ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 66b7-qV4/):2019/11/03(日) 18:28:01 ID:7BHKSm8k0.net
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
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2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 19:51:15.04 ID:ZF8uPF1z0

>>1
オツデス

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:03:18.76 ID:7BHKSm8k0

ネットで正しいお手本の走り方を見たのは人生で今日が初めてだ
こういう風に走ればいいんだな
今日がスタートだ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:03:28.71 ID:ICnOVuZ/0

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:05:25.61 ID:SZaLbdOEp

好きに走れば良いさ。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:06:50.91 ID:7BHKSm8k0

これだけ情報社会になってるのに日本人のほとんどが正しい走り方を知らないというのは驚きだ
走るというのは誰でもできるから、正しい走り方を教える必要があるなんて思わないんだろうな
そんな寒い状況なのに厚生労働省は健康づくりとか言ってランニング推進してるから呆れる
義務教育で走り方を教える時間を取ってから言え

7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:06:55.16 ID:SZaLbdOEp

でもスタイルは大事。
シューズやウェア、活動量計、イヤホン
格好から入ると良い

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:09:14.93 ID:K4YRmaXba

999 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/) [sage] :2019/11/03(日) 19:59:03.89 ID:7BHKSm8k0
俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい(速い)走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ
日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう
つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ

今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが
ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた
誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ

低知能バカ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:10:01.04 ID:K4YRmaXba

>>6

279 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は(必須脂肪酸以外)必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない

低知能バカ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:11:36.41 ID:SZaLbdOEp

走るスタイルなんての完全に自己流
正しいフォームは現役の方に任せるわ。
楽しく怪我なく走るのが正しい走り方で良いだろ俺たちは。
外は信号や横断歩道、車など気にして走るので一定のペースで走れないがまぁ楽しく走りましょう。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:13:58.34 ID:SZaLbdOEp

だいたい一定の心拍数で走れてるのが良い感じ。
心肺機能はかなりアップしてきてるし終わった後も疲れは前ほど無い。普通にその後色々家の仕事ができる。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:14:19.33 ID:7BHKSm8k0

ダイエット目的なら速く走れなくてもいいから正しい走り方なんて知らなくてもいいと思うかもしれないが
正しい走り方を知らないと怪我や故障を起こしやすいからな
たとえダイエット目的でも走る以上は知らないといけない

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:32:46.20 ID:uYd7SO070

監督はランニングフォームとかペース配分とかを指導することはなく、「一番楽な走り方がいいんだよ、それがお前に合った走り方なんだ」と教えてくれた。

https://sp.fnn.jp/posts/00044932HDK/201904251200_yamadayoshihiko_HDK

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:37:25.57 ID:SZaLbdOEp

>>13
俺は心拍数を一定に保つ走り方が1番ペース掴み易いし楽に長距離いける。
結局長く走れるかどうか?はその辺りが鍵だと勝手に思ってる。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:37:40.28 ID:7BHKSm8k0

>>13
あほ
それはすでにある程度走れる人だから通じるんだよ
日本人のほとんどは正しい走り方が存在することすら知らないし、自分の走り方が間違っているとは考えもしない
俺も最近までそうだったからな
だけど正しい走り方を知っている人から見れば「うわ、ひでー走り方wありゃ怪我するわ」と思われてんだよ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 673a-+xQI):2019/11/03(日) 20:40:28 ID:ivBxAy2C0

えぇ…IPつきじゃないんかい

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sacb-8ko7):2019/11/03(日) 20:41:08 ID:K4YRmaXba

>>15

999 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/) [sage] :2019/11/03(日) 19:59:03.89 ID:7BHKSm8k0
俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい(速い)走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ
日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう
つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ

今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが
ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた
誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ

低知能バカ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sacb-8ko7):2019/11/03(日) 20:41:40 ID:K4YRmaXba

>>15

279 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は(必須脂肪酸以外)必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない

低知能バカ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 20:59:00.88 ID:7BHKSm8k0

文科省はバカだよな
何時間もかけて水泳ができるように教えるくせに走り方は1時間も教えないんだから
水泳とジョギングとどっちが手軽にできると思ってんだよ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:02:32.74 ID:uYd7SO070

>>15
あほにあほ言われた件

小出さんは、Qちゃんはじめトップアスリートからサブ5以下の市民ランナーまで
いろんな場所・機会で指導してるから、俺は小出さんの言うこと信じるね

てか、距離踏んで速く走れるようになったら、フォームなんて自然に最適化されるもんだと思うけどね

個人ブログでシザースなんて、速く走れた結果出来てるものであって、意識してやるものではない
って、言ってる人いたけど、その通りだと思う今日この頃

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:05:26.28 ID:7BHKSm8k0

>>20
あほ
小出さんだってど素人相手ならフォームから教えるわw
走るのは他のスポーツと同じように技術だ
他のスポーツと同じように理想のフォームがあってそれに近づけるように訓練することが必要なんだよ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:07:13.69 ID:K4YRmaXba

>>21

279 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は(必須脂肪酸以外)必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない

低知能バカ

23 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:17:50.68 ID:uYd7SO070

>>21
んじゃ、そこまで試行錯誤してどうしてキロ6分ペースで10kmも走れないの?
BMI標準以下なんでしょ?

走り方教えてもらってないって、体育の、短距離走・中距離走・長距離走の授業ちゃんと受ける姿勢あったの?

小出さんは、フォームのことはとやかく言わないぜ、
その人が自然に楽に走れることを第一に考える人
Qちゃんですら、女の子走り揶揄される腕振り矯正されていない
せいぜい踵からの接地を推奨するくらい(いまの流行りじゃないが)

反面、サブ4目指す想定の練習メニューはかなりハード
小出さんの本とか読んだことないでしょ?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:19:47.61 ID:Tq4f1xS90

みんなここで日記書いたりうんちく垂れたりしなくても自分なりにフォームに気を付けて走ってるよ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:21:55.14 ID:7BHKSm8k0

>>23
学校の体育で走り方を習った記憶はまったくないんだがなな
ランダム試行で最適化なんて最適化手法の中でも最も効率も成功率も低いんだよ
モデルがあるんだから模倣すればいいだけじゃん
やっぱあほだなお前

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:23:26.09 ID:7BHKSm8k0

>>24
それを我流という
正しい保証はまったくない

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:26:03.51 ID:uYd7SO070

>>25
さんざん、自分の『技術論』語って、10km 60分切れないほうが、あほじゃね?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:26:55.17 ID:7BHKSm8k0

>>23
さっきも言ったがQちゃんはその女の子走りですでにめっちゃ速かっただろw
ど素人だったら直すわw

29 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:28:10.11 ID:7BHKSm8k0

>>27
俺は走る技術なんて何も知らないとずっと言ってるだろ
教わったことも訓練されたこともない
ネットでお手本動画を見ただけなんだから下手糞で当たり前

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 21:35:21.12 ID:Dda+NU1i0

お前ら陸上スレ行けや

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6bd6-49BC):2019/11/03(日) 21:50:34 ID:uYd7SO070

知らない、下手くその自覚あって、しかも遅いのに講釈たれるってすげーな

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:04:27.52 ID:jEV69czEa

描かない漫画家って漫画昔あったな

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:15:57.34 ID:ICnOVuZ/0

>>36
なんでもなにも立てたのそいつやんw

39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:24:15.33 ID:ivBxAy2C0

>>38
まじかよ…
NGしてて見えんかった…
嫌すぎる…

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:37:35.57 ID:7BHKSm8k0

スレ乱立は明確な荒らし行為ですよ
俺は何も荒らしてなどいないけどね

44 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:38:54.66 ID:kCx9X2SgM

IP?はいらんよ
昔は無かったよね?なんか最近まで付いてて書き込みやめてた

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:40:30.68 ID:kCx9X2SgM

長文や上から目線はやめましょう
ゆっくり走るのが気持ちいいぃー!!

49 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:54:17.67 ID:7BHKSm8k0

反対する声があったのに荒らしが強引に乱立したな

55 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sacb-BEce):2019/11/03(日) 23:16:54 ID:r8J/+xKda

ねえよw

58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:27:35.88 ID:EBMZS/PCd

>>54
あなたはここに好きなだけ書き込めばいいじゃない

59 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:27:49.63 ID:J3hvg+hb0

IP表示で酷い目って何だよw
スーパーハカーでも居たか?w

61 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 09:28:13.82 ID:jewJk8xM0

今日は祝日でジム混んでるだろうから外走りだな
きのうウォーキングにしたら汗かかなかったから体重500gくらい水分で増えてる感じ
お手本の走り方の練習してみようかな

62 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 09:47:53.21 ID:BSsRNHVS0

朝走ってきた。もはや体重とか脂肪量とか関係なくなってきたな。唯、走るのが楽しいし気持ち良い。
でも体重は72キロ台に突入して夢の20代以来の60キロ台へ入りそうだわ。
食事もできるだけ間食しないようにしてる。
 
脂肪はまだまだ落とせそうだ

68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 16:46:36.94 ID:uW4d6y7i0

>>64
上に飛べばなんて思うのか普通
いかに上下動を少なくするのかを考えるならともかく

本当に走っているかも怪しいもんだ
走っているとしたら鈍臭すぎ

ピッチ190でぴょんぴょん飛び跳ねているのか
確かにそれは笑われる

71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 17:09:21.28 ID:hXtBF7/T0

>>64
空気抵抗で速度が減る分だけ前に蹴ってるけど、ほとんど上に蹴ってる
実際には体の重心に向かって蹴るから斜め上になるけど
上に蹴ってないと言ってる奴は高校の物理でニュートン力学をやり直せ
放物線を描いて自由落下してんだから上に蹴らないと走りを継続できない

81 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 20:27:31.67 ID:BSsRNHVS0

>>80
なかなかキツイことをw俺も15キロならキロ6分切れるとは思うけど色々と他に影響しちゃうから10キロでやめるようにしてる。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/):2019/11/04(月) 20:49:23 ID:hXtBF7/T0

俺は市民ランナー無理だな
2時間も走り続ける根性ねえわw
20分も走ったらお茶飲んでうめえって言いたい方だから

91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 22:10:07.00 ID:yBr6+qy+d

>>73
おめ!
私も今日初めて8走れた10までもう少し
ペースはめっちゃ遅いけどな

95 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/):2019/11/05(火) 09:02:01 ID:E56b1lvQ0

今日は週に2日のトレッドミルの日
公道はアップダウンやカーブがあって新フォームでのペース確認しにくいから今日やってみる
ピッチを上げると新フォーム崩れるかもしれないのでまずはピッチ120くらいからやってみるか

100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/06(水) 14:21:00.12 ID:KJ4LvMUp0

「運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼に効果的」ってのを見かけたけど、皆さんはどうしてます?

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