筋トレ日記

1 :薪の王【4日目】:2017/10/15(日) 02:14:39.37 ID:t1drPeE50.net
基本的にやったかどうかだけ書く
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする

2 :薪の王【4日目】:2017/10/15(日) 02:14:58.83 ID:t1drPeE50

懸垂と腕立てした

3 :薪の王【5日目】:2017/10/16(月) 01:20:05.84 ID:F3OB9Spx0

懸垂した

4 :薪の王【10日目】:2017/10/21(土) 07:59:41.49 ID:5t43JYEk0

懸垂と腕立てした

5 :病弱名無しさん:2017/10/21(土) 15:32:50.20 ID:pIJU+G0t0

100%一か月前も続かないと思う
滅びろクソスレ

6 :薪の王【11日目】:2017/10/22(日) 06:51:54.11 ID:TanKq4Ez0

言うても4回とかで終わることもあるしな 効果はアレだがまずは習慣つける

懸垂した

7 :薪の王【21日目】:2017/11/01(水) 06:48:02.03 ID:KCgav1oC0

地味に懸垂してる
回数少し伸びた 一桁だけど

8 :薪の王:2017/11/02(木) 07:57:39.71 ID:5fbKa5NJ0

懸垂 腹筋 腕立て

9 :病弱名無しさん:2017/11/02(木) 08:00:16.59 ID:AybZUjeZ0

めずらしく平日にトレやってるね

10 :薪の王:2017/11/02(木) 12:39:10.50 ID:Ps1AGFbc0

休みだから寝る前にしとこうと思ってw

11 :病弱名無しさん:2017/11/03(金) 14:19:38.21 ID:kGMZvo4S0

筋トレは返答性、つまり結果が出るまでがキツいからとりあえず3ヶ月頑張れ

12 :薪の王:2017/11/05(日) 03:47:21.61 ID:XBT8SZDh0

がんばる
オナ禁は失敗した
またやり直しだ

13 :薪の王:2017/11/06(月) 04:32:45.44 ID:Ez2Bujve0

懸垂 腹筋 腹横筋 サイドチェスト

14 :薪の王:2017/11/06(月) 04:34:21.42 ID:Ez2Bujve0

サイドレイズだった

15 :病弱名無しさん:2017/11/06(月) 19:02:01.46 ID:AByx5t530

自重onlyかと思ったらウエイトもやるんだね

16 :薪の王:2017/11/08(水) 18:52:18.04 ID:b5sIBCJu0

種類とかよくわからないな
逆三角形になりたい

17 :薪の王:2017/11/10(金) 04:57:05.20 ID:V5irbGQi0

懸垂 サイドレイズ 腕立て
見た目デカくしたいから赤筋中心のため高速腕立て

18 :薪の王:2017/11/10(金) 04:58:30.86 ID:V5irbGQi0

白筋だった

19 :病弱名無しさん:2017/11/10(金) 12:24:11.40 ID:CQxl6pjd0

下げ止まってたA1cが8パーセントに上がってしまい医師に投薬を促されたが、その前に食い過ぎカロリー摂り過ぎがバレて叱られた。次回二月後にA1cに改善無ければ薬を処方される。

確かに要らない摂食多い。何故か?

まるで

『喰わなくても良いのに喰い症候』

と言う一種の依存症的な病い

又は悪習慣的な『癖』として捉えて克服するのが良し。

22 :病弱名無しさん:2017/11/12(日) 11:57:22.01 ID:wJcqfmXp0

筋トレすると脇や腹、酷い時には顔や舌の筋肉が釣るんだけど何か病気になってるのだろうか?

21 :薪の王:2017/11/11(土) 09:10:54.75 ID:e06YduIM0

なるほど 肩にのせるのか

20 :病弱名無しさん:2017/11/10(金) 21:17:50.31 ID:8Zsvvya+0

自分はこれ観てサイドレイズが効くようになったよ

23 :病弱名無しさん:2017/11/12(日) 19:10:44.68 ID:95AOzgWH0

ハードにトレやりすぎると起こる人いるみたい
顔面はストレス性とか
自分も瞼がぴくぴくするときあるけどストレスとかPCのやり過ぎらしい

24 :薪の王:2017/11/12(日) 19:41:41.09 ID:4bOD9ST40

血流が悪くなってんじゃない?

25 :病弱名無しさん:2017/11/19(日) 04:31:16.64

ワンダーコアが気になるんだけど効き目あるかな@50代男
現在妊娠初期みたいにお腹ぽっこりでスタミナ0

26 :病弱名無しさん:2017/11/19(日) 08:46:51.90 ID:Jmrc/epk0

>>25
ワンダーコアだけでなんとかなるという思考を変えないと脂肪落ちんです

27 :病弱名無しさん:2017/11/19(日) 11:42:00.00 ID:Ijf0si0/0

ワンダーコアスマートならカサ張らないし捨てる時も楽そうだけど、
クランチやプランク、ひざ付きでの腹筋ローラーをオススメしたいな
部分ヤセは難しいから食事の見直しが必須になる
スレ主に倣って全身の筋トレをするのも効果的だよ

28 :病弱名無しさん:2017/11/19(日) 15:49:13.28 ID:gH+pi1I60

懸垂斜め懸垂ディップス腕立て伏せバービージャンプを1時間やった

29 :薪の王:2017/11/23(木) 08:57:19.57 ID:5IFHeKe/0

腕立て

30 :薪の王:2017/11/24(金) 23:53:12.21 ID:FTlymKZT0

腕立て 懸垂

31 :病弱名無しさん:2017/11/26(日) 00:27:23.09 ID:VAI9rTn90

【100年前の半島】  証拠写真↓
日本に併合される前朝鮮の姿w
見わたす限り平屋の藁屋根スラム。
紙なんかなかった!!
水車も作れないww

韓流宮廷ドラマは大嘘だった  タイ人曰く(ゲラゲラ

貧民街w

乳だしチマチョゴリ染色技術なし



見わたす限り藁屋根貧民街ソウル
 ウンコ散乱w

これが↑歴史の真実だ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
         人
         (__)
        (__ヽ、
        <;`Д´J’  💩
        ( UU
    💩   しーJ  💩  💩

32 :病弱名無しさん:2017/12/19(火) 05:03:07.85 ID:OyVzNLaJ0

健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html

D31MDUMEQY

33 ::2018/01/03(水) 11:51:52.18 ID:+Aaq1fHo0

元旦
ランニング5km
懸垂5セット
背中 ベントロー・ワンロー

ランニングの道すがら立ち寄った神社で初詣

34 ::2018/01/03(水) 11:55:43.25 ID:+Aaq1fHo0

二日
ランニング3km
懸垂5セット

ランニングの途中にある普段立ち寄らない小学校で懸垂
校庭では凧上げの親子、野球の朝練に励む子供あり

35 ::2018/01/04(木) 20:44:18.48 ID:s5Bq03BS0

三日
ランニング6km
懸垂5セット
ディップス2セット

普段使わない遊具でディップス
棒幅狭く胸に効かず肩に小さく違和感あり2セットにて中止

36 ::2018/01/04(木) 21:04:02.32 ID:s5Bq03BS0

四日
ランニング3km
懸垂5セット

初めて経験する4日連続の懸垂、レップ数が増えているのが意外
ランニングの信号待ち、見知らぬ女性に話しかけられ短く世間話

37 :病弱名無しさん:2018/01/17(水) 23:30:10.02 ID:yB8OOVr30

腕立て2

38 :病弱名無しさん:2018/01/18(木) 23:30:54.10 ID:YQn7bch10

腹筋2

39 ::2018/01/21(日) 11:58:21.21 ID:uEkf4HIg0

1月20日

ランニング3km
懸垂5セット
ディップス3セット

前日のバーベルスクワットで軽く腰を痛めたものの、
季節外れの陽気に誘われ早朝からトレーニング
全治一週間の腰痛が二週間に長引く予感アリ小さく後悔

41 ::2018/01/27(土) 21:05:35.69 ID:qjtBqOgH0

ランニング6km
懸垂5セット
ディップス3セット

残る雪を踏みしめ走る
足を取られながらのランニングは普段よりも負荷を感じ汗がにじむ
一週間経ち腰痛が癒えてきた
筋トレの再開が待ち遠しい

48 ::2018/02/05(月) 03:53:13.08 ID:uZeiwrQ90

胸・三頭のウエイトトレーニング

ケガの影響もあり17日ぶり
久しぶりの刺激で疲労感が強く出たものの壮快感あり

50 ::2018/02/09(金) 20:22:57.95 ID:THPtgbuZ0

脚、背中の日

腰のケガも癒えて普段通りのトレーニングサイクルが回り始めた
週末の予報は荒れ模様
今から雪の中を気持ちよく走る姿を想像して楽しむ

53 ::2018/02/15(木) 06:37:28.64 ID:hYK8vZ6Z0

脚・背中の日

春一番、気温も高く数ヶ月ぶりに汗がしたたり落ちる

59 ::2018/02/23(金) 20:50:09.35 ID:oIJv5alu0

脚・背中の日

春休みなのかジムに学生の姿多し
いつになくにぎやかで集中力が試される

65 ::2018/03/05(月) 20:03:17.13 ID:QmXvPOBL0

脚・背中の日

暴風雨なれどもジムには人影あり

82 ::2018/04/02(月) 23:47:49.86 ID:GvqOrH7E0

脚・背中の日

スクワットのフォームをビデオに撮って、
家に帰って確認するのが脚の日の日課になった

108 ::2018/05/05(土) 01:57:12.41 ID:tyitY4au0

ランニング7km
懸垂5セット

普段通らない山道を走ってみる
見えてきたのは子供のころ目にした景色
懐かしい記憶をたぐりながら走った

163 ::2018/06/22(金) 22:04:10.88 ID:jFAKBNt50

>>161
モコモコしてないです

上の画像の15〜20%の間くらい、4パックがうっすら見えてる感じです
オーバーカロリーの食生活を心がけているのでパキッと割れるのはまだまだ先になりそうです

腹筋は最初の頃にクランチをやってましたが今は全くやってないんです
スクワットでもそれなりに腹筋が鍛えられると聞きました
アブローラーは安いし場所を取らないからいいですよね、買おうかな

294 :病弱名無しさん:2018/10/23(火) 01:14:30.06 ID:A/CUTk840

筋トレとプロテインで顔の贅肉がやばい
ランニングとかしるからシュッとしてる?

301 ::2018/10/26(金) 21:55:21.32 ID:byQAE5Om0

脚・背中の日

ローバーで肩痛あり
当面ハイバーでトレーニング

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