筋トレで背筋鍛えるの難しすぎないか?

1 ::2019/08/28(水) 22:09:39.26 ID:8sePTznI0.net ?PLT(12000)

夏の疲れ? 「気分が上がらない時の筋トレ」はどうすべきか、見直したい2つの要素
https://the-ans.jp/training/business-person/80296/

2 ::2019/08/28(水) 22:10:05.95 ID:PAYVeppI0

はい

3 ::2019/08/28(水) 22:10:30.74 ID:Kgyk5v800

ブリッジ

4 ::2019/08/28(水) 22:10:39.97 ID:IzcIHoDb0

順手懸垂するだけやん

5 ::2019/08/28(水) 22:11:08.45 ID:5CQ38DD00

ラジオ体操って背筋鍛える動きばっかだよな

6 ::2019/08/28(水) 22:11:21.81 ID:UIDE2v6o0

懸垂できる場所がない

7 ::2019/08/28(水) 22:11:31.61 ID:zqg47Q4+0

デッドリフトのやり過ぎでヘルニア&滑り症ですわ

8 ::2019/08/28(水) 22:11:39.81 ID:rlzNYwaB0

懸垂と重い物を持ち上げるだけで充分

9 ::2019/08/28(水) 22:11:54.91 ID:IzcIHoDb0

公園もない町は厳しいな

10 ::2019/08/28(水) 22:12:29.17 ID:9DIajtV40

うつ伏せになって手も足も使わず何回も反れ

11 ::2019/08/28(水) 22:13:41.64 ID:whfRR/Fd0

肩が難しい
リアが未だに入ってるかどうかよくわかんない

12 ::2019/08/28(水) 22:13:57.25 ID:2MWJCsOG0

>>7
それは姿勢が悪かっただけ

13 ::2019/08/28(水) 22:13:59.25 ID:+upWwtn+0

デッドリフト腰がやばい

14 ::2019/08/28(水) 22:14:24.90 ID:2S26CDVQ0

初心者なら逆ブリッジでなんとかなるが、道具ないとどうしようもないよな

15 ::2019/08/28(水) 22:15:13.56 ID:bMs5jv3l0

アシカのモノマネするだけでいいだろ

16 ::2019/08/28(水) 22:15:25.13 ID:rlzNYwaB0

デッドリフトは先にハムがへたる

17 ::2019/08/28(水) 22:16:00.22 ID:hEzfsmyZ0

会社で俺が使ってる機械にちょうどぶら下がれるバーがあるからジムで背中やる日以外仕事と合間に懸垂してる
だから背中だけは毎日筋トレしてる事になる

18 ::2019/08/28(水) 22:17:55.86 ID:/8imf6t50

肩幅くらいに大きく開いて腕立て伏せしたらそこそこ筋肉つく

19 ::2019/08/28(水) 22:18:14.81 ID:OMM25Go+0

懸垂機すばらしかったけど
おれの狭い部屋では1日10回もやらないのに場所をとりすぎたな
捨てた

20 ::2019/08/28(水) 22:19:23.19 ID:hEzfsmyZ0

>>18
それ胸だろ

21 ::2019/08/28(水) 22:20:30.26 ID:B+a2ZZCL0

チンニングしとけばオールオッケー

22 ::2019/08/28(水) 22:21:02.21 ID:wCCt6Qfc0

ドラゴンフラッグ

23 ::2019/08/28(水) 22:21:05.82 ID:B16fMWaI0

チントレしようと思ふ

24 ::2019/08/28(水) 22:21:32.82 ID:b5LcALDl0

ジムさぼりまくってる、やばい

25 ::2019/08/28(水) 22:21:56.33 ID:q75KRWf+0

チンニングすなわち懸垂を、24〜72時間空けて週2回のスパンですれば?

26 ::2019/08/28(水) 22:22:13.71 ID:f9VnqNxb0

ロープで荷揚げ

27 ::2019/08/28(水) 22:22:52.11 ID:C+adCGlA0

よーし♪
みんなでバービーすっぞー♪

28 ::2019/08/28(水) 22:23:11.23 ID:sLukYvcV0

>>5
へえそうなのか
やってみようかな

29 ::2019/08/28(水) 22:23:17.82 ID:92eBSrF80

昨今、公園で懸垂なんかしてたら通報されるんじゃない?

30 ::2019/08/28(水) 22:23:39.29 ID:aFYsRjJ40

なんで?

33 ::2019/08/28(水) 22:24:35.27 ID:Zs1idrUW0

体操の吊り輪やれ

35 ::2019/08/28(水) 22:24:50.79 ID:ZOVtSAyV0

MAGグリップってどうなん?
評判良いみたいだけど
ウチの行ってるジムにはないんだよね

38 ::2019/08/28(水) 22:25:37.28 ID:whfRR/Fd0

個人差あるけど広背筋トレは中2日くらい開けたほうが発達早いぞ

39 ::2019/08/28(水) 22:26:14.67 ID:6HcdPkWg0

泳げ

43 ::2019/08/28(水) 22:28:06.78 ID:TFn5qEia0

逆立ちして腕立てしたら効くよ

44 ::2019/08/28(水) 22:28:57.01 ID:/dWh0lIk0

>>29
仮にされてもなんの問題もなくない?

45 ::2019/08/28(水) 22:29:24.81 ID:llAGOZIC0

背中に鬼神が宿ってる

49 ::2019/08/28(水) 22:30:41.01 ID:0prhkRo30

久しぶりにランニングすると背中痛くなる

55 ::2019/08/28(水) 22:34:08.36 ID:TACfzts90

筋トレのやる気を持続する方法を何よりも教えてほしい。
見せる相手もいないしなぁ。

58 ::2019/08/28(水) 22:37:25.77 ID:ZOVtSAyV0

>>56
腕だけでほふく前進とか?

59 ::2019/08/28(水) 22:38:10.41 ID:dW6v7ueh0

バスケ部なのに無駄に200キロ以上あったな

61 ::2019/08/28(水) 22:39:07.93 ID:Nhrzpck10

夏休みに、ボッカ( 歩荷 )やらなかったのか?

62 ::2019/08/28(水) 22:39:31.36 ID:Tnmm1duI0

>>56
スクワットでよい
ちゃんと正しくやれば背筋も鍛えられる

68 ::2019/08/28(水) 22:42:56.50 ID:whfRR/Fd0

>>35
パワーグリップ使わなくても背中に入れやすいよ
ワイドでも先に握力死んだりしにくいし中心がくびれているので肩甲骨下まで収縮できる
個人的にはミディアムがお気に入り
少し上腕に入りやすいけどその分重量扱いやすいからガッツリ入る

71 ::2019/08/28(水) 22:47:24.65 ID:ZOVtSAyV0

>>68
マジか やっぱ良さそうだな
個人的に買ってジムに持参して行きたいぐらいだ

81 ::2019/08/28(水) 22:57:23.51 ID:9PdRgsFE0

>>74
肩の方が鍛えられるかなぁ

85 ::2019/08/28(水) 23:01:47.37 ID:OnbgK9Yf0

シックスパッドで寝ながら鍛えられるよ

91 ::2019/08/28(水) 23:13:57.65 ID:fa9FuKXe0

ボルダリングおすすめっすよ

95 ::2019/08/28(水) 23:19:58.96 ID:Q5D0B08x0

ちょうど今日デッドリフトやってきてた

100 ::2019/08/28(水) 23:28:01.38 ID:50ZRy6XX0

タイヤをハンマーでぶっ叩く

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