☆★★筋トレなんでも質問スレッド537reps★★★

1 : :2019/08/24(土) 09:21:11.02 .net
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド536reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566066662/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/08/24(土) 09:24:12.67 ID:xLydJ8wS0

ここは糞コテと糞常連の隔離スレです

3 :無記無記名 :2019/08/24(土) 11:30:58.49 ID:R+GftYO90

まだクソコテ出しゃばってるんか

4 :無記無記名 :2019/08/24(土) 12:30:52.89 ID:JrScCPr90

やっぱりミナトさんが一番知識があるからな

5 :無記無記名 :2019/08/24(土) 12:42:10.86 ID:TeTbjsMBp

ジムで連れがタオル盗まれました
以前は自分が盗まれたことあります
こういうことって普通にあるんですか?

6 :無記無記名 :2019/08/24(土) 12:42:29.95 ID:udNbmM5y0

ミナトさんの知識に底辺どもが嫉妬w

7 :無記無記名 :2019/08/24(土) 12:44:43.11 ID:wF7C8ntR0

「弱ったバイブ」ことミナトちゃんの紹介です

【要注意】
クソコテmNTの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)

クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる

ミナト:文句があるならツイ垢に電番送れ!

本当に送ってきた人物現る

クソミナト:震えながら「非通知」で電話

電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」

以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる

悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw

ミナト:他のスレに名前を伏せて暴れる

「スネ夫」 「ゴキブリ野郎」と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる

名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える

ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める

即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw

過去のことを「フィクション」「よくわからん」となかったことにしてキャンキャン吠えだす

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照

懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

8 :無記無記名 :2019/08/24(土) 12:46:23.12 ID:udNbmM5y0

ミナトさんにブルっちゃって震えてるチワワをいじめるな!

9 :無記無記名 :2019/08/24(土) 12:56:49.64 ID:a1wTHpsSd

ミナトさんはこんなにムキムキなんだぞ!
体脂肪率
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト




背中

ふくらはぎ

10 :無記無記名 :2019/08/24(土) 12:58:35.09 ID:udNbmM5y0

ムキムキではないけど画像を晒せないチワワから嫉妬されてるぞ

11 :無記無記名 :2019/08/24(土) 13:04:27.52 ID:3cWiyzh60

>>9
うーんwww

12 :無記無記名 :2019/08/24(土) 13:05:47.42 ID:udNbmM5y0

画像を晒せないチワワからは嫉妬しまくりの画像だからな

13 :無記無記名 :2019/08/24(土) 13:28:34.43 ID:L3z32Zhjp

テスト

14 :無記無記名 :2019/08/24(土) 13:38:34.20 ID:wMUnFVzA0

何こいつ一人称ミナトさんなの?
きめぇ

15 :無記無記名 :2019/08/24(土) 13:42:15.38 ID:udNbmM5y0

ミナトさんに嫉妬するチワワかわいいー

16 :無記無記名 :2019/08/24(土) 14:26:22.37 ID:syBLT0xYM

隔離スレならもうあるだろ
いい加減にしろ

23 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:17:00.96 ID:syBLT0xYM

まあyoutuberとしては正解
特に力を入れる部位を作るというところも、それが腹であるということも、上手い戦略だと思う

18 :無記無記名 :2019/08/24(土) 16:56:14.09 ID:VuUoIjYa0

誰だか分かる腹筋ってすごいな

19 :無記無記名 :2019/08/24(土) 16:58:38.74 ID:bKskuSkL0

ホームトレーニーです。
脚は全体的に筋肥大しているのですが外側広筋が弱いです。
家にあるものがインクラインベンチ、バーベル、EZバー、ダンベルのみですが外側広筋を効率よく鍛えられる種目あれば教えてください。
四頭筋でよく行うのがジェファーソンリフト、ゴブレットスクワット、ハックスクワットです。

20 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:02:29.27 ID:GMjECrcuM

>>18
そこまでやると気持ち悪いし、ガチて女ウケも悪いな。

21 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:03:38.48 ID:R+GftYO90

腹筋はやりすぎでも女受けいいだろ

22 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:11:29.67 ID:bvgPz78b0

やりすぎてもって言ってもサイヤマンほどやりたくてもできないだろ

17 :無記無記名 :2019/08/24(土) 16:52:04.77 ID:ujWEa1fw0

24 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:38:58.51 ID:JognGIRJ0

体重思いほど筋肉量あって重量扱えるみたいな風潮あるけど
100キロあっても体脂肪率30%のデブなら無意味なんでしょ?
つかそもそも鍛えてる前提の話で体重差=筋肉量差の考え?

25 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:45:54.72 ID:syBLT0xYM

引きこもりのデブならそうだけど、普通に生きてるデブだと歩いたり腕を動かすだけで負荷がかかるのでオーバーカロリー+筋肉への刺激という筋肥大の要件を揃えてしまう
まあそんなに大したものではないけど、何かとガリより強いのは間違いない
あと筋トレを始めた場合、脂肪がアンチカタボリックに働くのか筋肉がつきやすく成長が早い傾向にある

26 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:47:05.53 ID:syBLT0xYM

あああとオーバーカロリーの方法がしっかり身に付いている(笑)というのも大きい

27 :無記無記名 :2019/08/24(土) 17:56:49.17 ID:wMUnFVzA0

動いてるデブはナチュラルにこれやってるようなもんだからな

28 :無記無記名 :2019/08/24(土) 18:12:01.80 ID:X4T2U0JSd

>>24
100キロ体脂肪30%なら体の体脂肪以外の重さ70キロ

80キロ体脂肪10%なら体の体脂肪以外の重さ72キロ
単純に同等とは言えないけど筋量は近いとも思える

29 :無記無記名 :2019/08/24(土) 19:05:27.27 ID:nq9I7JaY0

どっちが本スレなんけ?

30 :無記無記名 :2019/08/24(土) 19:17:48.69 ID:PZxgoUog0

包丁で指切った

34 :無記無記名 :2019/08/24(土) 21:38:48.59 ID:syBLT0xYM

>>31
わかんないくらいの効果しかないんならそういうことなんでしょ

38 :無記無記名 :2019/08/25(日) 01:38:20.79 ID:5svLwO8nd

動画見てたら入門者は基礎を築くまではコンパウンド種目だけやってれば良いとありましたので
毎日懸垂、スクワット、ダンベルプレスを3セットやってますがレスト込みで50分程度で終わってしまいますがこんなもんで良いんですかね?
デッドリフトはフォームがよくわからないので自重のみで試しているところです

懸垂は13回、7回、5回
スクワットは自重でアップして15kgダンベルを持って20回3セットの後、ブルガリアンを左右2セット
ずつ
ダンベルプレスは左右15kgで20回、15回、10回
これに適当にクランチやったりディップスやったりという感じです

41 :無記無記名 :2019/08/25(日) 01:56:32.17 ID:5svLwO8nd

>>39
基礎を作りたいので今後はもっと負荷を上げていこうと思ってますが動画を見ると軽い負荷から始めてフォームを作れるようになることが大事だと言ってましたのでとりあえずやってる感じです

>>40
今で1ヶ月くらいです
それより以前はダンベルカールで15kg7回とかやってたんですがピキッてなって首が回らなくなったり何度かやってしまったんで諦めてたんですが
しっかりと徐々に作ったらなんとかなるかも?って思って始めました

43 :無記無記名 :2019/08/25(日) 02:01:48.33 ID:Pr6l4Sym0

>>41
基礎はそれくらいできたら充分なのでは?
もしかしてすごい体重軽いとかあるかもしれんけど
基礎を卒業してジムいくべき

48 :無記無記名 :2019/08/25(日) 02:24:58.05 ID:CMlIWM5I0

痩せてる人は食事で筋肥大に十分なくらいカロリー摂るのは難しいだろうからトレ中とトレ後にマルトデキストリン摂るのが1番
とりあえず40gずつ摂るのが良いかと
全然筋肉の増え方が違ってくる

49 :無記無記名 :2019/08/25(日) 02:36:08.63 ID:VMPNeQzba

>>46
うん、引けてないね
順手肩幅よりちょい広めくらいでやった方がいいと思う
引けなくなったらジャンプしてネガティブで効かす
ワイドで無理してやってると肩壊すよ

52 :無期無期名 :2019/08/25(日) 08:16:02.91 ID:ag51qUuT0

>>45
そうよ。筋力ゼロでも力を限界まで出すのが基本。それがRM.

[rep]
repetition=回数。

[RM]
repetition maximum=力を限界まで入れて動かして動けなくなるまでの回数。
          または、動かせるぎりぎりの負荷強度に調節したうえでの指定回数。
          (力を限界まで入れていれば動かなくても効果はあるんだけど可動させた方がさらに効果があるから)

58 :無記無記名 :2019/08/25(日) 09:56:23.28 ID:JmMEzpPW0

身長163cmで上腕33.5cmは太い方ですか?
体脂肪率はわかりませんが上腕の血管が常時うっすら盛り上がってるぐらい
トレ歴4ヶ月です

63 :無記無記名 :2019/08/25(日) 10:56:27.31 ID:JdHnMU4yd

>>62
お前がいなけりゃ平和なスレだから消えろよ病人
何も具体的なこと言えてないし

86 :mNT :2019/08/25(日) 11:21:45.41 ID:5mk8D+B50

具体的な指摘が出来ない馬鹿を笑ってやりましょう

あはは

116 :無記無記名 :2019/08/25(日) 18:25:44.00 ID:Pr6l4Sym0

>>113
なんだか捻くれてるねえ

154 :無記無記名 :2019/08/26(月) 08:50:23.36 ID:gAO7lgWF0

>>135
別に9%が普通だろ

日本チャンピオンの鈴木雅なんて 年中10%だぞ

237 :無記無記名 :2019/08/27(火) 03:07:31.07 ID:nsQgmaCCa

>>236
なるほど、重すぎたのかありがとう。
あとバタフライマシンもあるんだけどどっちもすべき??

361 :無記無記名 :2019/08/27(火) 23:03:58.08 ID:2Uu4WGPH0

>>345
顔にでも落ちた?

449 :mNT :2019/08/28(水) 14:43:45.81 ID:gPUpMtKT0

>>447
おまえのように無能に限って学歴にこだわるんだよ

>>445
論文なんて知らない
本で見た

556 :無記無記名 :2019/08/29(木) 00:35:05.24 ID:PRrtHA210

>>543
その人に聞けよ

676 :無記無記名 :2019/08/30(金) 21:59:51.26 ID:yuDg4zN5d

>>672
ネガティブを頑張るようにしたら吐きそうなくらい効くようになったわ

717 :無記無記名 :2019/08/31(土) 05:46:17.15 ID:S1BgfYe4a

マイプロスレにも京アニ級のキチガイ張り付いてるし最近特にやばいね

849 :無記無記名 :2019/08/31(土) 23:59:22.26 ID:fjquHed50

スクワットの最高重量っていうのは1回でも挙げれたらいいんですよね?

900 :無記無記名 :2019/09/01(日) 12:50:44.43 ID:4VHUHhUtM

この動きは演技だと思いますか? 演技ではないと思いますか?

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