【標準から】頑張ってスリム5【ダイエット】

1 :彼氏いない歴774年:2019/07/28(日) 11:21:12.56 ID:ffRQh0xZ.net
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう116【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/

*****

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

*****

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)

低体重   8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満(1度) 25〜30
肥満(2度)30〜35
肥満(3度) 35〜40
肥満(4度) 40以上

*****

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム4【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1555365538/

2 :彼氏いない歴774年:2019/08/01(木) 22:16:00.17 ID:QZtlN/fA

前スレ1000
プールも温泉も水場周りはウイッグかな!スキンのままがいいけど、なにか移る病気かもって人を不安不快にさせたくないから
私がショート使ってるってのもある
ヨガは頭下げるから難しいよねぇ
クライミングもぶら下がりのとことか上から落ちる時無理だった
その点マシン中心のジムの方がハードル低いと思う
パーソナルもマット系になるとかなりヤバいけど私はもう気にしてないから余裕でズレたりしてるw
会わなかったら辞めればいいんだしどんどん試していこ!

3 :彼氏いない歴774年:2019/08/02(金) 17:22:24.01 ID:QJGFlazn

筋膜はがしっていうのが気になる

4 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 07:08:53.90 ID:sz3njaW5

>>1
おつです

体重が謎の増減繰り返してて困る
特に食べ過ぎたりしてないのに1.5キロ増えたり数日後には元に戻ったりしてる
別の体重計でも同じ数字だから間違いではなはずだけどなあ

5 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 09:15:57.23 ID:ig23fo2K

ヨーグルト、おくら、乳酸菌入り青汁、ピルクルをコンスタントに取って週1でジムいってるのに全然便がでない
水分も毎日1.5リットル以上取ってる
便が出ないことで体重が停滞してる
私に足りないのはなんなのでしょうか

6 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 09:23:53.90 ID:jQQsidJt

腸のストレッチとかマッサージしてみたら?
EMSで外的刺激を与えるのもいいかも

7 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 12:28:41.11 ID:G1NxZAb2

甥っ子がリンゴジュース飲んだらすんなり出る。私は焼き芋食べたらすんなり。人によって効く食べ物は違うのよね

8 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 12:31:50.12 ID:rZnBLSPr

うちの家系はキウイがめちゃくちゃ効く

9 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 12:33:24.89 ID:YFVR7i4i

コーヒー、ヨーグルト、米、色々あるけど一番きくのは断食だった
二日目の朝が特にヤバいw
断食賛否両論だから安易におすすめできないけど、自分は食べるの大好きで本来は延々と食べていられるからたまに胃を休ませるためにやってる

10 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 13:05:52.64 ID:9z2QZxVP

>>5
コメ

がってんでコメが便秘解消にいいってやってたよ

11 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 14:12:19.53 ID:FBrGGZ2t

>>5
普段歩くことはしてる?ウォーキングって結構大事な気がする
あと人によってはコーヒーが便秘に効くらしいよ
飲んで1時間経っても効果なかったら体質としてコーヒーは便秘解消にならないらしいけど、効果ある人は20分くらいで出てくるらしい

12 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 15:02:46.14 ID:bSHwOUKY

>>5
油分と食物繊維は充分にとれているかな?
ダイエットしていると特に油分が足りなくて便が出にくいということが起きやすいから
あと普通に食事量が少ないと便が
出にくくなるよ
ちなみに私は緑茶飲むとわりとスルッと出ることが多い

13 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 15:08:03.73 ID:wHHWL5OE

>>5
私はバナナがきくよー!

緩い糖質制限してるから、今はイージーファイバー試してみたけどそれなりに出た
スッキリは出来てないけど…

あとはオートミール食べてるとめちゃくちゃ出るwww

14 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 22:51:27.14 ID:u7vlp4FC

痩せたけど肩幅広くていかつかった
でも丸々してるより何倍もマシ

15 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 23:22:57.36 ID:QejQx5k2

>>14
同じく私も
横から見ると薄っぺらいと言われるけど正面から見ると痩せたのそんなに分からない
米倉涼子も肩幅広いのに痩せて見えるのは限界まで痩せてるからと思うから限界まで痩せたら痩せて見えると希望持ってる

16 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 21:13:12.10 ID:ha0WaMsC

えーブスなのに体型もなの?

17 :彼氏いない歴774年:2019/08/10(土) 08:19:13.40 ID:MupSdo2t

亀だけど私はコーヒー飲むとほぼ出る
体質ってほんと人それぞれだね

18 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 02:41:00.17 ID:Zch/e+jG

今日からまたがんばる

19 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 15:14:35.51 ID:ZgfsIh6/

おちそうあげ

22 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 13:47:42.22 ID:Eb/PSK5t

おしり鍛えすぎてブラジル人みたいなお尻になってきた…

21 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 16:28:38.58 ID:ZZApNV+l

飲んでみたら

20 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 16:27:02.17 ID:RTfuunac

ノンカフェインのコーヒーでも効果ありますかね?

23 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 15:03:53.47 ID:lI6K8R0N

>>22
すごい
なにをどれくらいの期間したの?

24 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 19:35:58.91 ID:Eb/PSK5t

>>23
鍛え始めて4ヶ月ぐらいで主にYouTubeの簡単なエクササイズを毎日とジムでお尻鍛えるマシンを週1回やってるよ
元々がケツだけ星人ばりのでか尻で贅肉たっぷり付いてるところを鍛えたからブラジル人化したのかも
お尻の上部が盛り上がってる
デカいながらに一応サイズダウンはしてるし数字残しておけば良かった

25 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 20:06:21.32 ID:x0IfkvHs

>>24
すごい!
私も尻だけ異様に大きいから励みになる
筋肉ついてヒップアップもしたのに、相変わらず形だけはかたくなに四角いままだわ…
骨盤広いといいことないね

26 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 20:39:36.45 ID:7k/v9ghP

>>25
体型同じだね!
ほんと骨盤広くてお尻だけ異様にでかかったけど、今はパンツ(下着)にちゃんとお尻が収まるようになって感動してるw
鍛えたお尻はほぐしたりしてる?
お尻を支点に足揃えて持ちあげて左右ごとにお尻の頬を床でぐるぐるしてるのもお尻の側面に効果的なのかなーってちょっと今思った
お互い美尻を目指して頑張ろうね

27 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 23:14:44.55 ID:WMzO7LAS

>>24
すごいなあ
日本人でおしりがプリっとしてる人って中々いないしセクシーの象徴だから羨ましいよ
私も今鍛えてるけど元のおしりが絶壁なみに小さいから期待薄だな…

28 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 17:35:35.09 ID:CSXt2iLa

BMI22以下はここっていうけど、体脂肪率も大事だなって思った

春から体重がほぼ変わって無くて、ダイエット進まないなぁって悩んでたけど、久々に体組成測定してみたら、筋肉は増えてて脂肪が減ってた

体脂肪率が約29%から24%になった
頑張って21%位を目指したいなぁ

29 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 20:43:45.35 ID:hXen+RWn

>>28
やっぱりそういうのって体重変わってないけど見た目は少しひきしまってたりするのかな?それとも自分じゃ分からない感じ?
良かったら教えてください!

30 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 22:03:50.53 ID:7NuDmwZy

>>29
職場の制服がゆるっとしているのと、友人とあまり会わないので家族以外からは指摘はないけど…
薄着も見る家族からは、ダイエット終わりだね!とても痩せた!と言われます

顔も一回り小さくなり、身体全体が二回り小さくなった感覚、お腹周りや腰回りのお肉がかなり減り、服のサイズも変わりました

でもそんな短期間で脂肪が落ちて筋肉つくはず無いよな…痩せた過ぎて現実が歪んで見えてるのかと思ってたw

31 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 23:42:52.53 ID:g77SmqFB

>>30
すごい!やっぱり体重変わらなくても見た目からして変わるんですね!
私も見習わなきゃなあ…
レスありがとうございます

32 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 09:52:55.49 ID:8E3o8vwa

>>28
どのようなダイエットしてましたか?
食事について聞きたいです

33 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 13:10:08.75 ID:RkVEUp3d

>>31
こちらこそです!
書いてて気付きがあったので有難うございます
お互いに、理想目指して頑張りましょうです!

>>32
書いてみたら、参考になるか微妙な生活をしてました…

食事のはじめはたんぱく質、次が糖質低めの野菜の順を守って、甘い物もプリンやシュークリームのようなたんぱく質の摂れそうな物をなるべく選び、朝か昼に食べておりました
あと炭水化物は、夜はなるべく食べない
でもあくまで「なるべく」ですw

運動はしたくなったら、ウォーキング1.5H〜2Hほど
腕を動かしまくる、急にダッシュをしてました
でもしたくなければ、数日から半月でも運動はサボりました

あと腸内環境を整えることを意識しました

34 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 03:08:33.11 ID:BWX1LfEI

BMIは18ぴったりなのになんかもっさりしてるなーと思ってた
ZOZOスーツで全身のフォルム見たら腹回り太もも二の腕が平均よりだいぶプラスだったへこむ…
ある程度体重落としたら鍛えないとダメだね頑張ります

35 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 03:24:32.75 ID:lQ30720b

顔が丸いからどれだけ痩せてもカッコ悪い
ただ1kgでもほんとに顔に影響する 二重の線なくなるしなんか厚ぼったい

36 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 09:35:47.55 ID:6oOjbS/L

1kgってデカいよね
私は1kg増えただけで太ももとふくらはぎと腹が膨れる
全然服が似合わなくなる

37 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 19:45:08.72 ID:k6z4B/Ba

油の1kgの体積を考えるとバカにできないなって思う

38 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 16:12:50.53 ID:0U6N2jlR

食事制限だけだと首〜胸がげっそりするだけで他が減らないから、思い切って食べる量少し増やして大嫌いだけど筋トレとか運動始めた

まだ数日だし、何回も何回もチャレンジしては挫折してるからあんまり気張らずやっていきたい
食事制限は何年も続けられてるのにな〜

39 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 17:39:04.48 ID:VFcTwUaM

>>38
私も運動再開してみた
お互い頑張ろうねー

41 :彼氏いない歴774年:2019/08/24(土) 10:06:37.71 ID:lnEgOc5o

朝からスクワットちゃんとやった!
いくつも正しいやり方のWebページや動画見てヒザ腰痛めないように注意しながらやってるからたぶん大丈夫かな

47 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 06:18:03.92 ID:idUp16W6

これからは、筋トレどうしてもやりたくない時は単なるストレッチだけでも身体を動かすようにする!
60日だったか忘れたけどとにかく自分の体に習慣として叩き込んでやる

50 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 20:40:13.67 ID:idUp16W6

>>48
800キロカロリーってすごいね
大きいケーキ二、三個とか板チョコとかかな

朝晩、休日に精進料理みたいな食事するとかかな
大変そうだ

53 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 01:42:01.89 ID:cGSmE2RF

>>48
毎日800kcalのおやつをいただく仕事って何?
すごく気になる
1食分のおやつで800kcalってなかなかないよねケーキ以上だ

>>52
あんこは低カロリーだよ
100gで約250kcal
あんこ300g以上食べないと800Kcalは摂れない

和菓子は1個50gくらいだから1個あたり150Kcal程度

58 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 16:14:31.55 ID:L4esKF/H

小さくても
袋に入ったチーズケーキとか1個200とか300だよね

66 :彼氏いない歴774年:2019/08/30(金) 15:50:35.79 ID:ZaijtgcP

カテゴリー的には嗜好品だよね

88 :彼氏いない歴774年:2019/09/01(日) 15:34:23.53 ID:P3RyByRa

筋トレしてなくてもタンパク質は体の材料で一番重要だし足りないと顕著に肌髪にくるし筋肉めっちゃ落ちるので取らないとダメ

118 :彼氏いない歴774年:2019/09/05(木) 16:12:07.47 ID:9zHaXAM0

毎日有酸素運動30分〜60分、8週かけて5%体重落ちたけど停滞期なのかかれこれ1ヶ月体重が動かない
カロリー管理してるはずだけど食べ過ぎてるか有酸素運動だけだったのがだめなのか
おすすめの筋トレあったら教えてください

173 :彼氏いない歴774年:2019/09/21(土) 13:31:54.35 ID:aqz/toh4

>>172
ジムで体組成測定した?
骨格とかが原因とか?

BMI的には細くないけど、その体脂肪率ならめちゃくちゃ細そうなのにね

240 :彼氏いない歴774年:2019/09/26(木) 22:14:47.64 ID:0WVbFLoM

ここのみなさんは過食衝動とか全くなりませんか?

301 :彼氏いない歴774年:2019/10/05(土) 16:49:30.15 ID:egDQRnwL

なんかもうダメダメだ
やっと減りかけても生理のたびに暴食して戻り、の繰り返し
これ以上増えもしないけど減りもしない
一生標準体重のままな気がする

459件をまとめました。
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