ダイエット中の食事について語る喪女★3

1 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 09:17:34.16 ID:LYHh3t4g.net
喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです

※喪女板のダイエット関連スレ

【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1563683196/

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1558497234/

2 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 20:48:37.05 ID:X9l2ERVx

>>1
前スレ994さん詳しく教えてくれてありがとう
今から作ります

3 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 21:47:08.49 ID:A23sGWGr

>>1
前スレ997,998
自分ももう少しストイックに攻めたいんだけど、給食が出る職種なので生徒の手前変に制限するわけにもいかず
昼だけで800kcalは摂らざるを得ないのが痛いです
栄養バランスはばっちりなのでそこはありがたいのですが…

以前より摂取カロリー減らして内容も改善してるのに逆に体重は増えるしシルエットも変わらないのが気持ち的につらい
とにかく数字の変化が見たくて朝晩食べることに抵抗が芽生えつつある
絶対ダメなサイクルなのに乗り越え方がわからないや

4 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 22:06:57.25 ID:K4t2hFPG

だったら朝昼ちゃんと食べて夜抜こう
空腹睡眠痩せるよ

5 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 22:46:31.30 ID:A23sGWGr

確かに単純に食べすぎなのかもしれませんね
今まで好きなだけ食べてて食事イコール満腹まで食べるが当たり前だったから胃袋肥大してそう
少食に慣れるまではしんどそうだけど頑張る

6 :彼氏いない歴774年:2019/09/05(木) 01:03:02.12 ID:aOQHZfKY

給食とか仕事で食べなきゃいけないの大変だよね
うちの母親も給食出る仕事なんだけど昔から朝夜全然食べないよ
平日はずっと朝コーヒー夜はおかず少しつまむ程度みたいな食生活
土日の食事見るとそこまで少食ってわけでもないから給食がとにかくお腹膨れるんだろうなって感じ
成長期の子供の量だし残せないならやっぱ朝夜減らすしかないのかも

7 :彼氏いない歴774年:2019/09/05(木) 13:54:57.77 ID:MXxc/LqU

前スレのオオバコわらび餅を夕食にしたらいいよ
あれと水ガブ飲みしたらかなり満腹になる
食物繊維もたっぷり取れるし

8 :彼氏いない歴774年:2019/09/05(木) 23:31:57.86 ID:rFinTVGH

さっそくここで知ったオオバコでわらび餅作った!
ラカントと混ぜてきな粉まぶしたうまい

9 :彼氏いない歴774年:2019/09/06(金) 08:07:41.53 ID:pwU8iDlm

ここみてオオバコとラカントポチった
わらび餅楽しみだ

10 :彼氏いない歴774年:2019/09/06(金) 09:20:10.85 ID:rzBYdJGL

今日は休みだからいまオオバコわらび作って冷やしてるところ
朝ごはん食べる前に食べたい
楽しみ!!!

11 :彼氏いない歴774年:2019/09/06(金) 09:51:33.90 ID:NQxKbp9d

水分も同時にちゃんと取ってねー
等量が目安ね
200ml作ってるなら飲み物も200ml

12 :彼氏いない歴774年:2019/09/06(金) 14:06:41.31 ID:7NcAjY/L

生地にさつまいもペーストを練り込んで作ってあるミニクロワッサン(一個20g)を5個も食べてしまった
カロリーいくつだろう…全部で600位で計算しとけば大丈夫かなぁ

13 :彼氏いない歴774年:2019/09/06(金) 15:36:59.94 ID:/zfRVj/7

うまそー

14 :彼氏いない歴774年:2019/09/06(金) 20:59:14.20 ID:D+6vl/oz

7月末まで健康な感じで節制してたんだけど
目標間近で気がゆるんできてアイスとか食べてたら最近肌が荒れてきた事に気づいた
毛穴の脂がやばい
汚肌はイヤだからやっぱり節制するしかないね

19 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 18:25:51.11 ID:NeSwiMgm

>>17
背が低いとカロリーも低くなるの大変そうだなと思う
筋肉あれば代謝も増えるし食べれる量も増えるよ
あと数字を目標にするのはやりがい感じやすいけど理想の見た目がないと数字ばかり追って自分を追いつめてしまいやすいよ

16 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 08:58:01.27 ID:Pp9rs+fH

ソイプロテイン飲みながら筋トレ続けてたんだけど、付属のスプーンじゃなく調理用の大さじでだいたいの目安つけて飲んでて
最近食材とかちゃんと細かく計ってカロリー計算してみよう!ってキッチン計り買ったんだけど
試しに普段飲んでるプロテインのグラム数が正しかったのか計ったら予想の倍ぐらい飲んでて笑った
カロリーも倍!
アホすぎて自分に失望した

17 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 09:07:04.79 ID:S+V/zho8

いつダイエットやめればいいのか分からない
目標は1個達成してもどんどん厳しくしてしまう
一生この食事になってしまうのかな
155cm41kg

18 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 09:25:59.04 ID:XJi3YYwV

万年ダイエッターって言葉が身に染みるわ

15 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 08:09:27.08 ID:Fdih7sbk

昨日の朝→キウイ二個、いくらご飯、焼きレバー
昼→かけうどん
間食→コーヒ
夜→アイス
今朝→キウイ一個、焼き鮭、白米

20 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 20:26:14.25 ID:LnzuINSQ

iHerbでサイリウム届いたからわらび餅作ったよ
水300gで作ったらかなり量あって、残すのも痛みそうだなって全部食べたら夕飯食べられないくらいお腹いっぱいになってしまった

21 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 20:39:41.76 ID:1j9b1Qgy

>>20
水300にサイリウムはどのくらい入れた?

22 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 21:49:17.43 ID:LnzuINSQ

>>21
小さじ2入れたよ〜

23 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 22:27:51.38 ID:wwx4QCQi

>>22
どうもありがとう!
いつもお好み焼きとおから蒸しパンにしか使ってなかったから減らなくて
作ってくるよ〜

24 :彼氏いない歴774年:2019/09/07(土) 22:50:02.02 ID:EDSmNMtF

水300に小さじ2は少なくない?

25 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 00:04:17.97 ID:H9f7O4x1

>>23
作ってら〜
私もおから蒸しパン今日作るつもりだよ楽しみ

>>24
小さじ2少ないのか
サイリウム わらび餅 レシピで調べて出てきたのそのまま作ったんだ
あんまり冷やさず食べたからこんなもんなのかって感じだったけどちょい緩めだったから少ないのかもしれない

26 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 19:46:20.69 ID:MWLQu/6F

21だけど想像以上にわらび餅だったw
小さじ3くらい入れたけどわらび餅だったよー
美味しいねこれありがとー

27 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 20:35:51.41 ID:OGnoSu5c

>>19
筋トレ最近し始めたんだけど、今まで1400キロカロリーくらいだったのが、ここ最近食べても食べてもおなか空いてしまい、2000〜3000キロカロリー摂取してる。
さすがに食べ過ぎだよね?
ちなみに、体重は1.5キロ太った。

28 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 23:11:28.79 ID:dT6TvLZI

食事量減らせばいいってもんでもないのね
基礎代謝程度に控えれば必ず体重減ると思ってた

29 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 23:13:01.84 ID:SFicWTuC

体重が物語っているじゃん

30 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 23:18:26.46 ID:l4okXVE/

オオバコわらび餅作ってみたけど水っぽいというかだら〜〜としてるのは粉が足りないんでしょうか?

31 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 23:32:08.83 ID:3pU2RNPQ

良く食べるデブキャラから野菜中心の少食に変えたんだけど大食いのイメージが強いままなのか、食事で凄い食べさせられたんだけど胃が膨れて痛い。。。

32 :彼氏いない歴774年:2019/09/08(日) 23:44:20.79 ID:fqLwo1BK

早くダイエットキャラを浸透させた方がいいよ

33 :彼氏いない歴774年:2019/09/09(月) 00:16:14.27 ID:V7XAY4Hm

縛られて無理矢理食わされたの?違うでしょ。
勧められて食べたのは自分。食べてもいい言い訳ばっかりしてるからデブなんだよ

36 :彼氏いない歴774年:2019/09/09(月) 12:57:58.06 ID:Dps0j8Z6

食事量減らせば見た目や効率的な方法かは置いといて体重は落ちるでしょ
重い筋肉から落ちるんだし
反動で暴食とかもしないでずーっと基礎代謝以下の食事量続けられるなら落ちないわけがない

38 :彼氏いない歴774年:2019/09/09(月) 16:10:22.25 ID:C4N56/Z/

昨日寿司屋で大食いやっちゃたけど今日はキウイとりんごでだけで反省してるから

41 :彼氏いない歴774年:2019/09/09(月) 18:25:28.78 ID:FGMUGmRy

ロカボ菓子は自分の甘いもの食べたい欲の解消には役立ってるわ
普段おかし食べなくなってたけどその代わりたまにケーキ食べてた自分はアホ
傍から見たらおかしいことしてんのに全然気づけないのが怖いね
記録って大事

45 :彼氏いない歴774年:2019/09/09(月) 22:55:18.42 ID:9tO0aa3H

>>35
ありがとう!
100gあたり糖質14gだからとても良さそうだ
送料高いのが引っかかるけど購入検討してみる

47 :彼氏いない歴774年:2019/09/09(月) 23:18:49.02 ID:FqJ2h969

アトキンスのチョコバー買ったけど自分はいまいちだったな
キャラメルねちゃねちゃで美味しいというかただ甘いだけって感じ
1本200円こえる割には満足感なかった
糖質低いのはいいね

51 :彼氏いない歴774年:2019/09/10(火) 16:50:51.06 ID:bsdCx/P+

>>50
オススメしたのはホエイプロテインだよ〜

52 :彼氏いない歴774年:2019/09/10(火) 17:46:38.45 ID:26JKnC7C

国産のはプロテインバーを名乗る割に成分が微妙すぎるんだよな
糖質もカロリーも多い上にプロテイン量も少なくてコスパ悪すぎ
一本満足のやつがまだマシくらいで他のはお菓子と変わらない

58 :彼氏いない歴774年:2019/09/11(水) 15:21:40.65 ID:7w4ETYTR

カロリーに余裕あるけど満腹でタンパク質足りないときに粉のプロテインすごく助かってる
置き換えや間食目的でプロテインに手を出すと自分の場合はペース崩れそう

71 :彼氏いない歴774年:2019/09/12(木) 13:26:55.17 ID:SeFH0Ljr

>>68
たぶんだけどね
私は皮膚が再生しやすくなったというか
私は12年くらい前に開けたピアスなのに、後ろ側が閉じてしまって痛みは無いけど「プチーッ」に鳴らしながら無理矢理通してる

99 :彼氏いない歴774年:2019/09/14(土) 14:42:48.78 ID:9MxNPHEf

3000も食べてその体重羨ましい……
158/60だけど一日1400前後だと維持にしかならない立ち仕事なのに
筋肉無くて代謝悪いからかな

140 :彼氏いない歴774年:2019/09/16(月) 20:13:48.12 ID:987gQRZE

チョコモナカもチョコ増量で120kcalになるんだね
糖質は低いけどカロリー気になるわ
カップはリニューアルしても80kcalでよかった

155 :彼氏いない歴774年:2019/09/18(水) 02:47:38.73 ID:W62hIqNN

それダイエット関係ないんじゃ…
まあ喪女だし関係ないのか

273 :彼氏いない歴774年:2019/10/06(日) 03:30:21.55 ID:/kc0TAHD

ただのワキガでしょうに

303 :彼氏いない歴774年:2019/10/11(Fri) 22:52:04 ID:evJGCqs4

豆乳ヨーグルトすごく良い
安いしカロリーと脂質は低いのにタンパク質もそこそこ取れる
これで味が良ければ完璧なんだが…

480 :彼氏いない歴774年:2019/10/23(水) 22:24:30 ID:iVP3QpT6

>>479
あ、ID変わってた>>477です

517 :彼氏いない歴774年:2019/10/26(土) 10:00:56 ID:UEIyaPj5

>>516
3ヶ月半も!?尊敬するわ

600 :彼氏いない歴774年:2019/10/31(Thu) 16:11:20 ID:O9rNmrTO

トップバリュのお米のかわりに食べるカリフラワーを混ぜるのおすすめする
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