筋トレマラソン【Part1】

1 :オレ:2006/09/07(木) 23:01:01 ID:8ZEcajLy.net
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

 ・目標値(体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値)

 ・本日行った筋トレメニュー
 ・現在の体重、体脂肪率
 ・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
 ・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

2 :オレ:2006/09/07(木) 23:06:49 ID:8ZEcajLy

オレです。

今日はマシンを使って腹筋30回、
15キロ鉄アレイを両腕30回、
ベンチプレス50キロを20回、

・目標体重=70キロ(現在65キロ)
・目標体脂肪率=10%(現在15%)
・目標胸囲=140cm(現在120cm)
・腕周りは未測定っす
・プロテイン600cc摂取

徐々に筋肉を付けていこうと思う

3 :運動神経名無しさん:2006/09/10(日) 20:19:04 ID:mDG1MAcQ

俺もこのスレに参加していいか?
半年くらい前から筋トレしてる
殆どが自重トレだけどね

ちなみに、>>1と比べると俺はクズ
まぁよろしく

4 :運動神経名無しさん:2006/09/11(月) 00:27:06 ID:TcUNpLhp

40kgバーベルスクワットを10回やってだるくなてやめた。
バーベルカールを22.5kg2回やってみた。

5 :運動神経名無しさん:2006/09/12(火) 08:01:43 ID:G3Paoeen

1ヶ月で体力&筋力つける効果的?な方法

まずランニング15分(3kmくらい)したあとすぐに壁倒立(綺麗な姿勢で3分)そのあと腕たて伏せ・腹筋・背筋各30回・片足スクワット左右10回×3セット(全て姿勢に気をつける)

そして休憩の代わりとして柔軟5分したあとに懸垂10回(足伸ばして体真っ直ぐの状態で)・足あげ腹筋30回・壁倒立したまま腕曲げ10回(頭を地面につける)を3セットする。

俺はこれと同じようなトレーニングを2年間続けたおかげで、丸一年たった今。トレーニング全くしてないのに体型は痩せマッチョ系のままで筋力も殆ど失われていない。

誰かやってみ?
一ヵ月やれば確実に効果はでる

6 :運動神経名無しさん:2006/09/12(火) 10:45:13 ID:whwGR78r

有酸素運動しまくると細くなる。筋肉さえ細る。体重1kgあたり
どれだけの出力を長時間出せるか?ということだが、同じパワーレイトレシオなら
体重は軽いほうが有利。相対的に消費カロリーが小さいから。

後、手動の道具を用いたスポーツのほうが心肺機能は高まる。体に直接的な
衝撃が加わらないから、長時間のLSDができる故に。たとえば自転車やクロカンスキー、
レガッタなど。これからのプロ選手は持久力が並外れていて、VO2MAXも1時間あたりの
ワット出力も高い。人類史上、もっともVO2MAXが高いのはプロノルディックスキーヤーで
最大値は95だ。五輪メダリストクラスのマラソン選手が75〜85前後、ツール・ド・フランスを
走る自転車選手が80〜85前後、ノルディッククロカンスキーヤーは85近くの平均値。
ハートレイトも安静時40〜MAX200というのが普通だ。ツール・ド・フランス5度優勝の
自転車選手、ミゲール・インデュラインは安静時心拍数が30という心臓。
乳酸のたまり方が一番酷なのは衝撃を直接からだに受けるマラソン。対乳酸値や
ATレベルはマラソン選手のほうが高いだろう。

7 :運動神経名無しさん:2006/09/12(火) 17:05:48 ID:+a20JrH2

>>5
そんなことしたら体脂肪率が落ちて困ったことになる。

8 ::2006/09/17(日) 19:33:13 ID:k6z6Y+Ms

今日は
腕立て200回
ダンベルカール10×4セット
やった。
地道にやりますよ

9 :運動神経名無しさん:2006/09/17(日) 22:24:52 ID:efX9o63z

腕立て伏せはどのくらいのペースでやってるんですか?
下げるのに○秒、上げるのに○秒って感じで教えてくださいませ。

お暇でしたら。

10 :3:2006/09/18(月) 09:23:25 ID:xwqKOJJu

>>9
台の上に足を乗せて腕立てやってます
20回×10セットで
ペースは特に考えてません
どっちかと言うと高速やってます
もっとゆっくりやった方が効果高いのかな・・orz

これでも一応筋肉痛になりますよ
特に胸筋が

11 :運動神経名無しさん:2006/10/21(土) 20:57:46 ID:g+3NCzr7

ブルワーカーやっとこ

12 :運動神経名無しさん:2006/10/21(土) 21:59:19 ID:fSc5fmJD

↑俺も持ってた。あと棒状のやつで振動させる奴とか、エイ(魚)みたいな形したやつを腹筋に押し付けるやつ。懐かしい筋トレグッズ。

13 :運動神経名無しさん:2006/12/10(日) 07:08:05 ID:pS+ATvn+

【君も5分で】ブルワーカー本スレ【モテモテ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153487917/

14 :運動神経名無しさん:2007/01/16(火) 20:23:40 ID:WVbe1gwY

14ゲトズサー
 ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧ ∧
⊂(゚Д゚⊂⌒^つ≡3

15 :運動神経名無しさん:2007/02/19(月) 08:35:41 ID:P4TPUnwj

15ゲトズサー
 ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧ ∧
⊂(゚Д゚⊂⌒^つ≡3

16 :運動神経名無しさん:2007/02/19(月) 11:22:24 ID:PFcBascF

このレスを見たあなたは確実に交通事故に会います

逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1171593858/

デア・リヒター最強

と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ

17 :運動神経名無しさん:2007/02/19(月) 12:30:13 ID:+dtA61M+

どうでもいいけど交通事故にあうのあうって、遭うって書くんじゃないか。

18 :運動神経名無しさん:2007/02/22(木) 03:07:32 ID:C32/6HdD

頑張った保守

19 :運動神経名無しさん:2007/02/22(木) 20:28:05 ID:FfZ++Jah

連続で200回腕立てが出来ない件について

22 :運動神経名無しさん:2007/05/23(水) 15:01:31 ID:nT6u9FJy

あげ

21 :運動神経名無しさん:2007/03/18(日) 12:34:36 ID:xnxWjGQ0

20 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 17:57:12 ID:/Sr7Jhe8

腕立てに関してはこっちにいいアドバイスあるよ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1107514952/

23 :運動神経名無しさん:2007/06/03(日) 04:36:40 ID:r4041t4Z

保守

24 :運動神経名無しさん:2007/07/02(月) 09:02:03 ID:KygCQMIa

ageる
亀レスだけどちなみに>>1の胸囲120cmというのはおかしいです。もし本当なら
恐ろしいほどのはと胸ですね。120cmって体重100kgのタイソン並ですから。ス
レ主ならうそは辞めましょう

25 :運動神経名無しさん:2007/07/02(月) 16:56:07 ID:ZUE2tYDt

>>1はどうした。何が体育会系のノリだ。1日坊主じゃねぇかwww

26 :アンパンX ◆ampmxUL0MA :2007/07/02(月) 17:54:24 ID:zKvzE/tL

>>2
ちょっとまって、その体重で胸囲120cmって、すげえチビじゃないと無理だろ。

27 :運動神経名無しさん:2007/07/02(月) 19:09:31 ID:FioalY9L

走ってこよー

28 :運動神経名無しさん:2007/10/09(火) 18:38:56 ID:gq6YH6Wq

29 :運動神経名無しさん:2007/12/13(木) 21:11:29 ID:1jkj9B76

ところでさ、男子の一流マラソンランナーは、腕などふつうの女よりもかなり細いが
少しでも筋肉つけると体重が増えるから走るのに不利なのかな?
でもいくらタイムのためとはいえ、あれじゃいくらなんでも男として貧弱すぎねーか
せめてバンタム級ボクサーくらいの筋肉があった方がビジュアル面でも良さそうだけど・・どうなの?

30 :運動神経名無しさん:2007/12/13(木) 22:52:23 ID:LqbdCyyq

ビジュアル面なんか気にしてるようじゃ絶対に勝てないからだよアホが

31 :運動神経名無しさん:2007/12/13(木) 23:01:01 ID:6zf98ueT

>>29
それが特化というやつだ
専門性が高い競技はどうしても不格好になるけど
そんなもん気にしてたら勝てない

32 :運動神経名無しさん:2007/12/14(金) 05:14:27 ID:r4D11zRh

毛皮を買うな!3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1194172746/

http://www.all-creatures.org/ha/Kegawa/Kegawa.html
これが真実です。
もっとも、これは毛皮反対を目的として流された動画なので、最も惨い映像なのかもしれません。
しかし、私達が商品として毛皮を見るとき、その裏にある「生き物の死」というのを観念的にはわかっているつもりでも、具体的なイメージとして考え付かないでいるのではないでしょうか?
もしそうだとすれば、これは人間のエゴイズムの結果ではないでしょうか?

33 :運動神経名無しさん:2007/12/16(日) 21:40:18 ID:vEmCEmVB

>ところでさ、男子の一流マラソンランナーは、腕などふつうの女よりもかなり細いが

確かに・・まるで小枝みたいな腕してるな あれじゃふつうの女よっか力ないだろよ

34 :運動神経名無しさん:2007/12/17(月) 00:29:53 ID:C/7RQ+Sb

ある必要も別にない。
マラソンをする用に身体を鍛えてるんだから
そんなん気にしてるようじゃ三流

35 :運動神経名無しさん:2008/02/17(日) 16:05:52 ID:v6UfmL8U

使用させて頂きます。

今日から始めさせて頂きます。

本日の結果
ダンベルスクワット30回
ダンベル持ちながらワンツーパンチ30回
腹筋15回
木製バットで剣道の素振り50回
背筋15回
膝をつきながら腕立て伏せ15回
を2セット
胸筋が絶望的なため腕立て伏せがまともに出来ん。

36 :運動神経名無しさん:2008/02/18(月) 16:02:38 ID:wMohdxV+

本日の結果
腹筋20回×3
ランニングを1時間程度
以上です。

37 :運動神経名無しさん:2008/02/19(火) 23:08:31 ID:RiJngW4X

本日の結果
ダンベル持ちながらワンツーパンチ30回
竹刀の代わりに木製バットで剣道の素振り50回
を2セット
以上です。

38 :運動神経名無しさん:2008/02/21(木) 14:54:06 ID:tQ6AJ2Vi

本日の結果
二時間ぶっ通しで水泳
以上です。

39 :運動神経名無しさん:2008/03/12(水) 20:55:58 ID:5LJpNRGu

>>38
(*´・∀・)(・∀・`*)ヘー

45 :運動神経名無しさん:2008/03/20(木) 23:54:43 ID:/WWacvva

本日の結果
腕立て伏せ 腹筋 背筋 45回ずつ
以上です
筋肉痛の状態で筋トレするのツラいな

47 :運動神経名無しさん:2008/03/28(金) 23:51:53 ID:ke4A4afe

一週間サボってしまった
本日の結果
>>46と同じ
以上です

51 :二日目:2009/01/02(金) 22:33:42 ID:h+/1T5Gb

腹筋10×5
背筋50×3
スクワット50×3
カールなんとか50×3

54 :運動神経名無しさん:2009/05/18(月) 00:22:53 ID:I35xtd6b ?2BP(127)

シットアップ12、10、8、4
プッシュアップ15、15、8

59 :67.8kg/20.2%:2009/05/26(火) 04:10:45 ID:0rRgsCtz

シットアップ12×5セット
プッシュアップ15×3セット

一気にリバウンドしてしまった。

62 :65.1kg/18.0%:2009/06/12(金) 02:06:28 ID:7qR2w4KF ?2BP(186)

今日からKentaiのメガバリューに切り替えたんだが、
ストロベリー味ウマ過ぎて吹いたwww

85 :72.2kg:2009/12/20(日) 06:38:30 ID:AjAdG0k7

ジョギング40分

105 :運動神経名無しさん:2010/01/17(日) 11:05:10 ID:huLJsXob

クランチ
3セット
リストカール
リバースカール
5セットずつ

186 :運動神経名無しさん:2012/06/18(月) 20:32:19.94 ID:RgN86auh

宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)

宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)

宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)

柔道

宮崎県立佐土原高等学校
宮崎県立宮崎大宮高等学校
宮崎県立宮崎海洋高等学校
宮崎県立宮崎北高等学校
宮崎県立宮崎工業高等学校
宮崎県立宮崎商業高等学校
宮崎県立宮崎西高等学校
宮崎県立宮崎農業高等学校
宮崎県立宮崎東高等学校{定時制}
宮崎県立宮崎南高等学校
都城市 [編集]宮崎県立高城高等学校
宮崎県立都城泉ヶ丘高等学校
宮崎県立都城西高等学校
宮崎県立都城工業高等学校
宮崎県立都城商業高等学校
宮崎県立都城農業高等学校
延岡市 [編集]宮崎県立延岡高等学校
宮崎県立延岡工業高等学校
宮崎県立延岡商業高等学校
宮崎県立延岡星雲高等学校
宮崎県立延岡青朋高等学校{定時制}
宮崎日大

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)

1 陸上スポーツ 2 格闘技・武道 3 陸上競技 4 水泳
5 体操  6 射的スポーツ  7 スキー  8 スノーボード  9 スケート
10 ソリ 11 雪上スポーツ 12 球技 13 対戦スポーツ 14 パワースポーツ
15 ウォータースポーツ 16 スカイスポーツ 17 陸上滑走スポーツ
18 モータースポーツ 19 アニマルスポーツ 20 マインドスポーツ
21 混合スポーツ 22 その他

274 :運動神経名無しさん:2015/06/20(土) 06:33:09.92 ID:Qv23tUKiD

スロースクワット10
スロー膝つき腕立て伏せ10
スロー腹筋10
逆手懸垂0

300 :運動神経名無しさん:2015/09/09(水) 01:25:17.20 ID:d7ha3pn2

腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
走りたいが天気が悪い

427件をまとめました。
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