40歳以上 女性のダイエット 4

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:26:41.95 ID:L32hpEPZ0.net
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/


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2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:27:55.93 ID:L32hpEPZ0

休日のこんな時刻に作ってしまったけど落ちるかな

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:31:32.87 ID:ht27AYsM0

スレ立てありがとう!

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:56:33.34 ID:gA5gidQd0

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 00:07:17.21 ID:q7P8sQpla

>>2
マジレスすると、ダ板は即死がありません。
スレ立てはし易い板です。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 83db-wl/S):2019/11/04(月) 00:59:34 ID:8wyl6MIw0

1乙

食事制限始めたら頬がこけてきちゃった
違うそこじゃない

7 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fb7-1NYW):2019/11/04(月) 09:42:27 ID:XfThTRNC0

お腹引き締めコルセット
https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/c/0000000341/

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 10:05:49.35 ID:Vw68PC0Fa

前スレで風邪ひきやすい話題が出たけど私がまさにそれ
モチベあげあげで筋肉痛が少し出て喜んでるとそのまま悪寒がきて風邪からの副鼻腔炎に移行する
高齢出産で育児中、風邪でも公園に行かないといけないし、ぐっすり眠ることができず回復に一週間はかかる
体力がなくてすぐ横になってしまうのを治したいのに悪循環
これって筋トレ合ってないのかな
週一ピラティスやってて笑えるほど出来ないから、筋肉付けてできるようになりたい
とりあえずスープダイエットと家でのピラティスで様子を見てみる

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 00:30:00.31 ID:8KxqbM4Tx

>>8
筋トレ合わなくて風邪引きやすくはならないんじゃないかな。
スープダイエットとかじゃなくて普通に三食バランス良く食べた方がいいと思うよ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 00:30:19.88 ID:l9hHnOovM

>>8
筋トレ合わなくて風邪引きやすくはならないんじゃないかな。
スープダイエットとかじゃなくて普通に三食バランス良く食べた方がいいと思うよ。

11 :8 :2019/11/05(火) 16:42:45.05 ID:z1bPCNUka

>>9自分にとって負荷が強すぎなのかな
毎回毎回、筋肉痛=風邪引くってパターンになってしまって何度も歯がゆい思いをする
筋肉痛にならない程度に筋トレしようかな
スープダイエットは鵜呑みにするとかえって身体悪くするだろうから、作り方や摂取するものを参考にしつつ白米を玄米に変えたりしてる
ありがとう

12 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 83db-TxSO):2019/11/05(火) 23:00:39 ID:c4uJZNdf0

間食と夜食控えるようにしたら体重1キロ減った嬉しい

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f15-XJr4):2019/11/06(水) 00:24:50 ID:OEm+ypqU0

>>11
ビタミンとタンパク質を多めに摂取すると良いかも。
筋肉痛の回復にはタンパク質と休息が必要

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK56-Jupc):2019/11/06(水) 06:45:42 ID:KV2iLSLtK

>>1乙
スレンダーより健康体を選ぼうと思う

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sac2-qV4/):2019/11/06(水) 06:57:33 ID:z50ltWjKa

>>8
手洗いとうがいしなよw

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/07(木) 10:21:54.15 ID:pyIBrdgT0

浣腸ダイエット

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b99-sIRA):2019/11/09(土) 09:25:24 ID:Q8yzn+Sx0

>>16
恥ずかしくないの?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ff3-tcOe):2019/11/09(土) 09:54:22 ID:uOlK1reD0

BMI18.5未満や体脂肪率20%切ったりは中年にはキツイし逆に不健康だと思う
このままBMI19.5と23.5%で維持したい

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/09(土) 22:26:34.47 ID:L46wfsjy0

>>18
BMIは21で体脂肪率は18.5だけど健康です

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bdb-GWGA):2019/11/10(日) 22:31:51 ID:jj4GqWKP0

生理になると運動出来ないしイライラして食べちゃうしで最悪だ
40過ぎたし喪女だし産む機会もないというのに毎月毎月まったく…

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM7f-fWYc):2019/11/10(日) 23:27:14 ID:xx/o0NJOM

>>20
一度運動してみては?
思い切って生理中に運動やってみたら生理痛はなくなるわ
気分は爽快だわ変な食欲は落ち着くわでいいこと尽くしだったよ
PMSもかなり軽く、短くなった

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/11(月) 08:54:37.01 ID:p5zxV5OM0

>>20
生理スレの方が詳しいかな
3日目から手足とか腹を使わない運動ならできる

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5bc2-fWYc):2019/11/11(月) 16:25:50 ID:3TG8WBo40

浣腸ダイエット は別スレで
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565663219/

25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/12(火) 13:53:53.64 ID:bA2okEWF0

痩せすぎて体重と体脂肪率が合わなくなってきたから筋トレを少しメインに、有酸素は抑え始めたら、サボれる気分で体は凄く楽になったけどやっぱり体脂肪が1%も増えた。
ミカン10個くらい毎日食べ過ぎてるし、それは今までダイエットしてきた反動もあると思う。

このままじゃ体脂肪増え続けてしまう一方だろうし、今までどおり筋トレも有酸素もガンガンやるしかないか…
体重よりも体脂肪率が理想になるまで。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab93-nHw2):2019/11/12(火) 17:49:46 ID:crenE7Og0

>>25
ちなみに身長体重体脂肪率教えて
理想の体脂肪率も

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/13(水) 00:00:30.65 ID:+UW/C43Z0

>>20
命の母おすすめ
小さいビンで試してみて

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b35-sIRA):2019/11/13(水) 10:48:39 ID:r42nkSeV0

イチジク浣腸おすすめ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/14(木) 05:59:09.72 ID:m2SM/Tzr0

30代から命の母使ってる子いるくらいだから
騙されたと思って使ってみたら?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d135-mx4g):2019/11/14(Thu) 06:44:04 ID:d3hWqTEu0

浣腸ダイエット?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/14(木) 16:23:41.42 ID:QCLaFeXnd

先週けがをして1週間、運動は何もせず、軽い食事制限だけでした。
(普段は食事制限と週3〜4のジム通い)
でも1週間で1キロ減ったんです。
1か月に2キロペースで痩せてるから、普段よりペースが早め…何ででしょうか?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/15(金) 01:11:58.42 ID:h5Suvkp60

超テキトーなこと言うけどケガ直すのにカロリー消費したんじゃない?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8267-Lq3d):2019/11/15(金) 05:55:07 ID:v2gDyPS00

スダチチン

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/15(金) 06:38:01.87 ID:GBhlg78X0

筋肉が減ったのとウンコ出したからじゃないかな

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MMd1-d/NV):2019/11/16(土) 12:13:00 ID:S8W2oXCXM

体重測定嫌で甘いもの制限が嫌でパンもご飯も食べたくて運動すると膝が痛くなるし何よりめんどくさいですが痩せたいです

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/16(土) 14:12:05.20 ID:kd2Q4r9Ha

>>1-37

63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155、体重39、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/16(土) 14:13:32.05 ID:kd2Q4r9Ha

>>1-37

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
62歳 155 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

41 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM0d-IR5O):2019/11/17(日) 08:50:20 ID:w1HnkdhQM

>>36
ひたすら寝てれば

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/19(火) 07:47:23.97 ID:H4x2Ji23d

気持ちの問題だよねえ
医者に脅されるか、自分で決定的な何かがないとダイエットには本気になれない
ソースは自分
歳を取るばっかりなのに好きなものを食べたいだけ食べてどんどん体重増えて過去最高体重になった
今まで普通にはいてたパンツ(下着)がきつくなってて腹に跡がついて痒くなり始めてヤバイと思った

44 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/19(火) 07:56:40.90 ID:oNGjS1XG0

私は鏡でふと背中を見たらブラジャーの上に肉が乗ってて。
それでダイエット始めたわ。
客観的に自分を見ること大切だと思った。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/19(火) 08:15:23.39 ID:H4x2Ji23d

こないだスマホの写真整理してたら鏡に自分の姿写して写真撮ってたの発見w
黒タイツと肌着くらいの姿
約2年前で10キロ弱は太ってた頃
で、同じような格好して写真撮ってみたけども
頭大きいからそればっかり気になった
思ったほど細くなってなかったんだよなあ
体の引き締め大事だなと思った

47 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d1a1-mx4g):2019/11/19(火) 19:39:44 ID:EtJ2YcZi0

浣腸は気持ちいいよ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/21(木) 11:06:42.90 ID:juQjLZym0

家族が出かけた後は浣腸タイム

49 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/23(土) 12:20:39.12 ID:oP83l6fT0

休日は家族がいるから浣腸できないよー。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/26(火) 14:42:36.82 ID:IuaatQ0N0

言い訳

52 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/26(火) 15:51:57.08 ID:vOe3IOFI0

四十肩なら、ちゃんとストレッチとかして治さないと五十になった時更に悪くなるらしいよ
理学療法で前に言われた
筋肉はいくつになっても鍛えられるから
落とさないようにして
無理のない範囲でやった方がいいと思う

53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/26(火) 18:07:14.87 ID:kKcsvCE00

>>52
ありがとう
筋トレはしばらく我慢して四十肩のストレッチ色々やってみるよ

>>51
腕肩以外は筋トレしてるよ

57 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 12:08:13.39 ID:14LdAq/ka

虚言を吐いてまでも自分自身を正当化
虚言を吐いてまでも自分自身を正当化

56 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 09:29:56.61 ID:1GH9h14a0

>>55
アンカー違い?
私は毎日筋トレとストレッチやってますよ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 08:22:27.35 ID:prHT0AI90

>>52
まだアラフィフになってないなら今のうちに頑張ったほうがいい

58 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3257-DoVY):2019/11/28(Thu) 14:01:55 ID:1GH9h14a0

ワケわからん
理学療法士から言われたことだよ
知らないなら探して聞いて見れば?
うぜー

60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 18:50:36.37 ID:OsUbc7uT0

食べなければ痩せるよ
1ヶ月1キロペースで落ちるようにすれば健康にそれほど害はないよ
姿勢を気をつけて少しは歩くこともしないとだけど
今度ヨガをやってみようと思う

62 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 19:56:25.44 ID:Aqen6knP0

>>59
その姉さんに痩せ方聞いてきて
書いてくれ

63 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 22:01:52.74 ID:mmK+9EOm0

46才、ビリーズブートキャンプとリングフィットを週3-4で2か月くらい
体重は1キロ減くらいだけど、ウエストが復活・下腹が減った・腕の振袖がなくなった・ふくらはぎに筋肉がついたのが分かる
汗かいて気持ちもスッキリするし体力もつくし、こんな程度だけど続けていきたい

64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 08:17:36.15 ID:T+co0rrRd

52女だけど、半年で65から55までおとしたよ
166cm
結局、やる気の問題だなと思った
45過ぎから痩せなきゃなあと思ってたけど
本気になるのにかなりかかった
早く痩せとけばよかった

65 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 36fc-14DC):2019/11/29(金) 09:13:29 ID:F89EQz860

リングフィット興味あるけど値段がね
1万以下なら飛びつくのに

66 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f5a3-LjHs):2019/11/29(金) 09:30:41 ID:fGkYm6hM0

>>64
何で痩せましたか?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 18:26:02.78 ID:+CM9SF9+0

結局運動より食事制限だよね…

68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 20:21:41.49 ID:aUNvVyVH0

とは言え無制限に食べてもいい訳じゃないしね
代謝できる分しか食べなければいい

69 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 22:23:22.08 ID:mclrH9qW0

>>67
ダイエットの7割は食事制限と言われてるからね

70 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 23:50:12.93 ID:taw8c3X40

>>66
あすけん使って食事管理しました
運動は代謝が落ちないようにくらいです
24hジムに入りました
あすけんの必要カロリーより2〜300kcalくらい少なくなる感じで
太ってた頃は食べたい時に食べたいものを食べてたから
小腹がすいたら食べてたので
今は昼間はわりと空腹が普通な感じ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/01(日) 14:47:45.62 ID:e4Uy/MPE0

久しぶりに浣腸したよ

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