ワイ巨漢デブ、筋トレを始める

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/25(木) 10:58:19.35 ID:A+i3ncnh.net
172.2cm 92kgの真のデブなんやが
減量しながら筋トレって難しいんか?
取り敢えず糖質抜いて一週間で4kg落ちたけど
筋トレするなら炭水化物もモリモリ食べなあかんのやろか

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/25(木) 16:12:49.62 ID:dxb26/qs

120から90まで落とした。95のときに筋トレはじめて筋肉量と脂肪量をinbodyで測り始めて、2週間くらいしたら筋肉量は1キロくらい増えてて脂肪は3キロくらい減ってた。
なんか脂肪を分解すると筋肉も同時に分解されるのは避けられないらしいが、それを補う筋肥大はデブなら可能らしい。
炭水化物はほどほどでいいけどたんぱく質はたくさん食ってる。鳥の胸肉を茹でて食ってる。たんぱく質食わないと筋肉はつかないらしい。
がんばろうぜ。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/26(金) 12:49:19.25 ID:Uj0BnnKl

体脂肪率書けよデブ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/26(金) 19:22:53.93 ID:MROpQsuB

ちな、ワイは175cm97キロ27%やで
仲ようしてや

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/26(金) 20:26:51.87 ID:fFXwk6CG


低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
   ・

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/02(木) 13:19:27.48 ID:p8/Ombjo

デブはまず糖質制限だよ!

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/03(金) 07:57:52.87 ID:OBatngUv

毎日2回以上プロテインを摂取する
プチ断食をする
週2〜3回ジムで筋トレ
毎日水分を3L以上摂取する(水を2L)
これぐらいでも苦にならなくなってきた

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/05(日) 22:08:17.23 ID:OnUoWGA+

糖質制限 → 白米、白パンを止めろ
せめて玄米、全粒粉パンな
一番いいのはオートミールに置き換えること
筋肉のえさになるタンパク質を摂る
効率性からプロテインの一択
筋トレをやって筋肉を付け基礎代謝をあげる。これで脂肪燃焼が促進される
有酸素運動をやる。これが最も体脂肪ダウンに繋がる

結論:
糖質制限+プロテイン+筋トレ+有酸素運動

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/06(月) 15:03:56.70 ID:zNAz79Jh

>>8
それ出口あるの?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/22(土) 11:39:51.20 ID:FyjFteXq

頑張れ巨漢婆!

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/23(日) 05:47:45.06 ID:qt95PRU6

巨漢婆さん頑張れ〜!

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/23(日) 06:23:32.30 ID:qt95PRU6

がんばれー!

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/23(日) 07:42:45.50 ID:qt95PRU6

がんばれー

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/23(日) 11:00:09.80 ID:djYJtoJr

頑張れ巨漢婆!

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/23(日) 19:44:25.17 ID:an8ld7/h

>>8
有酸素はどのくらい
筋トレと似た運動量?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/25(火) 15:41:29.86 ID:sWASmRe1

がんばれ巨漢婆さん

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/25(火) 17:57:45.65 ID:rGuUs+ho

ガリよりはマシだよ 俺は53キロ→今93キロ
体脂肪18パー位 ここまで来るのに死ぬほど苦労した

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/26(水) 08:05:10.78 ID:3YcRgH3t

巨漢婆さん頑張れ!

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/26(水) 17:15:19.54 ID:5TnE6+vR

たまには途中経過も教えてくれよ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/26(水) 18:06:07.96 ID:go920fQV

頑張れ、ぶーちゃん

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/27(木) 08:55:18.55 ID:IQTo7w2g

巨漢婆さん頑張れ!

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/27(木) 16:10:13.26 ID:IyyrFlpu

がんばれー

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/01(月) 06:40:43.49 ID:cHk5EGXR

ついに巨漢婆さんがダイエットを始めたらしい。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/01(月) 10:54:30.92 ID:25YZCcwr

がんばれー

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 08:37:36.85 ID:g7hmySlo

巨漢婆さん頑張れ!

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 19:18:23.15 ID:09PjJefL

フレー!フレー!巨・漢・婆!
ガンバレ!ガンバレ!巨・漢・婆!

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 22:06:04.98 ID:M1+pV9sz

フレーフレー!巨・漢・婆!
ガンバレガンバレ!巨・漢・婆!
ワーー!パチパチパチパチ…

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 21:38:01.33 ID:M3VNrOjy

フレーフレー!巨・漢・婆!
ガンバレガンバレ!巨・漢・婆!
ワーー!パチパチパチパチ…

29 :巨漢婆 :2019/08/05(月) 18:46:15.07 ID:XP70JEJs

ありがとう。頑張ります。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 16:09:10.77 ID:jTXcIXVU

フレーフレー!巨・漢・婆!
ガンバレガンバレ!巨・漢・婆!
ワーー!パチパチパチパチ…

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 22:58:24.95 ID:Op/4OsfG

はいはい。もう痩せた痩せた。痩せたからこのスレは要らないよ。お疲れさん

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