筋トレ頑張ってるのに全然成果が出なくて心折れそう… [987524678]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:48:09.04 ID:AianeDFg0.net ?PLT(13001)

結局プロテインの量で決まるのか…

https://logmi.jp/business/articles/322080

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:50:03.44 ID:jMcxcaaN0

それは頑張れてないから

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:51:23.00 ID:57ikm7+K0

>>2
これ
ダイエットもそう

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:52:14.24 ID:aslreq0+0

糖質のが大事
どんだけタンパク質摂っても糖質摂らなきゃつかない

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:52:51.87 ID:YVN/Ir7U0

鍛えた部分筋肉痛になってる?

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:52:55.14 ID:toe2ZwR90

ダンベル何グラムか持てた

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:52:56.15 ID:9C8nDdel0

障害者だから病院池

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:53:11.05 ID:wdGocrBH0

どーせ大してやってない

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:53:16.80 ID:DVB1NYi2a

しっかり追い込んでる?
あとしっかり食べてるか?

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:54:30.04 ID:z5EMWFk10

上半身だけ鍛えたいならジムの方が効率いい

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:55:03.39 ID:krZP21as0

仕事しながらじゃないよな?

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:57:22.85 ID:ct7e1nlQ0

2kgのダンベルを毎日プッシュプルダウンしてます、
10kgのベンチプレス毎日やってます

だったら筋肉なんてつかないぞ?
せめて20kgのダンベル毎日、70kgのベンチプレス毎日にしろ

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 18:57:38.11 ID:I9HNdBGl0

肉ばっかくってねーか?
まず肉魚乳製品を全て断つ
食事が大事だぞ

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:00:08.12 ID:DeOrTRYZ0

こういう文句をいうだけで目標や問題点を明確化出来ないやつは何をやっても成功しない

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:00:27.72 ID:PJ70hnQa0

ここはインターネッツですね

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:01:33.25 ID:W1x8aUU/0

そういえば最近マッスル北村をテレビで見ないな

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:02:26.87 ID:vpX4wTVK0

才能ないのでは?
スポーツ遺伝子検査が7千円程度で受けられるからやってみ?
筋トレに向いてる日本人って10人に1人ぐらいだぞ

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:04:47.74 ID:fVbjYHR70

ステロイドとかいうのが良いらしいぞ

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:09:11.61 ID:EacZWfg10

>>16
今年ミスターオリンピア獲ったよ

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:09:34.97 ID:R57btLpNM

もうちょっと強度上げて毎日やってみようぜ

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:12:00.46 ID:vpX4wTVK0

>>18
今はインスリンが主流らしいぞ

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:17:05.93 ID:sNkqArfr0

ファイルーズ愛さんの次の仕事は

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:19:33.17 ID:0zq2sT5J0

たまに筋トレはじめて何ヶ月〜ってやつがいるけど、筋トレは年単位で語れ

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:33:18.93 ID:q+aRvWSQ0

懸垂やれ

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:34:50.10 ID:1vso8Rdwd

全然追い込んでないんでしょ
気持ちが追い込まれてるだけ
インターバル3分とか入れてる時点で甘えがあるんだよ
ネットとかの情報無視してたまにはインターバル10秒とかでやってみなよ
新しい世界が見えるよ

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:36:23.86 ID:i61VkqJs0

筋肉すぐつくわい勝ち組

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:39:18.60 ID:5C9ZY7eAa

3年間は黙って続けることだわ

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:42:38.38 ID:eseF3Yg80

筋トレって筋肉にいかに負荷をかけるかっていう、これ以上ないほど単純な行為だぞ
余程オツムがポンコツらしいな

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 19:44:33.03 ID:M4vSAhPCM

高校生の頃筋トレやってたが面白いようにキロ数が増えてって楽しかったな
プロテインだの食事だのなんてなーんも考えてなかったから気楽だった

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 20:13:13.96 ID:L9JwQDMMM

タンパク質

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 20:28:28.76 ID:WtKwjelt0

>>4
ほんとこれ
俺は鶏胸肉とサツマイモとブロッコリーだけ食ってたときは全然増えなかったけど
米を食うようになってから増えるようになった

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 20:36:29.28 ID:7hRItdS40

食ってないからだ

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 20:38:18.04 ID:bbRFCDdn0

>>33
鳥むねって減量時にはいいけど筋肉つけたい食うとカロリー足りなくならん

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 20:40:06.60 ID:xQwJST3k0

始めたころに比べたらだいぶ筋肉はついてきた気がするけどここから脂肪を落とせる自信がない

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 21:11:54.52 ID:lIp/0YWx0

>>10
むしろ下半身鍛えるためにジムだろ
ラックないとスクワットきついわ

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 21:15:34.37 ID:lIp/0YWx0

>>31
ジムで高重量使って色んな種目ローテーションしてる方が単純に楽しいからなー
家トレやってた時はすぐ飽きたわ

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 21:16:05.93 ID:PJ70hnQa0

下半身をムキムキにすると評判悪いだろ

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 22:45:49.89 ID:WHo2Oaez0

分からいでもない
プランク毎日3分以上はやってるけど、下腹部には響かない

因みにその3分は興味ある動画観てる

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 23:34:09.57 ID:27b9Xb8l0

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/09(土) 23:59:38.15 ID:YImni6dc0

食って体重増やさないと筋肉も増えないしそこから減量しないと綺麗な体になれない

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/10(日) 00:00:35.02 ID:LnKgYh4L0

適当に手を前に伸ばしてスクワットじゃダメなのか

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/10(日) 00:05:09.44 ID:hPmqfp2S0

生まれた時から腕立て腹筋スクワット1度も出来ないんだけどマジ何なん?
みんなめっちゃ鍛えてようやく出来た1回を増やしていったんか?

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/10(日) 00:12:44.38 ID:fRTC8RMW0

>>61
女ならしゃーない
男ならちょっと意味が分からない

68 :番組の途中ですがアヒャサイトへの\(^o^)/です :2019/11/10(日) 09:36:52.87 ID:ScHoYNqA0

>>61
そうだよ。
うちも腕立て伏せが1回もできなくて途方もなく無理と思ったけど
そこから筋トレやっていたら3か月目で倒立腕立て伏せできるようになった。(マシンは使わない)

今は4か月目でトライセプスのポーズしたら三角筋と三頭筋がキレッキレに筋肥大していて感動。
167cm44kgなんだけどな。

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/10(日) 10:14:25.01 ID:GdW0eXC00

懸垂逆手は結構できるが順手だときついんだがどうすればいい
というか適当に握るとバーに指肉が挟まれたりして正しい握りがイマイチわからん
グローブでもしたほうがいいのか

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/10(日) 12:13:49.23 ID:UBao26qy0

>>75
この人達フィジークでしょ?なぁーに言っちゃってんのw

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/10(日) 16:00:16.94 ID:D+uB9dkQ0

>>83
若い頃は馬鹿みたいに高タンパク低糖質やってたらしい
死因はインスリンの過剰接種が原因じゃないかって言われてる

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/11(月) 00:49:23.37 ID:U+lOi5N30

フォーム
食事
頻度
乳首
黄河が出ないときはこれらを見直すべし

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/11(月) 03:14:20.18 ID:ZgWt579O0

胸じゃなくて脇がボコっと盛り上がってからが始まりやぞ

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/11(月) 04:43:39.68 ID:kEj7rrak0

重量しょぼいのに結構太くなってる
もちろん自分比ですごい人とは比較にならんが

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