デブいから少しずつダイエットしたいんだが

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:22:55.209 ID:mQTD8F3z0.net
40分歩き二回やっただけで足痛めるレベルなんだが
どうすりゃいいんだ

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:23:23.577 ID:I6sskgCjd

プール

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:24:19.116 ID:lVsbUTcN0

カロリー制限若しくは刑務所に1年程入る

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:24:19.344 ID:EA1xoPIC0

少ない時間と回数ではじめて徐々に増やしていく

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:24:22.863 ID:eWAwaAA7M

靴を変える
ペースを遅くする

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:25:22.878 ID:eWAwaAA7M

デブに合う靴はアシックスだからな
膝を痛めないようにな

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:27:58.348 ID:mQTD8F3z0

プール効くっていうけど中々ハードル高いな
食事は魚と野菜ときのこメインにするくらいからで良いかな?
靴は考えてみるサンクス

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:28:39.429 ID:mQTD8F3z0

>>4
初日二日目で歩いて三日目に足痛くなったんだが
最初は隔日くらいでもいいのか?

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:32:44.379 ID:7y+1IVhB0

プランクやれ

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:34:04.720 ID:mQTD8F3z0

ちなみに身長187前後で95kg超
二年くらいかかってもいいから標準近くへ持っていきたい

>>9
最初は有酸素かなと思ったんだがいきなり併用した方が良いのかな?

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:36:41.910 ID:Z/LY5wwQ0

運動より食事制限を優先
「食べてないのに何故減らない?」と言いつつ食いまくってる事があるから食事の内容や量は必ず他人に見てもらえ

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:39:29.356 ID:mQTD8F3z0

>>11
了解とりあえず間食してたのを断ってガムとおつまみ海藻に変えてはみた
カロリー計算も大雑把にやってみた方が良いよな多分

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:41:54.581 ID:mQTD8F3z0

調べたらプランクは負荷軽い導入的なやつかやっとくわ

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 05:55:18.014 ID:n+U4l6q9a

>>1
それはかなりのデブだぞ

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:00:51.661 ID:mQTD8F3z0

準備運動しっかりやれば慣れないかな?ふくらはぎが痛んで湿布貼った

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:02:20.690 ID:bXNJFJmgr

ワタスもくそデブだから一緒にがんばろう
来週からダイエットクラス?みたいなん火曜

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:05:48.295 ID:mQTD8F3z0

>>16
金払って通う教室か何かかな?ちゃんと痩せるまで続けたいっすね
俺は体重半分くらいの友人が出来てヤバさ自覚しました

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:07:53.142 ID:mQTD8F3z0

うーむ我流じゃなくて俺も金払って
本格的に指導受けた方が良いのかもしれないな

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:09:30.775 ID:bXNJFJmgr

>>17
そうそう金払って通う教室みたいな
親が金出してくれる
それくらいやばい

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:10:32.720 ID:bXNJFJmgr

>>18
じゃあジムかなー
プールあったらいいね

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:14:47.902 ID:mQTD8F3z0

ジム近くに無さそうだが一応市民プールはあるんだよな
子供水泳教室の合間だけしか空いてないらしいし滅茶苦茶行きづらい

>>19
親出してくれるのいいな俺はほぼ無職こどおじで肩身狭いし
親はむしろ食べなくていいの?って盛ってくるから罠

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:21:00.581 ID:bXNJFJmgr

>>21
親にデブとか言われないかー
ワタスは女だからめっちゃ言われる
だから出してくれる
まずは親にダイエット宣言したらダイエット用の食事作ってくれるんでさ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:24:35.887 ID:mQTD8F3z0

>>22
なるほど?まぁ理解あるのはいいな
俺は服着てればギリガタイのいいおっさんに見えるのか
中々理解してもらえないし親が先に飽きるから自分でやるしかねぇなと考えてる

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:26:35.685 ID:nOEjBBEKa

ダイエットはハゲる

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:27:39.588 ID:mQTD8F3z0

>>24
それ別のスレでも見たけどなんで?
とりあえずデブ脱却出来るなら多少ハゲてもいいわ

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:27:46.877 ID:bXNJFJmgr

>>23
かなりガタイがいいようだけど
具体的に何キロになりたいの?
男性の適正体重わからなくて

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:30:54.722 ID:mQTD8F3z0

>>26
BMI的なベストは76kgくらいだから80kgくらいまでには下げたい
今からだと15kg以上だから短期は諦めてる

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:34:05.561 ID:34MYFiMpa

>>25
食事制限で栄養足りなくなってハゲて
外で運動して紫外線でハゲるダブルパンチ

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:35:36.384 ID:bXNJFJmgr

>>27
15キロか
ワタスは30キロくらい痩せたいよ
同じく歩けない
このスレ見て靴変えることにした
やはり初めは食生活の見直しかな
夜食とか食ってない?

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:35:41.523 ID:mQTD8F3z0

>>28
マジかよ帽子は被ってるけど怖いな
血統的にもハゲ家系の才能あるしヤバいかも

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:36:05.419 ID:34MYFiMpa

ハゲずに痩せたいなら食事制限しても髪に必要な栄養だけはサプリで取って夜か屋内で運動しましょう

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:37:51.651 ID:mQTD8F3z0

>>29
歩き始めた一昨日以前は普通に夜食カップ麺とか食ってた
ちなみにそもそもの太り要因はメンタル薬の食欲増進に抗えなかったから

>>31
いやマジで気になってきたからちょい調べとくわ

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:39:21.667 ID:zy83aPMH0

週に一度なら食っていいぞって意見真に受けてダイエットしてるけど体重減らなくてワロタ
食った時に2kg増えて1週間で増えた分減ってまた増えるを繰り返してる

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:39:43.129 ID:bXNJFJmgr

>>32
ワタスもメンヘラ薬飲んでるわ
なかなか痩せないよね
ウェイトダウンサバプロ飲んでもあまり効果は感じれないが
プロテインはいいらしい

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:41:08.778 ID:n+U4l6q9a

俺も太めだけど服が通らないのは肩幅と胸板なんで服のために痩せることができない

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:42:27.921 ID:mQTD8F3z0

>>33
積み重ねた分帳消しにしてそうで怖い

>>34
プロテイン調べてみるか
多分それ以前の問題の方が大きいんだろうけど
俺も減肥茶とか買ってみたが効くのかさっぱりわからん

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:43:33.571 ID:mQTD8F3z0

>>35
昔はLLでも着れてたんだが今絶対着れねぇわ

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:46:43.476 ID:bXNJFJmgr

>>36
朝飲むのがいいとかなんとか
1日1食プロテインに置き換えるとか
してみよー

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:46:13.833 ID:mQTD8F3z0

>>38
そういうとこで成果見れるのは筋トレいいな
続いた事ないけど俺もどうにかしないと

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:43:44.994 ID:zy83aPMH0

実際帳消しになってるから痩せないんかなぁ
筋トレ(自重)もしてるから筋肉がついてる分と思いたい
腕は多少硬くなった

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:51:10.312 ID:3TA1uT4Bd

ザバスよりマイプロテイン安くていいぞマルチビタミンの錠剤も安いし

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:53:22.146 ID:7gvKVKt9a

>>37
3L以上ないとな
この辺は普通の服屋じゃ品薄で困る

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:54:45.843 ID:u0S3Gq1W0

運動ほどダイエットに向かない行動はない

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:57:07.178 ID:/6QPjLWT0

187-95って
これスポーツマンだったらバッチリど真ん中の組み合わせなのにな
痩せずに全部筋肉にしちゃえよ

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:57:48.416 ID:mQTD8F3z0

ちゃんと考えてみるかプロテイン
てかプロテインにも種類あるのなドラッグで売ってるか?通販かな

>>42
そろそろ3Lも限界来そうでマジ困る
着れるものがあればいいレベルでおしゃれの余裕とか無い

>>43
なんか哲学的なやつきたな?

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:58:31.370 ID:xt9+hteOa

納豆食べろ

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 06:59:05.203 ID:mQTD8F3z0

>>44
無酸素系の運動だけで置換出来るんだろうか?
痩せてから付け直さないと無理かなーと思ってるんだけど

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 07:00:12.665 ID:mQTD8F3z0

>>46
発酵食品はいいって言うね
納豆苦手なんだが味噌汁積極的に取るとかじゃダメか?

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 07:00:43.557 ID:/6QPjLWT0

>>47
いけるんじゃね?
せっかくある肉すてるこたないと思うんだが

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 07:05:41.494 ID:HcbOu1/ld

1日合計10キロ歩くのを2週間続けたら10キロ走れる身体になったわ

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/22(金) 07:11:42.097 ID:mQTD8F3z0

>>49
その辺のメカニズムよく分からんのよな
筋肉の方が脂肪より優先して落ちるとかも聞くし……
やっぱ一回金払ってでも詳しい人に聞いとこかな

>>50
条件違うだろうけどちょっと希望見えてきた

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