【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 23:17:34.26 ID:UoKORINX.net
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。

【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563974867/

2 :半分脂肪:2019/09/29(日) 23:18:55.88 ID:UoKORINX

スレなかったから建ててみたけど、あってる?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 23:21:50.18 ID:UoKORINX

テンプラ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズOK

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 23:44:08.13 ID:UoKORINX

半分脂肪の気まぐれ報告

【開始】6/29
【年齢・性別】38 ♀
【身長】167cm
【体重】112(6/29)⇒111(7/3)⇒107(8/16)⇒104.2(9/29)
【体脂肪率】51.6(6/29)⇒50.8(7/3)⇒49.3(8/16)⇒48.4(9/29)
【目標体重】最終目標は60kg台

【食事】
正直、規則正しく食事は摂れてない
一日一食だったり三食だったり
でもそれなりには食べてると思う
最近知り合いから「ちょっと顔ちっちゃくなったんじゃない?」って言われた
スポクラが改装オープンしたからまた泳ぎに行かねば

体重計に乗らないほうが体重が減っていく不思議
「毎日体重計に乗ってグラフ化すると体重減りますよ」って武豊が言ってたけど、毎日計ると体重落ちない謎

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 15:17:34.34 ID:PAZCzesg

ほっしゅほっしゅ

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 23:07:30.16 ID:c/FcFXMM

>>4
スレ立て乙
でもすぐ糞コテに荒らされて終わりだよ
前スレほとんど誰も報告してないで終わったし

とりあえず食事制限だけなのかな?
順調に落ちてるね、既婚者なら旦那喜ぶんじゃない?
独身でも80kg台ならぽっちゃり専にはモテると思うし、婚活も上手くいくと思うよ
俺もデブだからまだまだ頑張る

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 14:35:35.45 ID:tASZMc5W

テンプラ

【開始】20191001
【年齢・性別】male,44
【身長】175
【体重】102
【体脂肪率】27
【目標体重】92

まずは10kg落とすぜ!

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:44:36.11 ID:aBrMU7YO

落ちそうだから保守するね

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:44:45.10 ID:aBrMU7YO

保守

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:44:54.35 ID:aBrMU7YO

保守

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:45:01.55 ID:aBrMU7YO

保守

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:45:30.68 ID:aBrMU7YO

ほっしゅ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:45:38.97 ID:aBrMU7YO

ほっしゅ

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:45:47.73 ID:aBrMU7YO

ほっしゅ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:46:01.06 ID:aBrMU7YO

ほしゅる

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:47:29.66 ID:aBrMU7YO

ほしゅる

23 :焼肉:2019/10/01(火) 22:40:56.48 ID:aBrMU7YO

>>22
ありがとう!頑張るよ!

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:48:05.57 ID:aBrMU7YO

保守

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:48:13.61 ID:aBrMU7YO

保守

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:50:39.00 ID:aBrMU7YO

保守

>>1 スレ立て乙

21 :焼肉:2019/10/01(火) 20:14:36.39 ID:aBrMU7YO

では自分も報告、19スレ目の868です

【開始】4/1
【年齢・性別】35歳・女
【身長】160cm
【体重】124.6kg(4/1)→110.4kg(9/3)→107.2(10/1)
【体脂肪率】55.2(9/3)→54.2(10/1)
【筋肉量】46.3(9/3)→46.0(10/1)
【目標体重】とりあえず2桁 6L→5Lになりたい

【食事】
食べる時間が不規則なのとお腹が空いたら食べるようになったので1日1〜2食(20時以降は食べない)
基本はタンパク質中心とたまに糖質の少ない野菜、米が食べたいときは押し麦ご飯(160g)を食べる
米がいらない時は鉄分飲むヨーグルト(眠気防止)

109kg(9/7)から急に体重が思うように減らなくなり109前後をウロウロ。便秘気味なのもあってお通じに良いかと思って
麦ご飯と鉄分飲むヨーグルトを同時摂取したら2日間下痢だった上にちっとも体重が動かないからやめた
9/28から停滞期が抜け始めて108.8(9/28)→108.6(9/29)→108.0(9/30)→107.2(10/1)と坂道転がり続けててちょっと怖いけど
今月中に105kg切れたら嬉しいな、できれば今年中に100kg台卒業したい

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 21:08:01.48 ID:oDPwfKMt

>>21
応援してるよ!頑張って!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 18:47:38.99 ID:aBrMU7YO

ほしゅる

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:32:22.89 ID:7YvC64q1

お通じにはイヌリンいいよイヌリン
難消化性デキストリンよりはるかに効くらしいよ
自分は難デキでも十分効果あったから違いがよくわからんけど
イヌリン は腸内の善玉菌ほぼフル活用してくれるんだってさ
難デキは半分くらいらしい
でも値段は同じくらい
だから自分もイヌリンにかえた
ヨーグルト摂ってるならほのかに甘いし一緒に混ぜ摂るのがいい
難デキも同じだけどやたらとガス出るようになっちゃうのが難点かな
ニオイもだいぶ軽減されるから肛門開いて音鳴らさないように頑張って
腸がきれいになったおかげか肌の調子もよくなったわ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 14:21:00.86 ID:prmJlYnF

馬鹿が書いた文章

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 22:56:05.36 ID:DQlA1TBm

9月頭から100.1→94.0
もう2週間近く同じ所さまよってる

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 01:06:32.05 ID:Eeny0PV2

1月7日106.7kg→10月1日82kg
8月、9月は月2kgしか落ちなかった。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 05:06:55.06 ID:SIcNRz4k

ブラマヨ小杉32kg減だってよ…

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 07:54:20.36 ID:Av0hbdEN

>>28
ね、驚いた。でも頭スカってた

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 09:16:48.73 ID:42jsFcY+

スカッてるのは元からやん

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 11:50:41.30 ID:42jsFcY+

同じ身長で元体重も現体重も減量期間もほぼ同じなのにインボディで計った俺の体脂肪率は23%
やっぱ恵体っすわ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 01:28:20.12 ID:8ZRE+TkT

俺は3年前に炭水化物を一切取らない糖質制限で4ヶ月半で106kg→70kgまで減らしたけど食生活を戻したらすぐリバウンドし始めて1年後には110kgまでリバウンドしたな。今回はその反省を生かしてやってる。

今年の7/10からスタートして
身長172
体重116→103(8/28)→94(10/3)
筋肉量64→62.5(10/3)
体脂肪率42→32(10/3)
まで来た。

今回は過度な食事制限を辞めて夜のご飯は抜くけど昼食では150gのご飯を必ず取るようにし、ジムでの筋トレも週5日は行くようにしてる。リバウンドをしないように毎日プロテインとサプリメントも飲んで筋肉量を維持している感じかな。
折角痩せても筋肉も落して体がみすぼらしいと意味もないので筋肉量は意識した方が良いと学習した。体重が減っていても筋肉が分解されてるだけの場合もあるしね。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 05:40:31.13 ID:cYF8+p/e

そんな事より毎日の測定すらした形跡がないとか話にならない
レベルが低すぎる

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 11:23:13.81 ID:Pl5E29T5

>>7
レスラーは御門違いらしいぞ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 11:45:16.76 ID:8iFITCwz

体脂肪率、朝と夜で4%も変わるんだけど機械がよくないかな
それはさておき体脂肪落とすのはやっぱり筋肉付けるしかないかなー

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 18:13:02.86 ID:5Zi0vOvS

> 【開始】20191001
> 【年齢・性別】35歳 男
> 【身長】180cm
> 【体重】120kg
> 【体脂肪率】32.5%
> 【目標体重】90kg
> 【メインの運動】サイクリング

とりあえず今年中に目標の半分は達成したい

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 13:42:04.97 ID:n/wJ00Qw

10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 10:42:05.87 ID:m48uFeBf

10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 15:38:45.80 ID:Uwyq3BHY

それお前だろ

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/08(火) 12:24:24.49 ID:3VLsVV7x

>>70
基本的には0だろ。チートデイとかご褒美的にごくたまに1つとかならアリかも知れんが。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/12(土) 01:29:45.60 ID:NNjEc0PW

俺は胃切除という最終手段使ったが

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 12:36:20.61 ID:RxIX5UrU

痩せられない病人が発狂しててワロタ

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/20(日) 17:26:53.34 ID:TU8haLBQ

>>242
男性は80kg台
女子は70kg台
一般的にはまずはここまで落としてからだな

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/29(火) 17:34:28.21 ID:AEDIcaua

>>315
1週間で13kg減はえげつないな…
それだけ体重があるならまず運動よりも食事制限で体重を落とすようにと言われそうだけど
運動しなさいって先生に言われてる?

441 :mNT:2019/11/01(金) 22:41:43 ID:aPA4zZ1l

>>440
おまえの書いてる内容はすべて気のせいだよ
ダイエット目的で腕立てのカロリー消費量は少ないので半年年単位でダイエット効果を気にしろ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/02(土) 20:21:36.27 ID:TA36QnNZ

別物だと理解してるならMMAの話なんでしたんだよ
馬鹿の思考は意味不明

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/04(月) 08:20:43.35 ID:top1Y8QU

ミナトってやつ見てると荒らしかたがセコいんだよな
平和なスレでは全レスして煽って崩壊させて
喧嘩売って買われたら他スレに逃げて
追われて荒れたスレでは普通の書き込みして被害者ぶってる

なんか小物というかヘタレ

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/07(木) 05:50:43.89 ID:uyS6Q8Yf

>>738
そう簡単に一朝一夕で誰しもデブにならないし、誰しもガリにならないよ
一週間で4kgも落ちれば上出来じゃん

ボクサーの減量期知ってる?風呂入っただけで体が水分欲して入浴後に体重増えてるんだって
そんなボクサーに比べたらダイエット楽勝でしょ?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/07(木) 21:01:08.50 ID:IwRgZgZP

単発自演ミス君 ヘタレて沈黙しちゃった
つまんないなあ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/08(金) 22:26:53.24 ID:mSQ8QJiX

>>896
あなた真性ネラーでつか?
怖いでつ…

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