☆★★筋トレなんでも質問スレッド545reps★★★

1 :無記無記名 :2019/11/06(水) 21:58:14.21 ID:dRKEymgx0.net

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ワッチョイ [223.219.80.223]
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド544reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1572346250/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/11/06(水) 22:06:44.62 ID:lr0zm4g/M

先程のスクワットの質問回答してくれた方々ありがとうございます
フォームの崩れない範囲でやりたいと思います

3 :無記無記名 :2019/11/06(水) 22:32:12.50 ID:aEB+0021p

>>1乙rep

反芻動物肉にLカルニチンが多く含まれる理由は何ですか?

4 :無記無記名 :2019/11/06(水) 23:11:59.96 ID:ZcWnk2120

切実な問題
ジムでパーソナル受けてる奴が自分は偉いと勘違いし、マシン独占でトレーナーとおしゃべりを続けトレーニングせずにいる
そういう時の対応として正しいものを選べ

すみません、おしゃべりするなら退いて頂けますか? と声をかける
諦めて違う筋トレで終える
後にクレームの電話を入れる
おしゃべりしてるなら退けよ とガチギレ

皆さんだったらどれ?

5 :無記無記名 :2019/11/06(水) 23:34:35.74 ID:YeIej2JD0

筋肉1キロ増やしても基礎代謝は3kcalしかあがらないって聞いてやる気なくしてます。筋肉つけても基礎代謝それだけしか上がらないの…?意味無くない…

6 :無記無記名 :2019/11/06(水) 23:59:01.67 ID:+iSpMbBBd

>>5
どこの誰からそんなアホな話を聞いたのか知らないが、それを聞いておかしいとも思えず自分で調べることも一切せずやる気なくしてしまうような奴は一生筋肉など付かないから諦めろ

7 :無記無記名 (ササクッテロレ Spcb-QAsN [126.245.85.214]):2019/11/07(Thu) 00:08:47 ID:nHWEsZsyp

>>5
13kcalってのはどこかで見た気がするけど3ってのは見たことないなぁ
ちなみに13ってのも安静時の話で通勤通学等、生活上必要な最低限の運動をしてるだけでももっと差は開く

>>4
単にインターバル中にしゃべってるとかじゃなく?
それなら別のスタッフに声かけて注意してもらうかな

8 :無記無記名 (ワッチョイ d70b-WuPA [14.101.39.190]):2019/11/07(Thu) 00:10:07 ID:IcBDfJbv0

>>4
>? 後にクレームの電話を入れる

後に、でなくそのタイミングで他のトレーナーに言うわ。

9 :無記無記名 (スッップ Sdbf-wQ3y [49.98.169.2]):2019/11/07(Thu) 00:11:08 ID:wWmXiR0bd

実際には除脂肪体重が1kg増えれば基礎代謝は50kcalほど増える

10 :無記無記名 (ササクッテロ Spcb-lvfc [126.35.233.195]):2019/11/07(Thu) 00:11:36 ID:1Uwez2I5p

>>5

11 :無記無記名 (ワッチョイ f70e-DaD1 [218.44.122.186]):2019/11/07(Thu) 00:11:59 ID:aNF880d60

基礎代謝なんてどうでもいい

12 :無記無記名 :2019/11/07(木) 00:26:24.53 ID:lUyPdDg8a

>>4
やったことはないけど
ゴールドジム○野のあるあるだわ
あれ客と言うよりトレーナーが悪いと思う

13 :無記無記名 (ワッチョイ ffec-Xv6v [153.203.71.15]):2019/11/07(Thu) 00:39:23 ID:yUkxHSF/0

>>8

トレーナーがくっちゃべってるのだよ
なので?なのだ

おしゃべりして良いのはマシンから離れた所というジムマナーを徹底させるべきだ

14 :無記無記名 (ガラプー KKfb-cUKr [AX42YLK]):2019/11/07(Thu) 00:41:13 ID:3qG36DobK

インターバル(3分)中は何を見てる?
スマホや雑誌は禁止されている
目のやり場に困る

15 :無記無記名 (ワッチョイ d70b-WuPA [14.101.39.190]):2019/11/07(Thu) 00:43:21 ID:IcBDfJbv0

スタッフ1人しかいないの?後で言ってもシラを切られて終わりじゃね
?にしたって普通にそのマシン使っていいですか、で済むし。まあ繰り返して治らんようなら施設にクレームだけど

16 :無記無記名 (ワッチョイ ffec-Xv6v [153.203.71.15]):2019/11/07(Thu) 00:46:10 ID:yUkxHSF/0

>>15

俺から問題提起した場合、めんどくせえ奴認定されたらたまらん
他のスタッフが問題視してる可能性あるが、そのパーソナル受けてる客はジム全体が自分の物かの様に振舞っている

23 :無記無記名 :2019/11/07(木) 07:07:57.17 ID:AEYdjmlYM

>>21
えーうざい

18 :無記無記名 :2019/11/07(木) 01:03:07.06 ID:tXQklHsy0

>みんなどんな音楽聴いてるんですか?
リズム天国のCD3枚組のからランダムで

19 :無記無記名 (オッペケ Srcb-nHw2 [126.208.132.216]):2019/11/07(Thu) 01:13:21 ID:Mv+gJX02r

ジムでは音楽聴かないな
周りの音聞こえないと危ない気もするし

それにジムだと周りの人のトレーニング音がなによりテンションを上げてくれる

20 :無記無記名 (ワッチョイ ffec-Xv6v [153.203.71.15]):2019/11/07(Thu) 01:14:24 ID:yUkxHSF/0

トレーニングのインターバルは息整える事で精一杯でおしゃべりなんか出来る訳が無い
よってジム内でおしゃべりは有り得ないのにトレーナー、スタッフも一緒になっておしゃべり
社長宛に手紙書くか

21 :無記無記名 :2019/11/07(木) 01:21:02.13 ID:fu12f/2o0

俺はジムのいろんな人と喋るタイプだな
オープン当初から通ってるから一緒に飯行ったりするな

22 :無記無記名 :2019/11/07(木) 03:57:54.05 ID:zFdpRY3g0

>>1

17 :無記無記名 :2019/11/07(木) 00:55:09.97 ID:H4eIz/bn0

皆さんは、プレワークアウトドリンクを週に何回飲んでいますか?

24 :無記無記名 :2019/11/07(木) 07:55:10.98 ID:wtd21ouZH

サイトよりダイエット板より皆さんとても詳しいので質問させてください

20代女です
二の腕と背中の脂肪を落として鍛えたくて今毎日1時間半程のウォーキングとジムで筋トレをしています
筋肉を大きくするためには有酸素運動は不要みたいですが専業主婦で家事くらいしか動くことがないので有酸素運動をした方がいいかなと思いあまり負荷のない有酸素運動を続けています
食事は糖質控えめでタンパク質を意識した食事を心がけてプロテインを飲んでいます
より効果的に引き締め筋肉をつけるにあたりアドバイスを頂けると嬉しいです

25 :無記無記名 :2019/11/07(木) 08:39:40.17 ID:fyWZHYgxM

>>24
筋肉増と脂肪減は基本的に全く別物
同時を狙ったところでお互い邪魔し合うことはあっても高め合うことはない
それでも同時に狙いたいならそれもいいけど、相談は別々にするべき
筋肉増の相談ならここで、脂肪減の相談ならダ板で

26 :無記無記名 :2019/11/07(木) 09:22:43.53 ID:aNF880d60

>>24
本来ダイエット板で聞く内容ですが、同様の内容の質問をする女性が多いのでここでまとめておきます

女性が「引き締める」という場合、それは筋肉を「固くする」ことを意味するのであって、筋肥大を意味するわけじゃないんですよ
そして筋肉とは本来柔らかいもので、筋トレ後に一時的に固くなるのは、水分を吸ってむくんでいるだけです
これをパンプアップといいます
パンプアップするだけならプロテイン飲む必要なんてまったくありません
むしろプロテインのカロリーで体脂肪を増やすことになるだけです

有酸素運動で筋肉を減らさずに体脂肪を減らせます
食事もたんぱく質を意識する必要はありません
糖質は筋トレは有酸素運動のエネルギーなので減らしてはいけません
減らすのは脂質です
ナッツなど食べてはいけません

27 :無記無記名 :2019/11/07(木) 09:27:38.22 ID:Mv+gJX02r

>>24
筋肉でかくしてとかじゃなく、単純にスタイルを良くしたいだけだと思うけど

それなら食事制限、家で自重トレで十分だと思う
有酸素は減量と健康的には良いからお好みで

あと初心者であれば脂肪落とすと筋肉付けるは両立できるから、増量期、減量期とか気にせず

あと部分痩せはできない、あなただと二の腕と背中の脂肪が最後に落ちる体質なんじゃないかな
だから全体の体脂肪を落とすことだけ考える、だから食事制限がとても大事

28 :無記無記名 (ワッチョイ f70e-DaD1 [218.44.122.186]):2019/11/07(Thu) 09:28:29 ID:aNF880d60

>>24追記
筋トレで筋肉がパンプアップして固くなるのは、乳酸などの代謝生成物が筋肉に貯まるせいですが、
筋トレ後に有酸素運動したりサウナや風呂に入ると血行が良くなって、
代謝生成物が洗い流されてしまいます
したがって筋肉をパンプアップさせて引き締めると同時に体脂肪を減らしたいのであれば、有酸素運動後に筋トレをすることです
熱い風呂やサウナに入ってもいけません
ぬるいシャワーで汗を流す程度にしましょう

29 :無記無記名 (ワッチョイ f70e-DaD1 [218.44.122.186]):2019/11/07(Thu) 09:31:11 ID:aNF880d60

>>24追記2
食事制限を勧める回答者がいますが、食事制限はしてはいけません
食事制限すれば筋肉が分解して、パンプアップもしにくくなります
体脂肪を減らすのは有酸素運動です
私はジョギング7ヶ月で体脂肪を11?減らしました

30 :無記無記名 (スップ Sdbf-wQ3y [49.97.97.40]):2019/11/07(Thu) 09:33:27 ID:nZi6MvDEd

[223.219.84.201]→[218.44.122.186]

次スレの時テンプレ変更よろしく

34 :無記無記名 :2019/11/07(木) 10:20:27.38 ID:KuQU4buRp

しっかり脚の筋肉を肥大させたいんだが、内転筋は控えめにしたい。
欲を言えば内転筋は持久力重視。
そんな器用な鍛え方ってできる?

36 :無記無記名 :2019/11/07(木) 10:29:13.44 ID:rUKWzwKnH

>>24
スレチ

41 :無記無記名 :2019/11/07(木) 10:56:46.32 ID:9gZ8mDmw0

だが待って欲しい
本当に>>24の質問者は実在するのでしょうか?
有酸素おじさんの作り出した幻影ではないでしょうか?

43 :無記無記名 :2019/11/07(木) 11:17:44.19 ID:s996lr7Kd

>>40
20〜50gくらいかな
できるだけ揚げ物は避けた
脂肪を燃やすのに脂質が必要って話も聞いたから取らなさ過ぎも避けてナッツとかチーズで補助した

48 :無記無記名 (ワントンキン MM4f-ia/O [125.173.113.174]):2019/11/07(Thu) 13:02:15 ID:yH/0Xh+1M

だから、挙上重量とか太さで測ったりする

51 :無記無記名 :2019/11/07(木) 15:10:16.10 ID:h8c91dBc0

ビッグ3の重量上げたい場合ってタンパク質もある程度摂らないと駄目ですかね?
今体重75くらいで毎日タンパク質160gくらい摂ってるのですがこれ以上摂りたくなくて
そういう場合タンパク質現状維持でその分炭水化物多く摂れば重量上げられますかね?

54 :無記無記名 :2019/11/07(木) 16:17:47.10 ID:ZKWJhu+8M

炭水化物を摂れば勝手にドンドン脂肪が付くけど、
タンパク質は摂ってもドンドン筋肉が付くことはない。
筋肉は脂肪とは違い、エネルギーを消費する側なので、生命維持のためにもできるだけエネルギー消費を抑えようと体自身これをコントロールしている。
使わない筋肉を脂肪に変えるのも生命維持のため。
だから必要以上にタンパク質を摂取してもそれが筋肉になることはないんだよ。

59 :無記無記名 :2019/11/07(木) 17:23:45.39 ID:YzQZKedjr

お米を買えない所得層なので
毎食食パン2枚とプロテインだけだったら
程よいレベルの炭水化物抜きになったようで
体重増で体脂肪率減になった
ビンボーは自然と痩せる

67 :無記無記名 :2019/11/07(木) 18:34:21.50 ID:dB3UTGf40

>アメリカでは

こ こ は に ほ ん だ

97 :無記無記名 :2019/11/08(金) 11:26:26.48 ID:KZBPujjE0

最近平日の昼食は近くの居酒屋のランチで
牛ハラミ丼大盛りで、無料で食べ放題の生卵を4個溶いてかけて食ってて
おおよそだが計算したらたんぱく質65g、カロリーで1300カロリーくらいありそうなんだが
一度にそんなに食ってもたんぱく質無駄になってるかな?

120 :無記無記名 :2019/11/08(金) 16:32:21.60 ID:uYoHDYreM

ザバスのプロテインのポイントがすげえ溜まってるんだけど、交換商品に魅力感じないんだけど、皆さんはポイント交換してますか?

174 :無記無記名 :2019/11/09(土) 01:27:50.54 ID:+n8UvLAva

>>162
大体のバーベル種目は棒一本で出来るだろう

276 :無記無記名 :2019/11/09(土) 18:59:13.26 ID:E30UAZJZp

あ、10回ね

349 :無記無記名 :2019/11/10(日) 14:09:07.58 ID:YjiH2zpjM

>>344
>>346
血が減るのは確かですが、トレの強度に関して下がったという事はありませんよー。当日は当たり前ですがトレせずに肉をたくさん食べますがw

451 :無記無記名 :2019/11/10(日) 22:07:31.03 ID:OdtjTDPd0

>>448
じゃあ大好きな石井先生にそう言えよと。効果謳ってるのも根拠にしてるのもそっちだろうに。だから断言できない理由も書いてるのに理解できんのな
有酸素運動でもそれ言ったら同じことだぞ?どんなに馬鹿言ってるのかわからんのだろうが…

まあいいや、結局論文も根拠も一切出せないわけね。約束通りデブの証明な。
タニタの体組成計は数字厳しく出るとか言ってたのは自分の脂肪が落ちないから逆恨みしてたんだね。
内臓脂肪レベル気にしてるけど調べてみたところ二桁っておじさん体型なんだね、しかもどんどんふえてるという
人様にどうこう言えるレベルじゃねえよ、巣に帰れおっさん

ウォーキング&ジョギング ダイエット108周目 http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
0786 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/25 12:35:53
今日もスロージョグしたがコースに日陰がなくてつらい
体重ほとんど減らないが帰った直後の瞬間風速で内臓脂肪レベルやっと10.5達成
明日は午後から台風で雨だけど午前中曇りのうちに走ってしまいたいな

0901 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b6b7-/0C9 [223.219.80.223]) 2019/07/30 09:05:45
食べるたびにどんどん体重が増えて行く
早く夕暮れランしたい

595 :無記無記名 :2019/11/11(月) 21:30:45.16 ID:kctE/u9C0

Jの下部組織で高校のサッカー部入ってるなんてことあるの

645 :無記無記名 :2019/11/12(火) 13:11:10.82 ID:NrG2fnsQ0

お勧めのインクラインベンチを教えてください

736 :無記無記名 (スプッッ Sd3f-Lc5z [1.75.213.135]):2019/11/13(水) 15:04:19 ID:bwmYYt0fd

前腕が筋肉痛にならないんだけどみんななるの?

897 :無記無記名 (オッペケ Src9-G+nF [126.208.180.177]):2019/11/14(Thu) 18:44:16 ID:hIZMj3pvr

今晩も酒がおいしい

901 :無記無記名 (オッペケ Src9-G+nF [126.208.180.177]):2019/11/14(Thu) 18:46:50 ID:hIZMj3pvr

オレオ入りチーズケーキ

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