筋トレ前のエネルギー補給

1 :無記無記名:2019/10/27(日) 13:11:05.55 ID:NbnjxCS+.net
何分前に何摂ってる?

2 :無記無記名:2019/10/27(日) 13:18:36.08 ID:FRXxkJQu

コボテイン
アルティメットプロテイン

3 :無記無記名:2019/10/27(日) 13:28:34.78 ID:6eY2M/8A

仕事終わった瞬間にカロリーメイト2本(200カロリー)
帰宅してジムに到着するのが大体1時間半後
もたれても無く、空腹でも無いいい具合でトレーニングできる
携帯性高いのが良い

4 :無記無記名:2019/10/27(日) 13:31:00.46 ID:6eY2M/8A

金曜だけはトレ前にカフェイン飲んでる
夜寝られなくてもいいし、週末は身体疲れてるしね

5 :無記無記名:2019/10/27(日) 14:11:35.66 ID:79nNamiq

トレ1時間半前に米5合食って30分前になったらマルトデキストリン300グラムBCAAに溶かして飲む
トレ後はいきステで3キロ食って帰宅後米5合食う
これが減量期

6 :無記無記名:2019/10/27(日) 14:13:19.61 ID:kjLveoZ2

>>5
ロニーコールマンさんですか?

7 :無記無記名:2019/10/27(日) 15:14:44 ID:bzwMhjy7

なんで平然と嘘つけるんだろ
人殺してそう

8 :無記無記名:2019/10/27(日) 15:48:21 ID:WwSCc16C

www

9 :無記無記名:2019/10/27(日) 15:48:42 ID:WwSCc16C

最近は果汁グミかはちみつにしてる

10 :無記無記名:2019/10/27(日) 16:03:48.45 ID:vc1WvfuU

カロリーメイトwwwwwwwww
ゴミ食ってて草wwwwwww

11 :無記無記名:2019/10/27(日) 16:22:55.27 ID:qR1reQvw

1時間後のトレを目安で仕事帰りにコンビニでプロテインバーを買うか自宅に帰ってすぐに
プロテインと適当な菓子(板チョコ等)を少量のどちらかだな

個人的にトレの良否はプレワークミールと最中のカーボドリンクで決まると思ってる

12 :無記無記名:2019/10/27(日) 17:08:54.51 ID:6eY2M/8A

>>10
プロテインバー(クッキー含む)、おにぎり、パン、バナナとか色々試したけど消化の良さ、入手性、価格、携帯性でカロリーメイトに落ち着いたんだわ
栄養素うんぬんより、腹を満たせてもたれなければ良いだけだから

13 :無記無記名:2019/10/27(日) 17:36:43 ID:WwSCc16C

脂質けっこうあるから腹持ちいいのかな?
ずいぶん食べてないからわからないけど

14 :無記無記名:2019/10/27(日) 19:08:57.14 ID:KoHctt4/

大福食べよう

15 :無記無記名:2019/10/27(日) 20:27:02 ID:XYXDjIVC

カロリーメイトって脂質20グラムもあるんだな
腹持ちはよさそうだ

16 :無記無記名:2019/10/27(日) 21:27:13.01 ID:C6EF2V8Q

オフは塩にぎり2つとサラダチキンばー
減量中はどら焼き半分

17 :無記無記名:2019/10/27(日) 21:31:33.88 ID:qR1reQvw

>>14
好きな人なら大福はかなりおすすめだと思う
自分は和菓子とか嫌いな方だから積極的には食わないけど

カロリーメイトは微妙にプレワークには向かない気がするなあ・・・
他にもっと出力の出るものって結構あると思うし
あくまで代用食の域を出ないというかなんというか

18 :無記無記名:2019/10/27(日) 22:09:35.37 ID:X2fdHNTx

カロリーメイトブロックはゴミ
同じカロリーメイトでもゼリーは栄養バランスが非常に優秀
割高だけどな

19 :無記無記名:2019/10/27(日) 22:35:30.60 ID:b3Jp1UoI

俺もカロリーメイト
登山者が必ず持って行くくらい栄養価高いらしい

22 :無記無記名:2019/10/27(日) 22:58:16 ID:kjLveoZ2

朝 すき家とか吉野家の朝食定食とかたんぱく質と糖質が程よくあるの食う。昼飯までコンビニのザバスのプロテインドリンク飲みながら仕事

昼 適当にたんぱく質と糖質のバランスいい定食食う。肉は魚か牛か鶏食ってる。15時まで飲み物はコンビニのザバスプロテインドリンク。

15時 プロテインバー食う
16時 プレワークドリンク飲む
17時〜18時ジム行く
直後 プロテインスクープ2杯飲む。そのあと晩酌して11時くらいに寝る。ほぼこのサイクルかなぁ。

なんか意見あれば宜しくお願いしますm(__)m

21 :無記無記名:2019/10/27(日) 22:49:03 ID:qR1reQvw

プレワークミールの目的は即時性のエネルギーだから単純に空腹を満たすのとは意味合いが違ってくるからね
脂質が多めだどうしてももったりするから空腹感は和らぐけどエネルギーとしてはどうなのかって疑問は出てくる
まあ本人が肝心のトレ出力に問題ないというのなら構わないんだろうけどね
トレーニーなら当然その瞬間での最大限の出力を引き出したいからプレワークって結構こだわる所ではあるんだけど

20 :無記無記名:2019/10/27(日) 22:37:07.54 ID:LrlwM6aF

トレ前に脂質はいっぱい摂りたくはないな…
大福って書いたもんだけど和菓子好きにはもってこいだよね

23 :無記無記名:2019/10/27(日) 23:09:00 ID:lf9YNMt/

>>22
外食中心で脂質多く感じますが、太めの方ですか?

24 :無記無記名:2019/10/27(日) 23:14:17.03 ID:kjLveoZ2

>>23あ、脂質は多いんですが自分建築業やってて汗かくんですよ。なので多少の脂質はいいかな?って勝手に思い込んでしまってて‥あと、10月から増量期にしたもんで‥
でも鋭い意見ありがとうございますm(__)m
太目ではないんですが徐々に体重増えてきてます

25 :無記無記名:2019/10/27(日) 23:18:24.68 ID:lf9YNMt/

>>24
お早いご返信ありがとうございます。
それは大変失礼致しました。増量期に入ったのですね。脂質を摂ることでケガ防止になりますし、特にこれからの季節は良いですよね。

トレ、頑張ってくださいね。

26 :無記無記名:2019/10/27(日) 23:19:23.24 ID:lf9YNMt/

>>25
ケガ防止に繋がるですね。
誤解を受けたらすいません。

27 :無記無記名:2019/10/27(日) 23:28:23.94 ID:kjLveoZ2

>>26
こちらこそありがとうございます!まだまだ勉強中の身なので色々なトレーニーさん達から知識を勉強して効率の良いトレーニングが出来るように精進していきたいです。また質問や疑問を問うときがあると思いますがその時は宜しくお願いします。m(__)m

28 :無記無記名:2019/10/27(日) 23:30:02.70 ID:lf9YNMt/

>>27
ご丁寧にありがとうございます。
こちらこそ何卒よろしくお願い致します。

29 :無記無記名:2019/10/28(月) 01:03:47.11 ID:+FYpjZi7

増量中→白米200gと卵5つのゆで卵orオムレツ
減量中は白米150gに減らす
卵にすると体だるくならないしパワーも出るんだよなあ

30 :無記無記名:2019/10/28(月) 01:57:15.30 ID:tQcyVdw5

なにこの丁寧なやりとりw上品

31 :無記無記名:2019/10/28(月) 02:10:29.05 ID:f3DQvans

なんかほっこりしたw

32 :無記無記名:2019/10/28(月) 06:34:42.84 ID:Vr5k/RuC

朝1にやるからプロテインしか飲めない…
消化に一時間も待てないわ

33 :無記無記名:2019/10/28(月) 07:06:20.82 ID:MvsWAQYa

>>32
EAAで消化をスキップだ

34 :無記無記名:2019/10/28(月) 07:19:06.20 ID:IY0AXv4C

甘酒のめよイントラ

35 :無記無記名:2019/10/28(月) 07:41:26 ID:orRjJZFz

イントラは塩むすび20個食ってる
トレ途中で腹減ってバテてくるからな

36 :無記無記名:2019/10/28(月) 07:42:51 ID:pscPQrqd

>>33
EAAかぁ
試してみます!
ありがとう

37 :無記無記名:2019/10/28(月) 08:19:36.75 ID:IY0AXv4C

>>35
わかる
俺も甘酒10リットルくらいのんでる

38 :無記無記名:2019/10/28(月) 08:20:27.76 ID:DrKBmwSm

IDちゃんと変えてから自演しろ

39 :無記無記名:2019/10/28(月) 08:22:57.72 ID:IY0AXv4C

えっ?

44 :無記無記名:2019/10/28(月) 10:39:58.37 ID:orRjJZFz

普通におにぎり食えよ
腹持ちが気になるならトレ前30個ぐらい食えば良いだけだし

48 :無記無記名:2019/10/28(月) 14:21:24 ID:hr6btxIp

アイスクリームがいい。

50 :無記無記名:2019/10/28(月) 14:38:37.30 ID:inxNTEop

プロテインバーの代わりにちくわ食ってるって人いた。安いし、プロテインバーと同じくらいの栄養分らしい

53 :無記無記名:2019/10/28(月) 17:46:40.25 ID:IY0AXv4C

トレ前中後ではちみつ1キロ

59 :無記無記名:2019/10/28(月) 19:07:46.47 ID:2P96pneh

>>25
脂質摂ることで膝関節の怪我予防にも繋がるんでしょうか?

69 :無記無記名:2019/10/28(月) 21:36:14.98 ID:LobJBFR3

朝 グラノーラ
昼 ゆで卵、カロリーメイト
夜 筋トレ後にゆで卵、プロテインバー
  有酸素運動とサウナ
帰宅後 チキンサラダ、サラダ、他適当につまみ

どうだろうか?

80 :無記無記名:2019/10/29(火) 17:13:12.37 ID:p6gQtGFb

栄養はええよ

117 :無記無記名:2019/10/31(木) 15:57:40.65 ID:ee1NLMWj

やっぱ白米だよな
玄米は腹が張る

164 :無記無記名:2019/11/05(火) 00:58:48.26 ID:xB+vXrqA

>>162
なんでこんな根拠の無いこと平然と言えるのかね
じゃあそのガリがプレワのサプリとか飲んでたら
マッチョになってんのかよw

206 :無記無記名:2019/11/08(金) 15:48:41.27 ID:meSLkrj3

>>204
ウ板は特に異常
筋肉は鍛える前に他に鍛えるべき重要なところが鍛えられてないって感じ

301 :無記無記名:2019/11/22(金) 18:44:05.96 ID:V5y5Hjmh

胃腸の調子が悪い時レーズンはうんこに原形留めたまま出てくる時ある
消化という点では万人向けじゃないかも

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