【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps

1 :無記無記名 :2019/10/08(火) 21:23:17.39 ID:6EuZrhfr0.net

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ワッチョイ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド541reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569908355/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/10/08(火) 21:25:16.89 ID:6EuZrhfr0

仲良く使ってね

3 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:00:07.01 ID:MGQClUfvM

メニューをアドバイス頂きたいです

InBodyでの筋肉量、上半身90%、足95%
上半身の筋肥大が目標です

【A】
胸(ベンチ、インクライン、ダンベルフライ)
肩(サイドレイズ、フロントレイズ)
上腕三頭(トライセップスプッシュダウン)
足(レッグプレス)

【B】
背中(ラットプル、ケーブルロー)
上腕二頭(ダンベルカール)
前腕(バーベルパームアップ、パームダウン)
腹(デクラインクランチ、サイドベンド)

大胸筋を最優先で増やしたかったので、
ベンチの時に使う部位をAの日、
それ以外をBの日にして、それぞれ2時間くらい使っています

A→B→休み の繰り返しです
まとめたほうが良い、分けたほうが良いものありましたらアドバイス頂きたいです。

4 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:07:37.53 ID:c+R/2jZNM

おつ

5 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:16:54.14 ID:6EuZrhfr0

>>3
メニューはいいんでね?
問題はボリュームよ

6 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:18:26.42 ID:MGQClUfvM

本スレの方に書き直しました。
スレ汚し失礼しました

7 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:30:44.34 ID:MGQClUfvM

>>5
ありがとうございます
だいたい2時間かけながらやってます
基本が10reps 3set目で7〜8回になる程度です。

8 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:31:15.58 ID:MGQClUfvM

>>5
ありがとうございます
だいたい2時間かけながらやってます
基本が10reps 3set目で7〜8回になる程度です。

9 :無記無記名 :2019/10/08(火) 23:29:33.49 ID:viCRhkqt0

>>8
かけすぎですよー。
せめて、3分割にして1時間以内に収めるべきです。

10 :無記無記名 :2019/10/08(火) 23:41:49.46 ID:MGQClUfvM

>>9
そういうものなんですね
作り直してみます

11 :無記無記名 :2019/10/08(火) 23:53:55.20 ID:viCRhkqt0

>>10
長くやるとストレスホルモン出て逆効果ですよー。

12 :無記無記名 :2019/10/09(水) 05:23:35.75 ID:Q6ErjPBm0

2時間は長いけどボリュームは適当?
3セットだと1種目10分も掛からないと思うから長く見積もっても90分で終わる気がする
インターバルが長い?

13 :無記無記名 :2019/10/09(水) 16:11:18.89 ID:qhNA8OWod

>>12に同意
集中力続くならぜんぜんあり
暫くそれで回してみて回復追い付くか様子みてみるのが良い

14 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:44:21.03 ID:i/bLnkv30

逃げてんじゃねえぞ
反論しろよ

お前らの理屈では筋肉量の変化を考えると

筋トレの効果 +X
アフターバーンで体脂肪と一緒に減る効果 −X

となって筋肉は増えないことになるだろ
しかも余剰エネルギーの分だけ体脂肪が増えてしまうことになる
つまりお前らの理屈は間違ってんだよ
そもそもカロリー収支がプラスなら増えるのは体脂肪だぞ
筋肉が増える理屈なんてどこにもない

15 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:44:53.26 ID:i/bLnkv30

どうもお前らの話を聞いてると

カロリー収支がプラス 体脂肪+ 筋肉+
カロリー収支がマイナス 体脂肪− 筋肉−

と考えてるように聞こえるんだが
体脂肪はその通りだが筋肉がなんでそうなる?
理屈も糞もないな

だいたい体脂肪と筋肉が連動して増減するのなら
ビルダー体型になるのは永久に不可能だろ
お前らの理屈は破綻してるぞ

16 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:47:34.48 ID:i/bLnkv30

人にさんざん逃げた呼ばわりしておいて避難所とか呆れたな
お前らが逃げてるじゃねえか
逃がさねえからな
始めたのはお前らだぞ
最後までやれ

17 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:51:43.78 ID:i/bLnkv30

俺はただ質問に答えてただけなのに因縁をつけてきたのはお前らだ
因縁をつけておいて逃げるなんて許されると思うなよ

18 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:55:39.82 ID:i/bLnkv30

逃げたか
続きは明日にするから答えを考えておけよ

19 :無記無記名 :2019/10/10(木) 00:32:15.44 ID:F011ueu8a

可哀想な奴
精神科行った方がいい

20 :無記無記名 :2019/10/10(木) 07:38:38.96 ID:p6WiIaYr0

【無酸素】僕の考えた最強の減量【有酸素】
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1568815506/

こっちのスレに反論しておいたから。逃げんなよw
こっちはあくまで質問スレだからな、嘘教えんのも質問無視した議論も荒らしだろ?

論破されるとすぐ荒らしに絡まれたので無視しますとか言うから論議の意味がねえんだよお前。

俺はお前と違って仕事だからしばらく待っとけよ、暇じゃねえから

21 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:34:58.19 ID:8DkY0NwZ0

>>20
その質問スレで俺に絡んできたのはお前らだろ
最後まで責任取れよ

22 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:46:03.78 ID:fagNTOuEa

お、逃げの体勢に入ったぞ!ww

23 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:48:41.02 ID:8DkY0NwZ0

>>22
おいおいw
避難所に逃げたのはお前らだろwww

24 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:58:18.92 ID:hEjC6aIpd

誘導についていこうとせず逃げようとしてんのはお前だよ

25 :無記無記名 :2019/10/10(木) 09:01:36.67 ID:fagNTOuEa

本スレから誘導したって同じことなんだからな、逃げの言い訳にはならんよ
有酸素運動無酸素で減量どうのって話ならむしろ誘導先でやらない理由もない。少なくとも質問されてないんだから質問スレでやることでは無いわ
そもそも前にも誘導されてるし

26 :無記無記名 :2019/10/10(木) 09:12:51.13 ID:8DkY0NwZ0

>>24
さんざん難癖をつけておいて手に負えなくなったら追い出すなんて虫のいい話はねえんだよアホ

27 :無記無記名 :2019/10/10(木) 10:21:27.72 ID:mvYHipp90

>>15
馬鹿は増減の差については考えないみたい屁理屈で反論したいけどいつもガバガバ頭足りないと社会生活大変そうね

28 :無記無記名 :2019/10/10(木) 10:23:08.20 ID:8DkY0NwZ0

>>27
どういう理屈で増減にどのように差があるの?

29 :無記無記名 :2019/10/10(木) 10:50:04.40 ID:mvYHipp90

>>28
馬鹿なの?理屈の説明いらないよね事実デブやらマッチョやらが存在してるわけだから
本当頭足りねーな

30 :無記無記名 :2019/10/10(木) 13:44:40.28 ID:07hvICX+a

>>28
トレーニングしてる事を前提として基本的には
カロリー収支がプラス 体脂肪+ 筋肉+
カロリー収支がマイナス 体脂肪− 筋肉−
これで合ってる

ただ、カロリー収支がどれくらいマイナスなのかプラスなのかによって体脂肪も筋肉も増減する量は変わってくる

カロリー収支がマイナス100kcalとマイナス1000kcalが全く同じだけ筋肉も体脂肪も減るわけがない
反対にカロリー収支がプラス100kcalとプラス1000kcalも同じだけ筋肉も体脂肪も増えるわけがない

33 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:05:25.12 ID:8DkY0NwZ0

>>32
間違ってるな
筋トレしないで筋肥大は起きない
余剰エネルギーがあればそれはすべて体脂肪に変換され筋肉は増えない
非対称性があるんだよ
それとお前らの一人が「カロリー収支をプラスにしないと筋肉は増えない」と言ったんだがこれは嘘か?
カロリー収支マイナスの時でも筋トレで減少量を減らせてるじゃないか
もしそうならカロリー収支に関係なく筋トレやってれば筋肉増えるいいって話になって矛盾が起きるんだが

35 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:07:33.56 ID:fagNTOuEa

>>33
いや何もしないで食えば食うほど筋肉つくなんて誰も言ってないよ
ウ板なんだからトレーニングしてる前提だろ、そこからかよw

38 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:09:41.02 ID:fagNTOuEa

マイナスが小さいこととプラスになることの区別がつかない訳か
-10を-2に努力した=プラスになった、とは言わんだろ?

>>37もう言ってあるだろ読めよ、今さっき書いたばかりだろう。話変えんな

39 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:11:17.67 ID:8DkY0NwZ0

>>34
>ずーっと運動してなければ衰えるよ、周りの年寄り見てみろ
そんな長期間の話はしてないんだよ
>減る量を減らせる、て言ってるのになんで次の行でカロリー収支に関係なく増やせるって言ってるんだ?
本来減るべきなのに減る量を減らせてるのはその分増やしてるってことだぞ
>>35
そこからだよ
>>36
質問してるのはこっちだアホ

43 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:16:57.21 ID:8DkY0NwZ0

>>40
どこの質問の答えにもなってねえな

44 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:19:22.93 ID:fagNTOuEa

>>42
>お前の理屈だと、筋トレをさらに頑張ればー10を+8にもできるんだよな?

だからマイナスはマイナスだってば。そんなこと誰も言ってないよ
中学校行ったか?会話がバカすぎて成立しないぞ、閾値の話されてるのになんでかわかってないよな

>したがって筋トレしようが糖質不足は変わらないから筋肉の分解を止めることはできないんだよ
有酸素運動でも筋肉分解することになってしまったがいいのか?

45 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:24:12.23 ID:hEjC6aIpd

自分の意見に合わせて真実を捻じ曲げたり馬鹿なフリするのは有酸素おじさんの得意技なんで…

49 :無記無記名 :2019/10/10(木) 14:40:47.16 ID:Tj39LvTi0

>>43
カロリー収支をプラスにする理由を述べたんだけど頭弱すぎて分からないの?お前の屁理屈がただの妄言だってのはビルダーの身体見りゃ明白んで話を本題から逸らしてるしな雑魚過ぎ馬鹿っつうか精神疾患患ってんのかねw

55 :無記無記名 :2019/10/10(木) 18:21:08.64 ID:fagNTOuEa

>>54
>筋トレすれば糖新生で筋肉が減った分を補充できるなら、頑張ればプラスに持って行けるはずだろ

出来るならも何もお前の主張なんだけど…知らんわ

58 :無記無記名 :2019/10/10(木) 19:07:44.54 ID:3eqOl27v0

クエン酸回路出したのはお前が後だろ…
溜まった乳酸の代謝無視してピルビン酸の代謝でエネルギー作れとか馬鹿なことに気づいてないのか?

最近のスレではそのこと我が物顔で直してたけど、後々気づいたよな?w

59 :無記無記名 :2019/10/10(木) 19:10:27.53 ID:fagNTOuEa

>>57
そもそもtca回路でエネルギー作れるって話は先にしてるし、条件無視したから否定してる。
筋トレ後エネルギー消費しないって行ったのをコリ回路で否定した。
今になってアフターバーン効果でエネルギー消費あることを本スレで認めてたよね

間違いは誰でもあるよ、萎縮しちゃうから謝れとは言わんけど

61 :無記無記名 :2019/10/10(木) 19:15:35.05 ID:8DkY0NwZ0

お前らの理屈では筋肉量の変化を考えると

筋トレの効果 +X
アフターバーンで体脂肪と一緒に減る効果 −X

となって筋肉は増えないことになるだろ
しかも余剰エネルギーの分だけ体脂肪が増えてしまうことになる

62 :無記無記名 :2019/10/10(木) 19:16:28.97 ID:8DkY0NwZ0

お前らこのスレで俺に書き込ませて本スレを守ろうとしてるが
本スレで有酸素運動の質問があればまた回答するからな
時間の問題だぞ

68 :無記無記名 :2019/10/10(木) 22:00:23.78 ID:KCVGok7p0

ダンベルプレス、ダンベルフライ、サイドレイズ、コンセントレーションカール
初心者なのですか、これらの筋トレで背筋って鍛えられます?
翌日、目的の部位もそうですが、肩甲骨あたりも筋肉痛になってます。
フォームが悪いんでしょうか?

71 :無記無記名 :2019/10/11(金) 10:53:19.29 ID:0dt6Cw3ua

>>68
ダンベルプレスで肩甲骨寄せるのにその辺りの筋肉も多少使うし、緊張状態だからじゃないかな
まぁ他のも原因になりうるからなんとも

81 :無記無記名 :2019/10/11(金) 20:52:17.04 ID:dMQtgj1Vd

筋肉50キロ書いてあるけど体重のほとんどが筋肉ってこと?

85 ::2019/10/12(Sat) 09:03:55 ID:wAMKAncrd

半年で体脂肪率15→9%に落としたんだけど
最近トレ中に半袖だと汗冷えしていきなり寒くなるんだけど、これは摂取カロリーが足らないって事?
とにかく動いてないとわりとすぐ寒くなって困ってる

91 :無記無記名 :2019/10/12(土) 16:29:51.62 ID:BFsaQ8z90

>>87
ありがとうございます、グルタミン検討してみます!
>>88
two per day飲んでるの書き忘れました。ありがとうございます!
>>89
シリマリン効能わからないので調べて良さそうなら検討してみます、ありがとうございます!

95 ::2019/10/12(Sat) 20:23:09 ID:UnSJaQu7a

>>92
BMI23で体脂肪率15%なら本当に普通だね

100 :無記無記名 (アウアウウー Sac9-Fkhq [106.129.83.22]):2019/10/15(Tue) 20:55:27 ID:1Zv+CIbNa

腕トレしてるとブチブチっていう感覚があるんだけど何事ですか?

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