1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 06:27:13.46 ID:Gycofv/P.net
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あとミナトは書き込み禁止です。
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556424314/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 19:44:29.97 ID:+TsjxxdJ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 08:56:29.67 ID:4+T3jw7C
デブなんだからワッチョイ無しのほうがええやろ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 20:29:57.15 ID:Z+eagmes
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 10:40:01.78 ID:sg6qST3Y
毎日パスタ乾燥状態５００グラム レトルトソース１３０ｇ
を食べてるんだけど（他に１週間に２，３食は外食してる）
これで３ヶ月で１７３センチ７０キロ→６２キロになった。
これって、どういう事だろ？
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 11:26:45.03 ID:K/PRpTUe
あとは暑くなってきたので水分不足して-3キロって所だね
全く痩せてないと考えていい
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 11:29:07.89 ID:K/PRpTUe
どこも人手不足で大変なのだから
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 12:17:57.19 ID:qoLxhxmg
パスタはGI値低めだから空腹感を感じにくくて間食が減ったのかな
パスタは米やパンに比べると血糖値も上がりにくくて痩せやすいってカナダかどっかの研究で出てた気がする
野菜中心のダイエットはお金かかるし学生だときついよね
パスタが体質に合ってるならお得なダイエットになってるのかも
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 14:20:17.56 ID:GpFciWy9
ウォーキング40分くらいしてきたが
さつま揚げしか食べてない
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 07:32:36.24 ID:CMit9nzu
ロードと高速階段登り降りと少し急坂ダッシュする
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 09:07:58.88 ID:+dhYFFO0
腹筋のカットが明らかに薄くなってきてるわ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/27(月) 16:40:51.67 ID:4wi7+cQ0
ダイエットと一緒にオナ禁しませんか？
女性も歓迎です。
セクリセOKのオナ禁スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1546343021/
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 16:30:49.46 ID:Uug09NPe
脂肪を食べるバクテリアとか炭水化物を食べるとかほかにもあるけど
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 17:09:37.49 ID:qyPaXyI1
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 17:26:20.75 ID:Uug09NPe
ありがとう倒れそうですけど
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 19:13:46.78 ID:XjqiRXzE
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 21:35:57.68 ID:4pNwFw0e
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 23:09:22.81 ID:Q+ii+Vfj
自然とは
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 19:35:11.32 ID:Baak10Ai
ハゲるぞ
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 19:52:09.53 ID:2TbQ5Td7
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 21:20:54.11 ID:9zirbcsE
( ( ･ω･ )
｀u-｀u–u
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 21:22:11.33 ID:9zirbcsE
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 20:41:15.15 ID:4fJlGx8+
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 19:41:44.74 ID:uKtuWhOm
( (´･ω･｀)
u-｀u–u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 19:43:26.43 ID:uKtuWhOm
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 22:23:59.19 ID:ceOwuPiy
持久力があるのは？
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 22:31:21.41 ID:ysVuUnvd
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u–u
そりゃ有酸素やね。
5キロの距離を早く移動したいなら有酸素
100メートルを早く移動したいなら筋トレ
1キロの物を何度も往復して運ぶなら有酸素
100キロの物を1メートルだけ動かすなら筋トレ
そんな感じ。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 22:32:45.35 ID:ceOwuPiy
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/05(水) 19:34:42.00 ID:yLoItA8Z
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/06(木) 04:41:08.69 ID:G8yUFjgx
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 03:24:50.77 ID:3+wopPfJ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 10:17:50.31 ID:nXSU9wSQ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 14:21:07.70 ID:nRxr3zTd
とりあえずゆる糖質制限のまま摂取カロリーをダイエット時より150kcal増やして様子見してるけど日々の体重変動が大きすぎて維持になってるのかよくわからん
自分に適した維持するための平均摂取カロリーと食事の適正栄養素がわかるまで半年はかかりそう
本当は野菜嫌いだし摂取カロリーは少ないまま糖質制限だけやめたいけど怖くて出来ない
将来健康でいたいから我慢するしか無いんだろうな
この先一生ずーっと食事管理する事考えるとため息でるわ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 22:50:37.75 ID:V1xVL62A
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u–u
週一で
体重計乗ったものをExcelで折れ線グラフにして見守ればいい
2ヶ月変わらなければその摂取カロリーで釣り合ってるというところだろう
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 01:48:44.71 ID:dF/NFDQq
あすけんとリズムケアで折れ線グラフで見てはいるよ
ただ浮腫みやすい体質だから体重変動が激しくて分かりにくい
でも毎日細かく見すぎるのも良くないかもね
２ヶ月ほど一週間平均値を測ってグラフにして大まかな数値見ながらやってみるよありがとう
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 10:51:29.16 ID:dF/NFDQq
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 12:21:01.22 ID:cxDn/0KG
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 14:51:52.36 ID:WooRK4j3
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 14:34:57.40 ID:dF/NFDQq
ありがとう
カフェオレ味のプロテイン買ったからさっき試しにやったらボソボソして不味かったです
たんぱく質が固まったんだね
いつも水で溶かしてるけど、どの味も好きになれなくて残念
何か美味しく飲める方法あればいいのになあ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 13:13:59.30 ID:HNeuexf+
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 20:16:52.82 ID:uESOc4ay
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 18:41:18.06 ID:Hgm0NAzF
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 04:10:58.39 ID:RSt32/fC
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 01:27:47.89 ID:iZE3tvdF
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/27(木) 18:05:14.36 ID:J5HWNGJl
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/27(木) 22:28:43.86 ID:H2lKeZ1C
食べるというのを完全クリアーできました
いわゆる 高齢者です
俺としては周りノヤツにアドバイスをやりたくて仕方ない
むしろ それがしめい
なんじゃないかと 勘違いしてる
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/27(木) 22:34:19.17 ID:H2lKeZ1C
１食で３０００ぐらい食ってたし
２０００ぐらいなんともないよ 心拍数１４０を６時間
俺 これ無理だったなあ
オラ こんな修行絶対無理だよ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/27(木) 22:39:36.27 ID:H2lKeZ1C
一緒にがんばろうじゃないか
オラ思うけど ダイエットは厳しいぞ
近道なんかないよ クリリン程度のダイエッターは今でも友達
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/27(木) 22:43:04.06 ID:H2lKeZ1C
お前の考えは間違ってると
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/27(木) 22:44:45.53 ID:7J/KJqCE
初めは近くの坂道をひたすら往復して体力つける
デブの人は下りは膝に負担かかるから、坂道後ろ向きに歩く
車が通る所では危ないから辞めてね
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/27(木) 22:46:04.49 ID:H2lKeZ1C
オラだって聞いてもらえるとは思ってない
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