:59:41.52 ID:ragL2Sk+0

筋トレは今までと変わらずやっていて週末あんなに栄養いっぱい摂ったのに
筋肉と脂肪が両方ついてることはあっても筋肉が0.3kgも落ちるとは解せぬ…と一瞬思ったけど
考えてみたら前回の結果は良すぎて眉唾だから次回計測で信頼度チェックしようと思っていたのだった
やっぱり前回の測定はおかしかったんだな

18 :すごく知識のある人 :2019/06/19(水) 16:21:03.99 ID:WBlWaVci0

こいつが思ってるほど精度は高くないし
測定する間隔が短いと教えたのにこいつもわからない馬鹿だな

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/20(木) 10:36:32.85 ID:+LoTp4zk0

一昨日は懸垂8回しか出来なくて10回できたの今まで2回だけなのに
今日は何故か2回も更新して12回できちゃった!2セット目は2回で死んだけど

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/20(木) 20:33:55.75 ID:BHYOGZYlM

ラーメン二郎に行きたい

21 :すごく知識のある人 :2019/06/20(木) 20:35:45.39 ID:Y/LrfsuG0

>>19
インターバル短すぎ確定

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/24(月) 12:12:34.67 ID:jtQ/kEAa0

いつもInBody測定してるジムの近くに行く用事があったので
先週火曜以来だからちょっと早いけど片道車で20分かかることを考えたら今日しかないと
朝飯抜いて筋トレなどもせずいつも通りのコンディションで行ったら定休日だった_(:3」∠)_

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 16:13:08.66 ID:Cfu9hkFL0

とりあえず体脂肪12kgは切れたしまた贅肉ついても良いから次は筋肉増量頑張ろ
次の中期目標は9月末までに体脂肪率16%切り
落とした脂肪分の筋肉を増やして体重は60kg前後を維持したいなあ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/29(土) 12:55:13.91 ID:G2vIz15o0

今日すごい雨降っててキック行くの辛い_(:3」∠)_
今までは偶然にも出かけるとき帰るときは止んでいたんだけど今日は無理か…

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 20:22:54.94 ID:sHbdPyU7M

いつの間にかキックの人専用スレにw

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 07:05:01.59 ID:X8E9P1FM0

  n彡 ⌒ ミ
 (ヨ( `ェ´ )
  Y    つ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/03(水) 18:04:44.20 ID:qt4k2nZn0

最初は全くできなかったボクサーがやる縄跳び
(左足で2回右足で2回を交互に繰り返す)
がやっと1R3分できるようになった
気を抜くとすぐ引っかかったりするけど

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/04(木) 08:49:38.67 ID:bFPrd9zN0

一昨日までブルガリアンスクワットを左右25回ずつ1セットやってから
ハーフスクワット限界まで2セットやってたんだけど
ハーフ1セット目が70回超えるようになってしまって
これじゃあ筋トレとして効率悪いよねと思い
刺激を変えるために今日フルスクワットに変えたら1セット目21回で死んだ…

ブルガリアン1セット目の時点でまだ筋肉疲れてる、いつもよりきついとは思ったので
ハーフでも60回行かずに終わった可能性もあるんだけど流石に21回はひどい

まあ刺激は変わった気がするし時間は劇的に短縮されたからしばらくこれで続けてみるか…

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/07(日) 09:58:06.04 ID:pelkM3XP0

金土と休んでフルスクワット2回目
1セット目は33回、2セット目は23回できたので1回目よりはマシだけど相変わらずひどい
正直1セット目はあと2,3回は追い込めたと思うけど自分のメンタルに負けた感

ただこんなしょぼい回数でもそれなりに頑張ってるらしく
直後に階段降りようとしたら太ももに力が入らなくて転びそうになった

32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/11(木) 17:13:26.65 ID:WsWSoT3i0

縄跳びやってたらトレーナーから今度からこれねってロープみたいな縄跳び渡された
やってみたら重くて腕がめっちゃ疲れる
しかもその次のシャドー3Rのインターバルでダンベルカール左右20回ずつやらされた
休憩どこいった_(:3」∠)_

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/12(金) 16:53:56.34 ID:wsJb5FUd0

ぎゃー!

2週間で筋肉+0.2kg、体脂肪+0.8kg
筋肉つけるのが目的だったから太っても良いつもりで食べたのは確かだけど
明らかにカロリー摂り過ぎだった模様_(:3」∠)_

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/13(土) 21:39:01.72 ID:20S7EJBVa

インボディしてきました。
池袋西武の中に入っていて、クラブオン会員の人は
無料で測定してもらえます。
何か売りつけられることもなく、
数値の説明を淡々としてくれて、好印象でした。
本当に商売っ気無いので、どこに収益モデルを作ったのか不思議に思います。
受付の方、説明してくれた方、池袋西武さんに感謝です。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/14(日) 14:46:20.53 ID:YLUZWy3L0

横浜そごうにもあるよね

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/18(木) 07:12:07.78 ID:Ps4iRtZv0

手足の脂肪は最初に落ちるとは聞いていたけど
最近やっとそれがはっきり実感できた(というか足をあまり見てなかった)
ふくらはぎなんて力いれると明確に筋肉の形になる!
お腹は多少脂肪減ったかなーと思う程度でまだ全然なのに

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/19(金) 15:48:37.57 ID:ZQXAVTwE0

この前からなんだか色々失敗してる…

実は明日7/20がダイエット開始して丁度半年なので
そこできっちり体脂肪率20%割っておきたいと
先週土曜から食事制限&運動を頑張ってみたんだけど
毎日0.3kgずつ落ちるからおかしいと思ったんだよね…
落ちてる体重的にもしかして筋肉も落ちてね?って
そしたら案の定これですよ

体重-1.2kg、筋肉-0.4kg、体脂肪-0.3kg

筋肉は落ちてるわ脂肪は大して落ちてないわ踏んだり蹴ったりだった_(:3」∠)_

足の筋肉がだだ下がりだけど丁度フルスクワットに変えて回数激減してるし
これやっぱり負荷足りてなかったのかなあ…昨日の筋トレでは51回まで来てるんだけど
やる気なくなるわー

40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/19(金) 15:50:36.74 ID:vkesn5JUM

InBodyだと出るね

41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/20(土) 08:47:29.76 ID:8Td379DK0

昨日の結果悪すぎてモチベ激減したので方針修正
とりあえず8/3(土)まで食事制限解除

この前の筋肉増強中も結構好きなもの食べてはいたんだけど
一応毎日カロリーとタンパク質量だけは計算していたので
それを一切なくして好きなものを好きなだけ食べて気分転換
体作り頑張ってるぞ気分をリセット
まあ元々大食らいじゃないので暴飲暴食することはそんなないと思うけど

ただ運動もしないと2週間でも今までの努力が水の泡になりそうなので
今まで通りキックボクシングと筋トレだけは継続しておく
これならたとえ多少太り過ぎになってもそれほどひどい状態にはならない…と思う

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/20(土) 22:59:12.38 ID:5KiJuBciM

コンビニで売っている大福ってカロリー表示されないことが多い。それで調べたら「カロリー多くない?」
となったので共有。
ヤマザキ
豆大福266kcal
草大福275kcal
吹雪まんじゅう270kcal
草まんじゅう226kcal
黒糖まんじゅう226kcal
串団子468kcalあん
串団子414kcalたれ
串団子378kcal3色

参考
ローズネットクッキー520kcal

44 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/27(土) 07:36:30.19 ID:yn/HEEOQ0

ふと気づいたらスレが495番になっているのでスレ落ち防止のためage
でそれだけじゃなんなので独り言

先週から好きなだけ飲み食いしてるのに意外と体重が増えない
たぶん毎日3,500kcal前後は食べてる
まあキックボクシング週5日通ってるし(これは以前から)
食事制限してないからと今までの縄跳び4Rを6Rにしてるんだけど
ちなみに土曜日一気に体重増えてるのは金曜食べ放題行ったせい

正直1週間好きなだけ飲み食いしたらかなり満足したのでもう再開しても良いくらいだけど
あと1週間ダメ押しでガツガツ食べるぞー!うひょー!

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 09:49:53.41 ID:Yow/Kuhi0

予定が立て込んでしまいInBody測定行くの8/6まで無理なことが確定したので
好きなもの飲み食いする期間を8/3から8/6に変更

とりあえず体重増えないと調子こいて日曜に大盛りラーメン食べたらさくっと増えました
ラーメン美味しいなーと歯止めが効かず火曜も食べて更に… _(:3」∠)_

47 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 12:45:55.80 ID:29hJ5d9F0

ダイエットしてるのは健康のためでもなくモテたいからでもなく
いい加減もう太ってる自分に飽きたってのが大きい
太ってる人生はもう充分味わったから次は痩せた人生を生きる

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 02:33:51.47 ID:hD/oLNnFM

>>47
なんかカッケーw

49 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 18:42:21.26 ID:YD8pONJ30

来週はお盆でキックボクシングのジムがお休みらしい
たぶんそこで1回1,000kcalくらい消費してると思うんだけど
運動もせず好きなだけ飲み食いしたら1週間でも恐ろしいことになる予感
流石に来週は食事制限しておくか?うーんどうしよ

51 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 12:38:09.23 ID:82mU9oUR0

体重61.7kg→60.8kg、筋肉27.1kg→27.0kg、体脂肪12.9kg→12.3kg

今のところ順調だけど突然筋肉量がガツンと下がりそうでヒヤヒヤ
9月末までに体脂肪を10.5kgくらいまで落としたいんだけどそれまでに筋肉どこまで落ちることやら

52 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 06:57:30.82 ID:05jmCHBz0

昨日測定したのに上げるの忘れてた

体重60.8kg→60.4kg、筋肉27.0kg→26.9kg、体脂肪12.3kg→11.9kg

うーん、順調のような気もするけど体脂肪の落ち方が希望より少ない
あまりカロリー控えすぎるのも筋肉の減りアップしそうな気がするけどもう少しだけ食事量減らしてみるか…

53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/06(金) 12:37:11.47 ID:tK9ksMEG0

体重60.4kg→60.1kg、筋肉26.9kg→27.0kg、体脂肪11.9kg→11.4kg、体脂肪率19.8%→18.9%

筋肉はたぶん誤差なので増えたとは思ってないんだけど
少なくとも筋肉減らずに脂肪だけ0.5kg減らせたのは素直に嬉しい
このままの調子で毎週体脂肪だけ落ちてくれれば最高なんだけど…そんな甘くないのは知ってる

57 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/16(月) 08:23:25.80 ID:dDFqfDxd0

流石に暴飲暴食は2日間で止めたけど
多少胃が大きくなったのか昨日は空腹が止められず2,200kcal前後摂ってしまった
キックボクシング行ったから消費カロリーは2,300kcal〜だとは思うけど
誤差レベルで燃焼したかなってレベルで全然ダメだ
気を抜きすぎだろ俺… _(:3」∠)_

56 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/14(土) 14:24:04.35 ID:XVYbu/GM0

ちょっと色々あって昨日今日と運動もせず暴飲暴食している
たぶん1日あたり4,000kcal以上摂ってる
余ったカロリーが全部脂肪になったりはしないと思うけど
もしそうなったら0.5kgくらい太りそうな予感… _(:3」∠)_

55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/12(木) 08:09:26.81 ID:FVwsGzXOM

とうとう本スレまでミナトと仲間たちが荒らしはじめた

58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/19(木) 10:49:32.71 ID:R9m7SUad0

火曜に急に付き合いで飲みに行くことになってしまいガッツリ食べてもーた
そしてまた食欲が止められず昨日もしっかり食べて…だめだ今週は失敗だ
明日測定の予定だったけどすごい悲惨な結果になりそうな気がするから
今日明日に立て直して来週金曜測定に行くか?うーむ

60 :すごく知識のある人 :2019/09/20(金) 21:12:14.91 ID:JJnEHcAW0

シェパード(脳みそチンパン) 「HIITは効果ない」

論文(メタ解析)結論

中程度の強度の連続トレーニング(MOD)→有酸素と思っていい
高強度インターバルトレーニング(HIIT)
スプリントインターバルトレーニング(SIT)

62 :すごく知識のある人 :2019/09/21(土) 11:24:55.32 ID:mDVxgz4n0

チンパン君(シェパード)の支離滅裂さ
嘘つきというか脳機能障害というかキチガイというか馬鹿というか
こいつ叩かれまくってるからそろそろまた消えるだろうなw

チラシの裏 94枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563908833/926

926 名前:シェパード[sage] 投稿日:2019/09/20(金) 18:53:04.38 ID:AmBckgV1
嘘つきミナトが推してたけど、hiitは意味ないからなw 
そんな意味あるならデブなんだからお前がやれよって話w

hitt意味ない

https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568691266/646

646 名前:シェパード (オッペケ Sr51-O0xi)[sage] 投稿日:2019/09/21(土) 10:01:59.73 ID:S/90sXKFr
あと、HIITが効果無いとか馬鹿な発言もしてた
山本やバズーカ岡田も推してるのに。メタ認知が苦手な馬鹿なんだろうな

63 :すごく知識のある人 :2019/09/21(土) 12:48:31.07 ID:mDVxgz4n0

ミナトさんがチンパンをボコりまくる痛快さ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/21(土) 14:30:46.10 ID:3LK7R9bXd

ミナトさんがチンパンをボコりまくる痛快さニダ by mNT
   ______     ┬-.‖
   |  ∧_∧  |       | | ‖
   |  <;;:)∀´>  | л   Y ‖
   | ,-     \  ( E)     | ‖
  /:‾ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:/.|     | ‖
  ,|:::::.     …….::/| |   . /  ‖
 /.:::::    .. …::::::|'(/\_/  ‖
../:.:::      .. :.:::/.:/     /‖\
/.:::.     ….:::..:::/.:/
‘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ _/
|_| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|_|

65 :すごく知識のある人 :2019/09/21(土) 21:01:48.35 ID:mDVxgz4n0

会話が成立しない

統合失調症とは考えや行動、言葉などをうまくまとめられない状態が続くことを統合失調症といいます。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/23(月) 00:05:36.49 ID:TotDCif/0

筋トレ始めて一か月、休み休みやってきたけど
食器が満タンに入ったカゴ一人で持てるようになった
前までは他の人と一緒に持つか男に頼むかしてたのに
大したことじゃないけどちょっと嬉しい

67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/23(月) 10:00:05.06 ID:xUGTHbhUd

>>65
うん
朝鮮人のミナトちゃんは日本語が苦手な上に統失ってことだね

で何のプロなのですか

68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/23(月) 11:53:30.14 ID:vaj4gyAqd

喫茶店のモーニングでデニッシュセットを食べ、昼はヨモギ蒸しに行って汗を流す。たまにはこうやってストレス解消して体と心をスッキリさせないと・・・

69 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/23(月) 19:42:12.73 ID:JBFOd5Dv0

痩せると服を選ぶのが楽しすぎて買いすぎてしまう。
増税前でセールしてるし、とか言い訳しながら今日も買ってしまった。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/25(水) 09:47:35.08 ID:2Pd21RAc0

昨日5日ぶりに筋トレしたら今日筋肉痛…
何故だ、たった4日間運動しなかっただけで
しかも昨日の筋トレは19日よりも少ない回数で潰れたというのに _(:3」∠)_

71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/25(水) 15:51:17.15 ID:leBneO4e0

エア縄跳び用の器具届いたー
これで道具なしよりは楽しく長くできるな

97件をまとめました。
最新情報はこちら