☆中年★40歳以上の筋トレPart72

1 :無記無記名:2018/03/22(木) 22:57:58.53 ID:9+25cSJx.net
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう 
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/

2 :無記無記名:2018/03/24(土) 12:13:15.41 ID:6D63zsSG

春日和ですかなぁ?
私は僧帽筋肉痛ですぞぉ〜(笑)。

3 :無記無記名:2018/03/29(木) 12:54:14.61 ID:KnXTRIWi

腹回りの脂肪が落ちない今までたったまま鏡見てトレしてたからさほど気にならなかったんだけど
ベンチに座ったときの自分の腹回りを正面から見て驚愕した。

食事の代わりにプロテインってありかな?
朝〜昼までカーボドリンク。
昼飯は一本満足バー1、2本
夜は普通に食べる。
毎日この繰り返し。
、、、書いてみたけど片寄ってるな。

4 :無記無記名:2018/03/29(木) 14:14:23.42 ID:DQTlsXHa

偏ってる。
カロリー計算とPFCバランスについて勉強しろ。

5 :無記無記名:2018/03/29(木) 21:50:42.05 ID:RkyQmrps

座った姿勢は誰でも腹が出ているように見えるでしょうな。
腹筋が割れているなら、余り気にしなくてイイでしょう。

その食事内容、バランスが悪いでしょうね(笑)。
から揚げ弁当や刺身や焼き魚なんかを食べれば自ずとタンパク源になります。

6 :無記無記名:2018/03/30(金) 08:12:00.91 ID:5hnxywF0

腹筋もうっすら線が入ってる?くらいでして
半年やってそれなりにでかく
なりはしたのですがその上に脂肪が乗ってると言う感じです。
特に腹回りは座ると『浮き輪』って言われてるアレになります

カロリーコントロール勉強して
糖質を抑えていきます。
色々ありがとうございました。

7 :無記無記名:2018/04/01(日) 12:35:12.42 ID:g4iGW0Yi

花見に行きましたなぁ?
今年の桜は早いですぞぉ〜(笑)。

さてさて、金曜の久しぶりのデッドで腰筋肉痛がMaxです。
本日宅トレを如何にしようか思案中ですよぉ。
休息を取るのもアリですなぁ(笑)。

>>6
腹筋がうっすら見えているなら、いまの調子でトレを続ければ改善するように思いますね。
加えてちょこっとだけ食事内容を見直せばいいのでしょう。
一気に改善しようとすると長続きしないから、ほどほどに〜。

8 :無記無記名:2018/04/01(日) 15:41:14.62 ID:JIsLYstD

>>7
しね

9 :無記無記名:2018/04/04(水) 15:51:48.46 ID:uZYTN9On

緑さんの動画うpがハイペースですね
少し年下のおっさんだけど同年代のトレ動画にモチベ貰ってます
動画楽しみにしてます!

10 :無記無記名:2018/04/07(土) 12:57:44.32 ID:PrNzQgmC

大荒れの天気ですかなぁ?
昨晩ジムトレの僧帽筋肉痛を起こしておりますぞぉ〜(笑)。

さてさて、このところの陽気に衣替えしますよぉ。
コートやジャンバー類、マフラーなどを仕舞って半袖Tシャツや春夏着を引っ張りだします。
洗濯するから明日や明後日まで続くかも知れませんねぇ(笑)。

>>9
30代後半や40代になると怪我に要注意です。
痛めそうだ、疲労が溜まってきたと思ったら手加減するのがイイでしょうね。
ほどほどに頑張りましょう(笑)。

11 :無記無記名:2018/04/07(土) 14:20:00.96 ID:TUbrO+iC

>>10
ジャンバーwって緑さんw

12 :無記無記名:2018/04/07(土) 20:01:02.81 ID:PrNzQgmC

今宵も一杯やっておりますかなぁ?
私はそこそこの地酒を2杯頂きましたぞぉ〜(笑)。

さてさて、冬物を何点か洗濯しました。
悪天候につきイマイチの乾き具合。
明日午前に少しだけ干して仕舞いましょう。
ジャンバーも片付けますよぉ(笑)。
ちなみに、北海道ではありませんぞぉ。

13 :無記無記名:2018/04/14(土) 01:02:23.49 ID:9/3qnBRo

50近い緑さんへおかず

14 :無記無記名:2018/04/21(土) 13:37:09.14 ID:TZDeSAXE

初夏の陽気ですかなぁ?
昨晩ジムトレの筋肉痛がジワジワと来ましたぞぉ〜(笑)。

さてさて、ウォーキングやらサイクリングに出掛けましょうかねぇ。
汗ばむ陽気に軽装がイイでしょう。

15 :無記無記名:2018/04/22(日) 01:02:03.90 ID:pf/YYQ9X

いつもひとりぼっちだな緑

16 :無記無記名:2018/04/22(日) 04:37:46.45 ID:7a8wB0cg

年取ると目覚めが早いのぅ。
さ、今日もやりますかな
今日はー腹と足の日+有酸素運動

23 :無記無記名:2018/05/23(水) 01:28:08.85 ID:8GItAGNg

軽度の脳梗塞?

18 :無記無記名:2018/05/09(水) 20:37:43.68

「ちな」言う45歳キモっ

19 :無記無記名:2018/05/18(金) 18:30:58.21 ID:1kLYR5cz

今日スクワットやってた時の話し
何時もの120のつもりが全然いつも通りにあがらなくて
そのまま三セットやって
どうもおかしいと思ってプレートを確認したら130だった
この歳になると
筋肉よりも頭に気を付けなければならないと思ったのでした。

20 :無記無記名:2018/05/22(火) 07:39:24.63 ID:IvbXNaDE

不覚にも笑ってしまった

21 :無記無記名:2018/05/22(火) 19:35:37.55 ID:LUOb5RQL

>>19
俺は左右で違う重量をセットしてスクワットしたことがあるよ
終わって、プレートを外す時に気がついた

22 :無記無記名:2018/05/23(水) 00:09:40.55 ID:x9veY3E5

>>21
あるある

17 :無記無記名:2018/05/08(火) 13:33:04.14 ID:MRIMMn9X

改めて腕立て伏せの重要さが身に染みて分かる45歳
ちなゴールドジム行ってます

24 :無記無記名:2018/05/23(水) 15:39:19.99 ID:cNjTSBkC

脳が腐ってきてるんだよな

25 :無記無記名:2018/05/26(土) 14:44:05.74 ID:nVwY3h1t

好天の週末、筋トレ日和ですかなぁ?
私は昨晩ジムトレの筋肉痛が出始めましたぞぉ〜(笑)。

さてさて、久しぶりにサイクリングチャリを乗ろうかと整備しましたよぉ。
布で磨いて油を差して一段落。
一服後に走りに行きましょう。
もしかしたら、明日になるかも知れませんなぁ(笑)。

26 :無記無記名:2018/05/26(土) 15:00:04.91 ID:nVwY3h1t

>>19
私も稀にありますねぇ。
5Kgプレートを外し忘れたままスクワットやベンチをやりますが、
「あれ?」と直ぐに気付いて正しくセットします(笑)。
一瞬、片腕が不調になったかと思いますねぇ(笑)。

27 :無記無記名:2018/05/26(土) 18:35:53.16 ID:co0RN5M1

独身貴族ですなあ

28 :無記無記名:2018/05/29(火) 05:34:54.25 ID:s57Y4Orc

>>26
バカは死ね

29 :無記無記名:2018/06/03(日) 19:20:55.54 ID:9z7DCpMp

お前ら血圧チェック怠るなよ

30 :無記無記名:2018/06/09(土) 14:13:50.27 ID:jmithTl7

蒸し暑い初夏の陽気ですかなぁ?
梅雨入り後の貴重な晴れ間に作業を捗らせますぞぉ〜(笑)。

さてさて、昨日ジムトレのインクラインベンチ(ダンベル)の効きがイマイチ。
不思議なことに、10セットもやったのに筋肉痛が来ませんなぁ(苦笑)。
ちなみに、日曜宅トレのフロントレイズと火曜ジムトレのフラットレイズで三角筋前部に痛みがありました。
いわゆるベンチ肩痛ですねぇ。
フラットベンチを避けて痛みのないインクラインに替えました。

34 :無記無記名:2018/06/12(火) 10:05:03.81 ID:hluPtd1k

筋肉痛が起きる筋トレ方法は決まってるから筋肉痛がないイコール筋力アップできてないじゃないからね。

38 :無記無記名:2018/07/21(土) 18:25:05.89 ID:ro8cKegk

ジムで汗かくお姉ちゃん見てる方がいい

41 :無記無記名:2018/10/07(日) 01:09:55.64 ID:lsAAZmNI

今宵も真のトレに励んでおりますかなぁ?

46 :無記無記名:2018/11/09(金) 12:42:06.96 ID:UjxeQ0C4

大抵の種目は体重が増えるとそれに連れて重いものが挙がるようになるが、レッグカールだけは体重が増えても挙がるようにならないなぁ

48 :無記無記名:2018/11/11(日) 11:58:04.80 ID:ksJjsWdE

過去トレ歴なし
49から初めて半年でbig3トータル200kg(10reps x 3set)
一発でどれだけ挙がるかはやったことないしやりたくもない
そういうトライは危険なだけだと思う
安全第一
もう一回り筋肉ついたら増量はやめて維持に移行する予定
筋肉がなさすぎるのも有りすぎるのもダサい

49 :無記無記名:2018/11/11(日) 12:05:45.42 ID:wc30W0S2

>>48
200kgて健康体操だなそりゃww

54 :無記無記名:2018/11/11(日) 15:11:51.59 ID:4f/zV5s5

自分の場合、体重が増える=MAX更新の為、ブクブクに太っても喜んでしまう

59 :無記無記名:2018/11/11(日) 16:54:54.24 ID:ksJjsWdE

シャフトの重量入れてなかったわw
んじゃ今日到達したのは224kgだな
始めた頃はbi3トータル100kg届いてなかった気がする
仕事でも遊びでも箸より重いものなんかめったに持たないから
あたりまえっちゃー当たり前なんだが
ディップスとか加重0でも4回くらいで動けなくなったような・・
それがいまじゃ加重20kgで10reps 3set
あらまあ

>>54
そこが難しいよなあ
絞りすぎると力でないし筋肉もつかない、かといってほいほい
食べてるとブヨつくし

70 :無記無記名:2018/11/12(月) 13:15:53.98 ID:zS6GLUH8

>>68
まぁ頑張りたまえよ。

85 :無記無記名:2018/11/18(日) 04:03:37.78 ID:K+UfhfYG

297 名前:無記無記名 (オッペケ Sr6d-nbC6) 2018/11/18(日) 03:54:32.13 ID:LmAvan3Cr
乳首だけならまだ特殊な病気かもという可能性あるが、脂肪つけないでこの一年であの急激なバルクアップと皮膚感で
しかも1番レセプターある肩と僧帽筋の発達、血管の太さ心臓肥大が顕著、この歳で声がわり、精神不安定、
もう申し訳ないがステは確実に本格的にやってます。しかしあの乳首は早く手術すべきだな。
ちなみに素敵んは嫌いじゃないよ。ただ才能はないと思う。しかし動画とか音楽とかかっこいいしライフスタイルがすごく
おしゃれだ

118 :無記無記名:2019/01/12(土) 08:36:16.78 ID:RQghHahb

>>116
イケメンでないと話にならんだろ
ブスの女なんてイヤだろ?
女も同じだよ

173 :無記無記名:2019/05/18(土) 21:38:39.34 ID:57KZs66J

なんか最近疲れが抜けない

235 :無記無記名:2019/05/25(土) 19:51:53.42 ID:Wa2JFJb0

バカがいたらブラックだと思ってる

349 :無記無記名:2019/06/04(火) 23:48:09.26 ID:GDKOP6rJ

週2だとなかなか効果が緩やかだったんだが週3にしたら成長が違う気がする。だか2週間やったら体力がもたなくなって来た。

439 :無記無記名:2019/06/13(木) 19:23:18.48 ID:CAokVtmJ

画像検索で見たらガチガチの整形顔やんけ
鼻と口やべえよ

504 :無記無記名:2019/06/22(土) 11:21:12.20 ID:hlc5165+

日本語の不自由な人が混じってますなあ

683 :無記無記名:2019/10/06(日) 01:22:30.22 ID:l/Iu02Pl

>>682
体重にもよるけど、運動経験なしの40オーバーだと半年でベンチ100は厳しいんじゃないかな?

いつかは100に到達するだろうし、他人と比べ無い方が良いよ、大事なのは継続する事

ウサギのようにピョンピョン行ける奴なんて一握りだよ、皆んな亀のように一歩一歩頑張ってるんですよ

714 :無記無記名:2019/10/21(月) 14:53:55 ID:3/gwA7ZO

モチベーションしてみたい

847 :無記無記名:2019/11/04(月) 19:54:46 ID:pyFN10HL

僕もαリポ酸で彼女ができました!

900 :無記無記名:2019/11/13(水) 12:58:06.14 ID:2MajBVph

長い講釈ありがとうございます

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