筋トレ中心にダイエット12

1 :シェパード :2019/10/21(月) 18:05:59.00 ID:EU1itRHSr.net

シェパード「筋トレは自分の成長が目に見えるから楽しいですね。そういうのってあんまりないやん??」

※前スレ
筋トレ中心にダイエット11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571123428/

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2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:07:27.24 ID:mPdUPXq40

これでチワワは来ないから静かになるなあ

3 :シェパード :2019/10/21(月) 18:12:42.55 ID:EU1itRHSr

チワワは来れませんw
まともなスレになるわ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:12:48.39 ID:3rrkeTHDd

見事な書き逃げ敗走負け犬チワワで終わったなwwwwwww

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:13:31.35 ID:uAIw54bZd

1000 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/21(月) 18:11:51.87 ID:3D9Luevu
チワワの書きこみは願望や妄想だらけだろうけど
俺の書き込みはここで起きてることを書いてるだけだからな

相変わらずのキレイなブーメランでワロタ

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:13:48.84 ID:mPdUPXq40

いつもの悔し泣き言い訳敗走ミナチワワで草生えた

7 :シェパード :2019/10/21(月) 18:16:20.84 ID:EU1itRHSr

書き込めないけどロムってるチワワ君!
おーい元気??

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:16:48.87 ID:gwXTgi4sd

あんだけ馬鹿にされても言い返せずに負け惜しみしかレス出来ないとかミナトさん筋金入りの負け犬じゃないか!!wwwwww

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:18:19.86 ID:/y31TUfyd

ミナト敗走wwwwww

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:18:36.65 ID:PJHmSfvnd

ミナチワ本当に笑わせてくれたなあ

11 :シェパード :2019/10/21(月) 18:19:04.98 ID:EU1itRHSr

ipつけるだけで怖くて来れないとかチワワ以上のビビリw

さて、馬鹿は消えたので真面目に筋トレ中心にダイエットします!
最近キレがなくなってきたのでw

12 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:21:17.04 ID:ykZ074Ifd

俺も冬だからカットが無くなってきたわ
増量期だからね仕方ないんだよ
言い訳じゃないよ

言い訳じゃないよ本当だよ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:24:50.77 ID:CR7I9Bg8d

IPでヘタレる時点で自演オジサンかなりのネット音痴だと思う

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:27:15.56 ID:mPdUPXq40

トレーニング前は滅茶苦茶ダルいのにジムに到着するとテンションあがるこの心理は何と呼ぶのか
未だにわからん

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:32:31.50 ID:xjkbLmxXd

ミナト今頃「ワッチョイ リスク」とか調べてんのかね?www

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:35:03.03 ID:mPdUPXq40

あの自演低能チワワじゃ理解できんよ
精々ここ眺めて悔しがるだけだwwwwww

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:37:21.91 ID:nBb23GX90

ホント熟自演おじさんは惨めなやつだなwww

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:42:36.41 ID:TC7cCV4bd

糞雑魚ミナチョンみてる〜?(笑)イエーイ!!(笑)

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd42-QpB1 [49.106.204.177]):2019/10/21(月) 18:50:45 ID:uAIw54bZd

>>14
作文書き始めたら結構スラスラ進む感じと似てるかな?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b72f-zMyK [60.239.107.148]):2019/10/21(月) 18:52:41 ID:nBb23GX90

>>14
到着したらもうやるしかないスイッチやらホルモンが出るね。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 18:56:01.35 ID:mPdUPXq40

>>19
あ そんな感じかもしれんわ精神的にスタートだけダルい感じ

>>20
そうなんだよな
フルスクワットもダルいし100でセット組んで済ませるかと思っても始めるとテンション上がって重量挙げたくなっちゃう

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 19:04:17.68 ID:nBb23GX90

ミナトちゃん避難所でキャンキャン吠えてる模様www

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/

289 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2019/10/21(月) 18:57:21.94 ID:3D9Luevu
チワワ軍は仲良く頭の悪いダイエットごっこやれよw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 19:15:25.48 ID:nBb23GX90

923 プロ 2019/10/21(月) 19:10:25.86 ID:3D9Luevu
俺である証拠がない

頑張れチワワ

924 プロ 2019/10/21(月) 19:11:07.81 ID:3D9Luevu
まあ俺の偽物の書き込みは珍しくないからな

ここでそれを言えない自演おじさんの弱さたるやwww

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 19:18:49.93 ID:AsZHUKeBd

あのチワワ人がいない所だけでイキっちゃうから…

25 :シェパード (ワッチョイ b767-Rc+Y [60.158.75.154]):2019/10/21(月) 21:19:39 ID:JU04GwfD0

うむ
本当にチワワは来れないようだね。
殺虫剤の効果は素晴らしいですね。

やがてこのスレも徐々に人が増え始め、本来の役割を果たしていくことでしょう。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 21:36:11.49 ID:UsdkYbvhd

さよなら自演ミナチワワ!!wwwwwwww

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 22:08:21.45 ID:nBb23GX90

今日またベンチプレスのとこでスマホ長時間弄ってるアホがいた。
どこのミナトだよ全く

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd42-6T9y [49.98.145.226]):2019/10/21(月) 22:12:08 ID:UsdkYbvhd

>>27
あいつ家トレダンベル体操しか出来ないからな
ジムに行けない雑魚だし

29 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2f93-QpB1 [14.12.7.225]):2019/10/21(月) 22:12:37 ID:jIk+95×10

チワワチンパンパーシャルトレーニー自演おじさんことゴミナトはホームトレーニーじゃなかったっけ
というか家じゃないとチーティングメインのサイドレイズなんて恥ずかしくて出来ないし、家だからこそ他のトレーニーのフォーム見て自分を矯正したりできてないんだろう

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM0f-+OWB [110.165.217.253]):2019/10/21(月) 22:35:29 ID:eCVRYHwoM

アブローラー膝コロだと余裕あるけど立ちコロ1回で腰が痛い

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/21(月) 22:57:58.81 ID:uAIw54bZd

大型犬中々いい腹筋してんのにまだ追い込むのか…
小型犬ミナトなんかよりよっぽど見習えるわ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/22(火) 10:01:04.75 ID:YWlMuY48M

おすすめです
買い物王のシンプルブログ
http://fanblogs.jp/miki2000/

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/22(火) 14:06:09.65 ID:ECcbNHXea

腹筋の筋肉痛が三日目突入してまだ痛みあるから
痛みなくなるまでは違う部位の筋トレした方がいいんだよね?それとももう三日目だし痛み無視して腹筋やっても大丈夫?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/22(火) 14:21:36.64 ID:T/mpRX1w0

あまり鍛えてなかったとか違う刺激入れた感じかな?
3日空ければ筋肉痛治ってなくても回復してるらしいしいいんじゃないか

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/22(火) 18:04:43.04 ID:BB/bBB3S0

筋肉痛でもやっても良いけど痛みで追い込めないなら
治ってから追い込むかなあ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/23(水) 05:08:35.94 ID:FmiA5Syv0

体重84.4kg 率26.2 意識下がりまくって10kg太ったので1年ぶりに来たわw
二の腕ぷるっぷるだからひざ立て伏せから頑張るわ。よろしくな

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/23(水) 09:00:02.95 ID:JSZtRtHQM

ミナト信者がようやく飽きてよそに行ったか。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/23(水) 15:16:18.05 ID:I5ktrv2nd

IPあるとびびって来れなくなるの本当草

55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/23(水) 22:52:03.66 ID:63PIIbu40

筋肉に水分が多くいってるからでしょ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/24(木) 03:46:00.85 ID:G27RSrL/0

俺なんか昨日ダイエット初めて1日で84.4kg→83・0kgだよw
1日で変わる体重なんてほとんどが水分だから誤差ですらない。減りにくくなってからがダイエット

と言いたいところだけど、減りにくくなるころにはもう十分体系変わってるんだよな
だからやめちまう

59 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/24(木) 09:57:57.23 ID:eJrHdq170

背中の鍛え方知りたいんだけど

自重トレーニングとやらをやってて、懸垂で上部の方
スクワットや腹筋背筋で腰回りは絞れた実感あるが
その中間とか 肋骨のちょい上から背中辺りが気になってる
自重で鍛える方法ある?

61 :シェパード (ワッチョイ 5367-3o7W [60.158.75.154]):2019/10/24(Thu) 12:32:47 ID:iLPNXCXe0

>>59
背中って、上から引く(懸垂)、横から引く(ローイング系)、下から引く(デッド、シュラッグ)ってやり方で鍛えるんだけど、自重でできるのって懸垂くらいしかないよ。

まあ、ご希望のとこつけたいなら、横引きできる種目になるから、ハードゴムチューブ買ってきてベントオーバーロードかワンパンドローイングだね。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5f-Pi/y [1.66.96.141]):2019/10/24(Thu) 13:03:31 ID:w6EZKz6Kd

>>59
懸垂で逆手持ちして肩幅より狭くしてやる

68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/24(木) 20:48:36.63 ID:y5joDGoh0

>>66
まず第一目的が脂肪の除去なんだが
筋肉痛になるまで筋トレしたら
それが収まるまでは筋トレできないわけだよな?
その場合は有酸素運動だけをしたらいいのかな?
筋肉痛が収まるまでは運動はなにもしないほうがいいってこと?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/24(木) 20:55:48.37 ID:yR6SUzTiM

筋トレする前に炭水化物とたんぱく質をとったほうがいいと、さっき知った。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/25(金) 10:18:02.15 ID:mDsTn2+v0

ほっとくとどうしても太っちまうんだよな。ごはんおいしすぎるのが悪い
ただ大体12分の1の期間で元に戻せるからあんまり気にしてないな

>>80
向いてはいないと思うけどずっと筋トレしてたからそれはあるかも
忙しくてやめちまったけどまたやらないとなぁ

85 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/25(金) 21:13:45.89 ID:HR8qGLyg0

0キロカロリー系のゼリーには助けられてる 寒天系よりこんにゃく系の方が美味しいね
あとはシャトレーゼの糖質オフチョコを2,3片とか

91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/26(土) 08:16:59.72 ID:gahQt5dwM

自重で肩と背中をやった翌日にこれまた自重で胸をやりたいけど腕が筋肉痛だから休ませた方がいいのかそれともやるべきなのかわからん!プロ教えてくれ。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf32-mjLV [153.228.123.18]):2019/10/26(土) 11:14:42 ID:5B1T38ye0

>>91
プロじゃないけど、自重の背中肩トレって事は懸垂とかバイクプッシュアップだよね。
懸垂で腕が筋肉痛なら上腕二頭筋が筋肉痛だから胸トレには影響無し。
肩トレから来る腕の筋肉痛なら上腕三頭筋のはずなので、胸トレに影響あるかもね。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/26(土) 22:00:56.18 ID:hGYVqs+b0

腹筋が筋肉痛になるとくしゃみが中途半端になりがち
はっ……、……ってなりがち
笑うときもつらい

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