【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】21

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/13(水) 15:49:58.04 ID:stLoHeHV.net
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。

【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563974867/

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569766654/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/13(水) 15:50:35.58 ID:stLoHeHV

テンプラ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズOK

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/13(水) 16:34:40.94 ID:9P7+qRjs

982 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2019/11/13(水) 15:51:14.57 ID:ImJJEPq8
今年2月に糖尿発症したんでダイエット開始
緩い糖質制限と夜のエアロバイクorウォーキングで
122キロから102キロまでは落ちた。
糖尿病の方もかなり数値も良くなって薬も不要になったのが今年9月。
それから食生活と運動一切変わらず続けてるのに100キロを切らない…
最初は停滞期かと頑張ったが2ヶ月も停滞期なんてあり得ないですよね?
カロリーも1800キロカロリーを厳密ではないにしろ意識して守ってる
原因は何が考えられますかね?
38歳175cm

985 名前:mNT[sage] 投稿日:2019/11/13(水) 16:00:58.15 ID:9P7+qRjs [5/8]
>>982
有酸素しかしてないので筋肉が落ちた→代謝の低下
長期間のダイエットによって代謝の低下
カロリー計算が甘く実際はもっと摂取してる可能性
運動強度が足りない可能性

たぶん食べ物が悪い

4 :132:2019/11/14(木) 23:54:25.49 ID:Znofteaa

停滞期

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/14(木) 23:58:20.81 ID:xq15YFxm

132kgが停滞期もクソもあるか

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 00:25:33.57 ID:nSIYVCaC

居心地の良い体重
おまえの定位置

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 06:06:54 ID:9uyF6Hn2

ベスト体重=現在の体重だろ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 06:15:02 ID:VBj9+APK

名前欄の数字=体重だったのか
紛らわしい

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 08:33:33.62 ID:T8vlK1/S

去年せっかく半年かけて140⇒110まで落としたのに(このスレにも経過書いてた)
ふとやる気が無くなったのを境にそこから半年で元通り+α

今月1日より145kgからリスタート
筋トレ(3分割でローテ)+エアロバイク30分
食事は1500kカロリー目安

痩せる方法は自分の中で確立出来てるので
あとはいかにモチベ保つかなんだよな

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 08:53:43.94 ID:iXBVp2zw

右膝壊れかけてて体重をかけた運動が出来ない
プールは皮膚科にドクターストップかけられてる
ほぼ詰んでる

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 10:04:48 ID:Irz6eazg

ウォーキングすらあかんのか?

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 10:05:25 ID:Nyj+ADSA

>>10
まずは食うな

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 10:20:08 ID:X69YRuBT

>>9
痩せる事は簡単だけどなぜ痩せてからその体重を維持出来ないのか
わかってないな
書いてる事も意味不明

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 10:22:13 ID:X69YRuBT

>>10
体よりもその頭が詰む原因だろうな

きっと

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 11:59:08.45 ID:iXBVp2zw

>>11
取り敢えず椅子バージョンのラジオ体操と
腹筋は始めたよ

>>12
はい…

>>14
何かと言い訳して辛いことを回避するクセが
身に染みてるのは判るよ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 12:04:24.07 ID:X69YRuBT

>>15
ラジオ体操も座らないといけないほど重症?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 12:31:55 ID:X69YRuBT

・睡眠時間が短い
・座ってる時間が長い
・起きてる時空腹時間が短い
・加工食品をよく食べる

などなど特徴があるけど運動をするしない以前に改善箇所ってあると思う

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/17(日) 20:59:01 ID:PwtEmals

>>9
30kgもリバウンドするってことは体重計に乗る習慣がないからだろうな

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 07:48:14 ID:rg2xL4sV

>>18
減量中は毎日記録してたよ
スマホアプリのグラフ眺めるだけでニヤニヤできた
でもやる気が無くなるといつしか体重にも興味が無くなって全く乗らなくなる

11/1 145.9kg 
11/18 140.1kg
まあ初めはボーナスステージなんだけど

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 18:42:07.16 ID:mu1UKgPa

>>19
減量始めてから5年記録はとってないけど毎日乗ってる
のらんと維持できそうもない。
ある程度太ると着れそうにないギリギリサイズの服とかもある。
もう戻りたくないので物理的にも解るように。w

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 20:35:45 ID:TW/7iF9I

最近食欲に勝てなくなってきた…

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 20:37:14 ID:Zo71+2Gk

>>21
勝てなくても運動すりゃチャラさ

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 20:37:56 ID:TW/7iF9I

>>19
筋トレ3分割は休みの日なし?
俺も似たようなことやってるから参考にしたい

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 20:39:21 ID:TW/7iF9I

>>22
運動はしてるから一応キープはできてるけど減らないとモチベーションがね…

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 20:48:20.48 ID:7qBA0PjK

>>24
逆風で100キロメートル走るのと
追い風で100キロメートル走るのどっちがいい?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/19(火) 07:55:29.20 ID:k4UoXhqO

>>23
基本月〜土までみっちりやって日曜は何もしないで飯も普通に食べてる
ただ平日は仕事なんかで出来ない日も多々あるので
そういう時には気分次第で日曜もやるようにしてる

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/19(火) 20:25:49.29 ID:85EYZMDx

>>26
ありがとう
参考にします

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/19(火) 23:31:50.14 ID:Rfgis4JH

体重計かあ…やっぱ買うなら高機能のがいいん?

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/19(火) 23:37:13.31 ID:Riu3qBzj

>>28
高性能は意味無いよ
体重だけわかればいい
高性能使いたいなら1ヶ月に1回くらい電気屋で測ればいい

30 :プロのミナトさん:2019/11/20(水) 00:29:04.76 ID:+jNl8K0F

こいつらいつもレベルの低い話ばかりしてるな

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/20(水) 03:22:55 ID:lY6CzeUY

>>32
よっしゃじゃあ可能なかぎり薄着で過ごすか
ミートテックや!

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/20(水) 10:33:14.00 ID:lY6CzeUY

>>34
なるほど、薄着で過ごすじゃなく薄着で体温上げるために運動的な感じか
仕方ないウォーキング始めるか

38 :プロのミナトさん:2019/11/22(金) 14:21:34.41 ID:nK6J4h5T

書き込みレベルの低さやべーw

39 :132:2019/11/22(金) 17:21:12.57 ID:obMGSfr7

あんどうなつ結婚

わいも美人トレーナーと結婚したい

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/23(土) 09:45:04.56 ID:Xkcd9eyY

背筋とか胸筋鍛える必要あるんじゃね?

この季節は靴下はいて寝るから体重計乗るのに脱ぐのが寒いな
体重計冷たすぎ

44 :プロのミナトさん:2019/11/23(土) 10:52:23 ID:HoDSO1wa

履いたまま体重測れば良いだけだよ

45 :132:2019/11/23(土) 12:13:37.40 ID:Z7GZyUST

>>40
生徒からは可愛い
カビゴンみたい
って言われます

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/24(日) 00:00:07.00 ID:2pSrskhy

女の120kgオーバーは超レアだからデブ専にモテモテだって本人が言ってた

55 :プロのミナトさん:2019/11/26(火) 00:28:54.76 ID:e1LSAvaB

>>54
座ってる光景しか思い浮かばんw
コンバインが悲鳴をあげてるのなら想像は少し出来る

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/26(火) 00:48:43.52 ID:k4MMH3ZE

>>57
初めてのアナルって痛かった?

59 :プロのミナトさん:2019/11/26(火) 00:52:28.58 ID:e1LSAvaB

座薬ですら嫌いでーす

61 :プロのミナトさん:2019/11/26(火) 09:31:05.37 ID:e1LSAvaB

シモネタ好きな奴が粘着してるけど面白いと思って書いてるのかな?
何も面白くないけどこいつは気持ち悪い奴なんだろうな

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/26(火) 12:55:07.86 ID:Kph8YNNX

>>61
きみの写真に反応したホモかと
気持ち悪いから余所でやっておくれ

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/26(火) 13:56:05.06 ID:JfaF8FfL

おっ、言ったそばから関係ない話でレス消費!
ぶつぶつおじさんとおつかれでーすwww

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/26(火) 17:52:39.91 ID:Cu4mPyX1

>>70
現実と向き合おうぜおっさんwww

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/26(火) 19:52:17.23 ID:SylA45JR

>>80
この板にいる全員がお前に呆れてんだぞwww
何年気付かないんだ?お前www

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/26(火) 22:12:37.64 ID:VSE30zUV

>>84
まじよがってたよな

91 :プロのミナトさん:2019/11/26(火) 23:09:23 ID:e1LSAvaB

ホモでないしテレビに出るほどトーク力ない

馬鹿にマジレス

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/28(木) 13:33:10.66 ID:7YtXtvfl

>>93
荒らさないで

100 :プロのミナトさん:2019/11/28(木) 14:42:04.52 ID:qsUwpf0b

書き込み内容がいちいち頭悪いよね

そんな馬鹿が通う学校ってやっぱりかなりの底辺なのかなw

底辺校にはデブが多いイメージwww

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