筋トレしたいけど体重は増やしたくないんやが詳しい奴おる?

1 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:14:13.84 ID:56n0o7cI0.net
腕とかあんま太くしたくない細マッチョになりたい

2 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:14:35.86 ID:ypGXHtOO0

なら有酸素中心がいいよ

3 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:14:53.94 ID:56n0o7cI0

>>2
走れって?

4 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:15:20 ID:jPIBHYs+r

そんな簡単に筋肥大しない

5 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:15:41.87 ID:l82rS4Lb0

どんだけ頑張ってもゴリマッチョになるのは糞大変だから、安心して筋トレしろ

6 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:15:51.69 ID:56n0o7cI0

>>4
飯食いまくって筋トレしまくったらパンパンなるだろ

7 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:16:17.00 ID:56n0o7cI0

ワイ格闘技やってたからもうゴリラみたいなガタイイヤなんや

8 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:16:34.92 ID:j+mDrLdF0

>>6
その筋トレしまくるが難しいんやん

9 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:16:54.77 ID:rC7uG+b10

飯食わなければいいだけ

ガッツリ筋トレして今までどおりくってればいわゆる細マッチョになる

10 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:16:55.72 ID:l82rS4Lb0

>>6
飯食いまくってって、何カロリーくらい?そのうち、炭水化物、タンパク質、脂質は何gずつ摂るつもりや?

11 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:17:09.27 ID:dBfUGd3j0

腕か脚切り落とせ

12 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:17:29.62 ID:56n0o7cI0

>>10
そんなんどうでもええわプロテインとササミでいけるやろ

13 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:17:54.16 ID:l82rS4Lb0

>>12
そんなんだからいつまでもデブなんだよオメーは

14 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:18:07.19 ID:56n0o7cI0

普通に筋トレすれば細マッチョになれんの?

15 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:18:31.29 ID:56n0o7cI0

>>13
誰かデブやちょいデブやわいは

16 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:18:37.94 ID:jPIBHYs+r

実際に筋トレしまくればわかる
見た目が大きく変わるほどモリモリ筋肉着くならセンスあるから
ビルダー目指した方がいい

17 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:18:55.07 ID:pSwu80tZ0

細ガリとかやめーや
底辺労働者にしか見えんぞ

18 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:19:20 ID:56n0o7cI0

>>16
格闘技でそう言うやつ見まくってきて飽き飽きしたんや 結局シュッとしてた方がかっこいいねん

19 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:19:34.65 ID:Y96G/aww0

筋トレやったことないのにこんなスレ立てるなんて笑えるわ

20 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:19:40.30 ID:ZAPKwW2i0

糖質を日に200
タンパク質は体重×1.5
筋トレ後の有酸素50分を週3日

でえんやない?適当やが

21 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:19:58 ID:56n0o7cI0

>>20
有酸素多くすればええんやな?サンガツ

22 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:20:07 ID:Sj/xoIfp0

ガリから筋トレした方がええな
デブから筋トレしたら想定よりも、筋肉ついちゃう

24 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:21:30.74 ID:56n0o7cI0

ボディビルダーとかキショイやろそら努力はすごいけど

25 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:21:47.47 ID:ZAPKwW2i0

各アスリートのどれが理想に近いかにもよると思うが

26 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:22:33.67 ID:56n0o7cI0

>>25
ボクシングみたいな細マッチョ

27 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:22:49.98 ID:kQkT5jeL0

ビルダーと同じトレーニングするんやで
それがいちばん効率的や

28 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:23:21.32 ID:kQkT5jeL0

途中で止めればええだけや
体のデカさなんて食事でほぼ決まるし

30 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:24:08 ID:ZAPKwW2i0

>>26
ほんならボクサーのトレーニング参考にしたらええやろ

31 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:24:46 ID:56n0o7cI0

>>29
サンガツ

32 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:25:10 ID:ypL/hedV0

普通に筋トレすればええぞ
筋トレちょっとしたらあっという間にボディビルダー並に筋肉つくと思ってる節あるよな

33 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:26:15.10 ID:kQkT5jeL0

てか調べもしない馬鹿って筋トレ向かないと思うんやが
見た目ボクサーの体程度ならそのくらいで十分かもしれんか

34 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:26:29.22 ID:9nngneIS0

>>32
生活全て筋肉に捧げないとあのレベルには届かないのにな

35 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:27:34.55 ID:56n0o7cI0

普通に飯食って筋トレしてたらどうしても厚みは出てくるだろ

36 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:27:35.28 ID:Tqj+MxAd0

毎日頑張って週5で脚胸肩背中腕きちんと重い重量使ってタンパク質と糖質をきちんと取りながら2-3年かけてやっと少し筋肉がでかくなったなってわかるレベルや

筋トレしたらすぐでかくなるとか夢見すぎ

38 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:28:27.84 ID:56n0o7cI0

今時ゴリゴリマッチョとかダセエわ

40 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:29:01.08 ID:kQkT5jeL0

>>35
おまえには出せんよ

41 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:29:29.98 ID:56n0o7cI0

>>40
いや普通にでるわそういうもんやん

43 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:30:09.00 ID:jnxqQ+TE0

有酸素オンリーでいいかも

44 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:30:12.30 ID:kQkT5jeL0

>>41
厚み出るほど重さ扱えないし飯も食えないよおまえは

45 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:30:31.71 ID:ypL/hedV0

毎日スポーツ頑張りまくってる部活高校生ですらわりとガリガリなのにな
どんだけ自分の才能過信しとるんや

47 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:30:50.25 ID:vAHbxdVEd

ガタイええのはやっぱ威圧感あってカッコええよな
コンビニで190くらいのガタイええオッサン見たけど化け物かと思ったわ

48 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:30:57.79 ID:56n0o7cI0

いやワイ格闘技やってたからわかるねんて

49 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:31:08 ID:ncaPffYG0

格闘技の影響でガタイがいいってことは有酸素運動ばっかしとけば勝手に細くなるんちゃうんか?

51 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:33:06.35 ID:Tqj+MxAd0

飯食って筋トレすればでかくなると勘違いする人多いけど、大きな勘違いがあって筋肉も少しはつくけどそれ以上に脂肪がつくんや
実質的な筋量を増やすのは相当動力せな無理。ゴリマッチョなんてかなり頑張ってもなりたくてもなれん

52 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:33:17.23 ID:kQkT5jeL0

>>48
プロの格闘家ですら絞ったら細マッチョレベルがほとんどやで
ボクサーみたいな体って言っちゃうくらいの無知ってか雑魚ならまずネットで調べてみろや

53 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:34:09.03 ID:56n0o7cI0

筋トレ民ってほんと素直やな

57 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:35:45.60 ID:9P/kfZSAd

スレタイの筋増量は リーンバルク いうんや
きんにくんがやっとる テレビ出る仕事だから太れないしな
しかし日々のカロリー計算の難しさと
効率の悪さからオススメはせん

56 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:35:44.04 ID:56n0o7cI0

>>51
ワイ言いたいのそれや!てかわいボディビルダーみたいになれるなんていっとらんがな

55 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:35:08.33 ID:ZAPKwW2i0

筋トレしなくても脂肪削ぎ落とせば
その運動で付く筋肉でそれなりの見た目にはなるで

58 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:36:14 ID:gn4uvQnVa

ジーンズが履けなくなるから筋トレはやらんほうがええ

60 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:36:36.78 ID:56n0o7cI0

体は間違いなく太くなるやろワイ細くしたいねん

62 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:37:59.61 ID:HpU3+X1S0

筋トレしたら体重減ってたけどなんか腕太くなったときはあった

63 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:37:59.83 ID:9o9bz4e70

ちな今ジム

64 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:38:08.28 ID:9P/kfZSAd

筋肉ついたら太くなるやろ
細くしたいなら減量するだけやん部分痩せとかは幻想だからダイエットや

65 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:38:35.18 ID:56n0o7cI0

>>59
なんで増やしたんや生活に不便やろ試合でもあんのか

66 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:39:19.89 ID:9o9bz4e70

>>65
草野球でホームラン打ちたいからやで

67 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:39:55 ID:Tqj+MxAd0

>>56
細マッチョゆーても人によって定義が違うからなぁ
外国のモデルのような少し胸板が厚いたくましい体のことゆーてるなら、ダンベル使って筋トレは必須や。あいつらあれでも結構重い重量使って筋トレしてるからな

ライト級のボクサーみたいなのがいいなら自重トレーニングしながら食事制限でええ

ジャニーズでええなら有酸素少しと食事制限だけしてろ

68 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:40:44.69 ID:9P/kfZSAd

>>66
イチローの理論どうおもうんや?

69 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:41:08.70 ID:56n0o7cI0

>>67
わいがゆーてるのはジャニーズや!そこの相違があったんやな

70 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:42:55.67 ID:1flentun0

ジャニーズなら自重でええやろ

71 :風吹けば名無し:2019/11/11(月) 02:43:00.32 ID:TUIth38N0

自重だけでいいんじゃない

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