【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】

元スレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 06:27:13.46 ID:Gycofv/P.net
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あとミナトは書き込み禁止です。

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】

※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556424314/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 19:44:29.97 ID:+TsjxxdJ

あげ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 08:56:29.67 ID:4+T3jw7C

なんで人が来ないの？
デブなんだからワッチョイ無しのほうがええやろ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 20:29:57.15 ID:Z+eagmes

糖質制限すると寿命が縮まるから止めましょうとニュースやってたよ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 10:40:01.78 ID:sg6qST3Y

ちょっと質問、大学生であまりにも金がなくて
毎日パスタ乾燥状態５００グラム　レトルトソース１３０ｇ　
を食べてるんだけど（他に１週間に２，３食は外食してる）
これで３ヶ月で１７３センチ７０キロ→６２キロになった。
これって、どういう事だろ？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 11:26:45.03 ID:K/PRpTUe

パスタの食物繊維で体内の余分なクソがそこそこ出て-5キロ
あとは暑くなってきたので水分不足して-3キロって所だね
全く痩せてないと考えていい

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 11:29:07.89 ID:K/PRpTUe

ちなみに金がないなら働けよ
どこも人手不足で大変なのだから

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 12:17:57.19 ID:qoLxhxmg

>>5
パスタはGI値低めだから空腹感を感じにくくて間食が減ったのかな
パスタは米やパンに比べると血糖値も上がりにくくて痩せやすいってカナダかどっかの研究で出てた気がする

野菜中心のダイエットはお金かかるし学生だときついよね
パスタが体質に合ってるならお得なダイエットになってるのかも

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 14:20:17.56 ID:GpFciWy9

今日はご飯炊かない！
ウォーキング40分くらいしてきたが
さつま揚げしか食べてない

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 07:32:36.24 ID:CMit9nzu

今日は公園にトレーニング行ってくる
ロードと高速階段登り降りと少し急坂ダッシュする

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 09:07:58.88 ID:+dhYFFO0

食事考えて体重はキープしてるけど運動しないと体が弛んでくるなあ
腹筋のカットが明らかに薄くなってきてるわ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/27(月) 16:40:51.67 ID:4wi7+cQ0

ダイエットについての考察を少し書きました。

ダイエットと一緒にオナ禁しませんか？
女性も歓迎です。

セクリセOKのオナ禁スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1546343021/

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 16:30:49.46 ID:Uug09NPe

ヤフーとかyoutubeの広告にある芸能人がひとつきで15キロやせたとかいうの試した方います？
脂肪を食べるバクテリアとか炭水化物を食べるとかほかにもあるけど

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 17:09:37.49 ID:qyPaXyI1

90kg以上のデブなら800kcalで毎日20km以上歩けばそれくらいは減る

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 17:26:20.75 ID:Uug09NPe

>>14
ありがとう倒れそうですけど

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 19:13:46.78 ID:XjqiRXzE

毎日、無食だと自然に痩せる？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 21:35:57.68 ID:4pNwFw0e

>>13
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u–u

んなもん詐欺やから。

本物の痩せ薬出来たなら
ノーベル賞やから。

アメリカからデブおらんくなるわ

察しろ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 23:09:22.81 ID:Q+ii+Vfj

>>16
自然とは

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 19:35:11.32 ID:Baak10Ai

無食なんてやめとけ
ハゲるぞ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 19:52:09.53 ID:2TbQ5Td7

>>17
わかりました、ありがとうございます
今日はウォーキングを11500歩
自重で腕立て伏せを20*3、腹筋10*3
背筋20*3しました

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 21:20:54.11 ID:9zirbcsE

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u–u

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 21:22:11.33 ID:9zirbcsE

>>20

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 分かればよろしい
　｀u-｀u–u

でもまぁ運動より食事の改善が大切だからな？

いくら運動しても少し多く食ってしまえばなんの意味もない

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 20:41:15.15 ID:4fJlGx8+

筋トレメインの方が有酸素メインより長い目だといいの？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 19:41:44.74 ID:uKtuWhOm

,＿_.,､＿,､　
(　 (´･ω･｀)
u-｀u–u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 19:43:26.43 ID:uKtuWhOm

>>23
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u–u

痩せた時にどうなっていたいかだわな

ガリガリのつくしになりたいなら有酸素

逞しい里芋になりたいなら筋トレ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 22:23:59.19 ID:ceOwuPiy

>>25
持久力があるのは？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 22:31:21.41 ID:ysVuUnvd

>>26
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u–u

そりゃ有酸素やね。

5キロの距離を早く移動したいなら有酸素

100メートルを早く移動したいなら筋トレ

1キロの物を何度も往復して運ぶなら有酸素

100キロの物を1メートルだけ動かすなら筋トレ

そんな感じ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 22:32:45.35 ID:ceOwuPiy

>>27
有酸素メインにします
仕事柄疲れると困るのでありがとう

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/05(水) 19:34:42.00 ID:yLoItA8Z

>>28
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )がんばり。
　｀u-｀u–u

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/06(木) 04:41:08.69 ID:G8yUFjgx

上がれ。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 03:24:50.77 ID:3+wopPfJ

上がれ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 10:17:50.31 ID:nXSU9wSQ

ぶーちゃん頑張れ！

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 14:21:07.70 ID:nRxr3zTd

目標体重になったから維持するための食事に切り替えたけど難しい
とりあえずゆる糖質制限のまま摂取カロリーをダイエット時より150kcal増やして様子見してるけど日々の体重変動が大きすぎて維持になってるのかよくわからん
自分に適した維持するための平均摂取カロリーと食事の適正栄養素がわかるまで半年はかかりそう
本当は野菜嫌いだし摂取カロリーは少ないまま糖質制限だけやめたいけど怖くて出来ない
将来健康でいたいから我慢するしか無いんだろうな
この先一生ずーっと食事管理する事考えるとため息でるわ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 22:50:37.75 ID:V1xVL62A

>>33
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u–u

週一で
体重計乗ったものをExcelで折れ線グラフにして見守ればいい

2ヶ月変わらなければその摂取カロリーで釣り合ってるというところだろう

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 01:48:44.71 ID:dF/NFDQq

>>34
あすけんとリズムケアで折れ線グラフで見てはいるよ
ただ浮腫みやすい体質だから体重変動が激しくて分かりにくい
でも毎日細かく見すぎるのも良くないかもね
２ヶ月ほど一週間平均値を測ってグラフにして大まかな数値見ながらやってみるよありがとう

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 10:51:29.16 ID:dF/NFDQq

プロテインって熱湯で混ぜていいもの？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 12:21:01.22 ID:cxDn/0KG

>>36
タンパク質が熱変性するからオススメしないです。
熱変性で栄養的にどう変わるかまでは知らないですが。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 14:51:52.36 ID:WooRK4j3

タンパク質が加熱されると構造が壊れ短鎖ペプチドになり吸収されやすくなってまうからな