筋トレ@自転車☆1rep目

1 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/12(木) 07:36:51.36 ID:xAg0wZUI.net
こっそりやってる筋トレをみんなで共有するスレッド

筋トレ種目
負荷
rep数
効果
おすすめ指数一言

2 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/12(木) 09:06:40.13 ID:xAg0wZUI

支援

3 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/12(木) 10:01:51.94 ID:xAg0wZUI

保守

4 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/12(木) 20:02:58.39 ID:QG7pKGDM

5 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/13(金) 05:02:28.32 ID:ZaNiH20w

ほす

6 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/14(土) 11:19:41.92 ID:4A1u5sIQ

ほしゆ

7 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/14(土) 16:09:44.65 ID:4A1u5sIQ

保守

8 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/15(日) 00:08:14.75 ID:f5XpAR1c

保守

9 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/15(日) 05:43:36.04 ID:f5XpAR1c

10 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/15(日) 16:32:53.37 ID:f5XpAR1c

11 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/16(月) 22:52:33.76 ID:z6RXwoMm

筋トレがっつりやってるわ
BIG3とクイックリフト中心
その日の体調とかに応じて色々
筋肉も増やせるし、増えない程度でやっても身体の使い方がしっかり意識できる
スクワット最優先
詳しい人にしっかり教えてもらわないと身体壊すおそれあり

12 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/17(火) 08:54:08.82 ID:wSFODOMH

筋トレ種目 自重スクワット、プランク
負荷 クソおもい体重
rep数 体調による
効果
おすすめ指数一言 ランジ追加しよかな
ウエイト使った方が良いかも

13 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/18(水) 12:15:40.80 ID:51FOi3yp

自転車乗ってる人ってそもそも筋トレしない人がめっちゃ多そう

14 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/18(水) 15:50:34.26 ID:GkBmgwvY

動力源軽視しすぎ

15 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/18(水) 17:16:41.31 ID:Wbi9gxf1

うむ

16 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/21(土) 06:06:36.59 ID:+iYvmIo3

筋トレ種目 ダンベルシュラッグ、ダンベルローイング、ダンベルランジ

負荷=7
回数シュラッグ、ローイングは10回X sunset
効果=やり始めたばかりでわかりません
自負は上半身がやたら疲れたため始めました。回りから姿勢が良くないとは言われていたけど
筋力不足とは。
とりあえずストレッチとプロテインを併用しながら進めてみます。

17 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/21(土) 08:18:37.19 ID:kUqzlkrC

big3種目だけやってる

18 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/21(土) 08:26:53.20 ID:CDF24GzS

上半身弱いならデッドとスクワットやれば?
そこそこ重くなってくると上半身をかなり使うよ

19 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/23(月) 22:53:46.40 ID:3tip3sie

>>18
サンクス
ダンベルデッドリフト追加してみる

20 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/23(月) 23:01:27.70 ID:Moq27kSb

負荷は7kg一個?
デッドでそれだと負荷軽すぎて筋トレというか有酸素運動的になりそう
デッドはジムいってバーベル使った方がいいと思う

21 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/24(火) 06:49:21.57 ID:AE2/2WvP

雑魚なのでダンベル1515でデッドリフトしとる

22 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/25(水) 07:00:46.37 ID:0N3uQrh+

>>20
片手7 で両手もちだから14っす

まずはこれでフォーム注意しつつやってます

23 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/25(水) 16:40:13.72 ID:RItzSAH2

片手7なら上はプランク、Dスイング、ショルダープレスやった方が建設的ではないだろうか

24 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/25(水) 17:29:16.48 ID:0N3uQrh+

Dスイング 調べてみました

こんなトレーニングがあったとは
お試ししてみます
ショルダープレスは取り入れてます

25 :ツール・ド・名無しさん:2017/10/26(木) 01:35:15.33 ID:j8NjBn7U

すまん、通ぶってDって書いたら検索で反応しなかった、ダンベルスイングな。
ワイのトレ
・四股踏み
一日最低10*5。日常でも〜しながら隙あらば四股踏み
・スナッチ
週3、3*5。アフター5はスナッチ。
・バーピージャンプ
毎日。タバタプロトコル、多少緩めに。

26 :ツール・ド・名無しさん:2017/11/04(土) 06:17:48.47 ID:bzxTtmNZ

ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに

筋肉痛でるまで追い込めてない

27 :ツール・ド・名無しさん:2017/11/04(土) 08:38:46.96 ID:bzxTtmNZ

ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに

筋肉痛でるまで追い込めてない

28 :ツール・ド・名無しさん:2017/11/09(木) 11:04:34.21 ID:rKuitxD7

EZバー買ったら捗るぞ

29 :ツール・ド・名無しさん:2017/11/20(月) 08:59:33.54 ID:ym1xk9DE

想像以上に疲れにくくなってきたのと肩、首まわりの姿勢が良くなってきた

30 :ツール・ド・名無しさん:2017/11/28(火) 17:53:56.84 ID:kpDc2z0y

筋トレあげっ

33 :ツール・ド・名無しさん:2017/12/14(木) 20:20:25.18 ID:vqp20+sT

マカ飲んでもはけ口がない件

35 :ツール・ド・名無しさん:2017/12/16(土) 10:21:02.34 ID:sPtYfNBt

筋トレあげっ!! ヒメッ!

38 :ツール・ド・名無しさん:2018/02/02(金) 19:01:31.34 ID:rSifm/xX

【無職在日】ピチパン連呼青木士延を構ってやるスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1383407052/

カリフォルニアスカイRで荒川河川敷を走る40代職歴なしのデブ青木

39 :ツール・ド・名無しさん:2018/02/27(火) 02:37:24.12 ID:yvbRjcxa

腹筋ローラーのやり過ぎで

     板の間の表面はがして怒られ中・・・(´・ω・`)

43 :ツール・ド・名無しさん:2018/03/06(火) 07:42:10.79 ID:ORXCbPAg

トラックやってるから筋トレめっちゃやってるわ
クライマーでもちょっとはやった方がいいのにね

44 :ツール・ド・名無しさん:2018/03/06(火) 13:01:01.59 ID:npHSbvm6

こそ練だからおおっぴらには言わないけどやってる

45 :ツール・ド・名無しさん:2018/03/06(火) 16:13:33.29 ID:VPO/zlJQ

みんなどんな内容でやってるの?
オイラBIG3とクリーンくらいしかやってないんだけど・・・

49 :ツール・ド・名無しさん:2018/04/20(金) 19:52:43.20 ID:274T3d/1

2分30秒でオールアウトするための曲
ttps://www.youtube.com/watch?v=GvQkl7qa6RQ

55 :ツール・ド・名無しさん:2018/04/25(水) 10:30:39.70 ID:A0XMmUNM

>>50
ルーマニアンデッドリフト

58 :ツール・ド・名無しさん:2018/05/19(土) 10:40:30.61 ID:5ofJk99c

(・∀・)筋トレしてみるお
(・∀・)お前らエリートも筋トレしろや!

59 :ツール・ド・名無しさん:2018/05/19(土) 12:42:03.66 ID:ivxx0Sa6

筋トレしてきたわ
スナッチとかクリーンメインで

61 :ツール・ド・名無しさん:2018/05/21(月) 00:47:29.73 ID:HoVWHbCN

扇風機 「モルスァ」

62 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 13:52:31.03 ID:WkXAM4JN

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

68 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 08:15:28.17 ID:6whGwgkg

自重のスクワットできついなら筋肉かなり足りてないと思うよ
高校の部活の連中でも自分と同じくらいのバーベルかついでスクワットしてるし
とりあえずがんばれ

71 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 12:21:19.85 ID:Wz5r4KaT

普通大きくても一個20のを両手でしょ40のはでかい
むしろジムで見てるとバーベルスクワットとかやってるよね
若い頃は120のを背負ってジャンピングスクワットとか力任せにしてたけど歳取ってヘルニアになるからよゐこは真似しないように

81 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/21(木) 02:22:33.41 ID:znLSD+k0

筋トレつれえわ体ぶっ壊れそう

85 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/26(火) 10:03:01.27 ID:5zT4iYDy

自転車中毒\(^o^)/筋トレ中毒

ちゅーっ!

91 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 06:47:10.49 ID:2VLJYheg

ふくらはぎの筋肉を使わなきゃ、ペダルを踏み込んだときに足首が曲がって踵が下がっちゃって変なペダリングになりそうだね。
ペダルを踏み込んだときのパワーに負けない程度は最低必要じゃない?

95 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/21(土) 13:46:27.64 ID:FJFlmFno

MTB乗ってるとふくらはぎの筋肉がどうしても使わさるから
よく言われてるようにふくらはぎ使うペダリングは下手だと
いうのに疑問があったんだよね。確かに平地は回すペダリングで
足りるけどヒルクラとかも上手い人はふくらはぎ使わずガンガン登れるの?

100 :ツール・ド・名無しさん:2018/07/22(日) 09:34:54.30 ID:HLXhuGKn

>>98
トラック短距離メインだからウエイトトレーニングは週2でやってるよ〜
ホームジムも持ってる

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