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有酸素運動してると筋肉が減っちゃうよ？筋トレと食事制限だけしましょう

元スレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 14:04:36.92 ID:Cov49DXq.net
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO81101440Z11C14A2000000/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 14:04:57.03 ID:Cov49DXq

今日この記事見て衝撃を受けた

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 15:02:04.18 ID:Cov49DXq

糖質制限の闇！痩せない上に寿命が4年減ることが判明

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 16:31:43.75 ID:xNk8Onfq

すげー古い理論に基づいた記事だな

インターバル速歩では被験者に有意に筋肉量が増えてる

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 16:32:51.86 ID:xNk8Onfq

と思ったらすげー古い記事だったわ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 16:46:21.01 ID:Cov49DXq

>>4
そんなマイナーなウォーキングやってるやつなんて一握りだろ
ほとんどの有酸素運動トレーニーは必死で脂肪をちょっとずつ燃やしつつ、
自分の筋肉を少しずつ減らしているわけだ

これじゃあどんどん痩せにくい身体になってしまうぞ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 16:58:55.60 ID:xNk8Onfq

>>6
バーカ
筋肉分解してエネルギーに替えた部分はしっかり回復すんだよ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 17:27:44.74 ID:Cov49DXq

>>7
ソース

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 19:30:06.81 ID:o1T3ic6h

何をいまさらって感じだけどｗ
まさか糖質制限業者に騙された口かな？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/20(日) 19:57:07.19 ID:EhG5LZ+V

筋トレ2有酸素1くらいでやってるけど4ヶ月目→5ヶ月目で筋肉1kg増脂肪3kg減出来たぜ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/22(火) 00:26:56.10 ID:KR/+I7YM

筋トレしたら足が太くなるとかいう女と同じくらいの馬鹿
筋肉落とすくらいの有酸素やってから言え

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/22(火) 02:02:08 ID:+FuRE587

>>7
え？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/22(火) 15:51:01.98 ID:+mV5WAaA

>>11
ほんのちょっと運動をしただけで筋肉はほんのちょっと落ちます

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/22(火) 16:44:43.68 ID:T/mpRX1w

しかし大抵の人はものすごく運動してものすごく筋肉落とさないと筋肉落ちたと認識できません

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/23(水) 16:12:37.17 ID:aA7DjcDe

筋トレした方が脂肪が落ちるんだから、わざわざ有酸素運動なんてする必要ない

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/24(木) 17:55:23.57 ID:3itzcymZ

日経の記事じゃん
あそこ嘘ばっか書くフェイクニュース専門チャンネルだよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/24(木) 19:24:22.31 ID:wGAh4QlI

走りたくないデブが言い訳するのに丁度いいからな

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 17:45:58.55 ID:pR4cywVg

世間は有酸素運動と糖質制限で痩せている現実

そういうのを必死に否定し続けている奴らがこの板の常連
何年ダイエットしてるんだよ、ってね

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 17:49:10.94 ID:b1PdLw6G

ダイエットは一生続けるもの
体重だけ追うような連中にはそれがわからんのですよ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 18:35:11.81 ID:SEkvl4OE

>>18
痩せてる代わりに筋肉落ちて代謝も落ちてるけどなw
痩せたって奴に半年後に体重聞いてみろよw
3割くらいはリバウンドしてるんじゃないか？w

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 18:38:44.38 ID:V1Y/aANX

>>18
最近は有酸素運動だけではあまり脂肪は減らないという風潮で今は筋トレかサーキットトレーニングの方が人気
糖質制限もファスティング的にやるか高脂肪食みたいな極端なのが多いよな

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 18:40:30.76 ID:SEkvl4OE

ボディビルダーは増量期にめっちゃ筋肉と脂肪増やしてるから基礎代謝もめちゃ高くなってて、
大会前にトレーニング続けながら食事制限して脂肪だけ落とす。基礎代謝が高いから簡単に痩せる

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/27(日) 13:17:42.99 ID:rQtwYk6Z

>>19
一生続けるならなおさら目先の脂肪燃焼より筋肉増大の方が大事じゃないか

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/28(月) 06:13:37.29 ID:dnmM0Zr6

>>21
減るって(笑)
皇居ランナーの体型みてみろ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/28(月) 08:09:55.64 ID:uFaizceQ

皇居ランナーが走る時間の半分以下で同じくらい痩せられる

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/28(月) 11:22:05.75 ID:0G5x5kCR

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/28(月) 21:27:40.13 ID:kyCbB6P2

>>26
こんなもん貼ってるの
もしかしてソースのつもり？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 00:28:20.65 ID:YDQFDRzE

普段の生活で全然歩かないデスクワークの人は多少は有酸素した方がいい
食欲も安定する
生活だけで十分に歩いてるやつは筋トレだけやっとけばいいし
全く動いてないやつが有酸素は筋肉が減るだの老けるだの言ってるとお前そんな強度の有酸素できないだろと思うしやらない言い訳にしか聞こえない

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 07:16:20.62 ID:CUtMb1J3

歩くってどの程度のこと言ってるのか知らないけど、普通に歩いてるだけだと有酸素運動にはならないよ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 10:35:44 ID:5s+aL2IU

LISSとかそのたぐいだと思う

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 20:23:29 ID:iBhPav3U

>>6
近々BCAA届くはずなので
それ呑みながらトレーニングに励みます。
これで筋肉の分解を抑えられますよね？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 20:28:30.56 ID:5s+aL2IU

多少はね
医薬品じゃないんだからあまり期待せずおまじない程度にしとくのがいいよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 20:45:28.10 ID:mgG3Hiik

カタボはウエイトトレーニーがオーバートレーニング、ケガと同様みんな恐れてる事だからな

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/05(火) 09:12:40.83 ID:TUqP4vaX

>>22
> ボディビルダーは
> 食事制限して脂肪だけ落とす。
どんな食事制限なん?
ローファット?
ローカーボ?

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/05(火) 14:42:19.41 ID:myveZMXU

>>34
ローファット一択

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/05(火) 14:49:41.39 ID:aNPnQJpj

ぷろたんが大会前にロカボやってたけどガリガリになって睡眠不足で地獄って言ってたな
大会直前に炭水化物摂りまくってゴリマッチョに戻ってたが

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/05(火) 17:32:45.75 ID:TUqP4vaX

踏ん切り付いた！
ありがとう

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/20(水) 23:26:24 ID:JJPr4fJH

運動習慣の全くない
40代男性、体脂肪25%位の人なら
エアロバイクを高負荷でやると
おしりと腿の筋肉を発達させながら痩せる事ができるはず
ただ一定の筋量になると発達も止まるけど
自分がそうだった

筋トレをガチでやっていて一般の人より筋量が多い人が食事制限しながら有酸素運動をすると筋肉は減る
これも経験済

女性はしらん

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/06(水) 15:30:15 ID:LeO4Qmz2

つーかビルダーとかでも有酸素運動くらいやってるけどな
ていうか一般人でもそうだが無酸素運動と両方やるのが相乗効果があって一番いい

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/05(火) 21:33:33 ID:d8QBkmbl

>>35
それは初期
減量後半になると大抵の人はケトだよ
んで大会直前にパスタどか食いして筋肉膨らます

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/20(水) 23:44:50 ID:JJPr4fJH

食生活の習慣から肥満になる訳で
痩せたいのなら食生活を変えるしか無いと思う

30分以上の有酸素運動を今後何年も続けられるなら頑張ればいいけど、運動を辞めたら元に戻るのではないでしょうか？

運動の継続に自信が無いなら食生活を変えてやせる方がいいと思う
メンテナンスカロリーからマイナス200kcal以内でゆっくりと

PFCバランスとか食事の正しい知識は勉強必須

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/20(水) 23:57:49.11 ID:JJPr4fJH

筋トレ族が体重のコントロールが自在なのは、確立されたダイエット方法と食事の正しい知識があるからこそ

実はこのダイエット方法は一般の人でも同じやり方が通用します

連投失礼

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/21(Thu) 20:50:49 ID:iJwB6d3N

結局女性も筋トレした方がセクシーな身体になるんだよな
特に下半身

美しくなりたければ筋トレから逃げちゃダメだ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/22(金) 13:33:54 ID:70KHwsOT

ウォーキングとランニングが筋肉使わないとでも思ってるんだろうか
んなわけない

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/22(金) 19:18:12.59 ID:RP8zRlOT

>>44
長時間の運動に耐えるためには、筋肉を減らして省エネな身体にならなければいけない

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/23(土) 17:41:23 ID:1OzD9lcc

上半身の肉落としたい

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/27(水) 15:03:31.24 ID:Eh/k71dF

自分にとって、ランニングに比べ筋トレは習慣化しにくい。
おまけに筋肉量を増やしたとて増える基礎代謝は微々たるものだけど、長距離走は無視できない、だけの熱量を消費する。
ま、自分の場合スピード練習もやるから、体重は落ちても脚の筋量は維持できてるんだけどね

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/27(水) 15:06:03.34 ID:E2h5gcrO

筋トレなんて1日5セットなら15分もかからないのに、何が大変なのか
むしろ一日一時間ランニングするヤツの気がしれんわ
一日一時間高速で走るっていうキツイ長時間運動に耐えられるよう、
必要な筋肉が全部分解されて超燃費の良い体になってリバウンドするのに

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/27(水) 16:41:13.84 ID:TSe/ynU6

ランニングが習慣にできるほうがすごいわあんな天候がもろに影響するものを続けられるのに室内でちゃちゃっとできる筋トレが出来ないって

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/27(水) 16:55:26.73 ID:Eh/k71dF

>>48
15分じゃ大した筋トレはできないし、毎日1時間というのは「ランニング習慣」ってレベルじゃないだろ。どう考えても等価の比較じゃない。

それに1日に12キロや15キロ走ったら、体重にもよるが800〜1000kcalの消費。筋トレで増やせる基礎代謝の量とは桁違い。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/27(水) 16:57:52.69 ID:Eh/k71dF

>>49
天候が原因で走れない日なんて週に何日もない。
ジムに通うよりはるかに楽だし、自宅でできる筋トレはかなり限られる。

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