ダイエットに協力してくれ

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:01:59.401 ID:0qilh+yN0.net
161センチ90キロ
そろそろ痩せんとマズイ

今んとこ朝と昼は普通に食べて晩飯は一切食べない
スクワット70回
プランクと腹筋のセット
ようつべの二の腕ヨガ?みたいなやつ

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:02:29.840 ID:SrcLPIxKa

薄着しろ

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:02:44.567 ID:2V1fA16Q0

仕事は?

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:02:46.885 ID:0xn1dCIq0

協力って一緒に夜食ラーメン食えってこと?

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:02:50.544 ID:+/67EsIT0

そんなんで痩せると思うのか?

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:02:54.666 ID:GgZET+RB0

スイッチのあれ

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:03:39.142 ID:FPLK40yXa

普通に食うなよ食ってる量異常なんだから
プール行け

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:03:39.947 ID:0qilh+yN0

>>3
やってる
接客業

>>4
ラーメンはあんまり食べない

>>5
どうすればいいですか

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:03:55.898 ID:eaZiaJwna

何歳?

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:04:16.795 ID:0qilh+yN0

ちなみにホルモン検査でインスリン過剰でだいぶ太りやすい体質だと言われた

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:04:18.462 ID:ALFZHAdId

これうまかったぞ朝昼晩食べれる感じや

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:04:35.580 ID:qn1KvzuK0

食事の内容大体でいいから書いてみて
それ次第では夜抜くだけじゃだめかもわからんよ

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:05:06.987 ID:0qilh+yN0

>>6
スイッチってなに?

>>7
量も減らすわ
完全に炭水化物抜くのってどうなんだろ

>>9
28歳

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:06:22.158 ID:FZM8JLo30

一日の摂取を1600kcalで生活すりゃ痩せるよ

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:06:22.949 ID:0qilh+yN0

>>12

米 野菜 鯖 味噌汁


米 野菜2種類 肉多め クッキー1枚

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:06:58.606 ID:0qilh+yN0

>>14
自炊してるんだがカロリー計算難しくない?
市販のなら書かれてるし計算できるが

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:07:15.040 ID:qn1KvzuK0

>>15
肉が脂質多めになってたりしない?
それ以外は普通に大丈夫そうだし痩せる食事に見える

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:07:42.149 ID:GwcNBWDkd

なに普通に食ってんだよ馬鹿かおまえは

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:08:05.151 ID:60MsS6wY0

クッキー1枚に自分への甘さが出てるな
まずはクッキーをやめろ

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:08:42.845 ID:eaZiaJwna

ヨーグルトがいいらしい

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:09:23.103 ID:FPLK40yXa

クッキー🍪一枚かわいいポケットに入れて叩いて増やせ

スクワットとかじゃないで泳いでください

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:10:23.713 ID:0qilh+yN0

>>17
むね肉を使うようにはしてるがモモ肉や脂身も普通に食べてた
ササミとかに変えた方がいいかな

>>19
俺の唯一の楽しみが…

>>20
クッキーじゃなくヨーグルトにしようかね

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:10:59.674 ID:Ogs358+j0

野菜の食べ方と量に罠があるな

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:11:06.064 ID:upSzmIUBM

>>10
俺もこれだったがホルモン治療したら痩せてったぞ
食事も普通だしまずは治療だろ

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:11:28.070 ID:2t/NshPO0

計算したら今大体3,000キロカロリー摂取してる
一日2000程度におさえればなにもしなくても7日で約1キロやせる

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:11:43.819 ID:eaZiaJwna

増やしてどうすんだよ
とにかく食うな
朝や昼は関係ない
一日トータル2000にしてみろ
それで65まではいく

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:11:57.356 ID:0qilh+yN0

自炊してる人はどうやってカロリー計算してるの?

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:12:10.655 ID:Sk83T9Iua

なぜ薄着をスルーするのか

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:12:53.842 ID:eaZiaJwna

食材 カロリーで検索しろ
大概ある

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:13:07.052 ID:GwcNBWDkd

>>27
そういうこまけえこと考えんなよデブのくせに
食おうとしてんじゃねえよ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/19(火) 20:14:32.616 ID:N0/172VGd

気にしたら負け
常識なんてコロコロ変わってるし、信じると損するぞ
タバコ吸いまくってるジジイ、山ほどおるし
デブでも長生きいっぱい居る

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