50代からの筋トレ 2回目

1 :sage:2019/09/09(月) 11:47:43.97 ID:5x9GxcrQ.net
前スレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1535438548/l50

詳しい人教えてくれ
デブじゃないが腹が出てきた
腕が細くなった
足腰が弱ってきた

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 10:00:41.75 ID:3Xxpa7UB

>>1

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/11(水) 07:19:08.07 ID:yAigZ1O6

また肩をやっちまった。
ストレッチしながら誤魔化し誤魔化しやるしかないね。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 00:36:02.12 ID:jMrg1QfQ

3日トレーニングして1日休むで今のとこ痛めなくなった

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 08:14:12.08 ID:gC3yN9Lc

40代だが酒ばっか飲んで体力の衰え感じ超久しぶりに腕立てやったら10回がやっとだった

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/13(金) 12:29:42.00 ID:HxbT9wkp

酒は習慣的に飲むならウォーキング系を習慣にしないと人生後半きついよ。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/13(金) 18:06:06.28 ID:o5jJJQ48

酒飲んだ後に汗ダクダクになるまでトレーニングしたら走る必要ないよ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/15(日) 07:25:13.76 ID:b0HS4+DE

歩く走るの基本をおさえておけばジジイになっても朝ちんこ立つぞ。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/15(日) 20:23:20.86 ID:niVfOqt2

浪費チン子

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 10:37:15.36 ID:q4/eIgin

肩やってやっとベンチ再開したがまた痛みが出たので自重トレに変えた。
ムリが効かなくなったなと思うわ。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 23:07:57.08 ID:fWE47JaT

ベンチプレス何キロ上げてたの?

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 10:00:47.64 ID:BNakz9gV

>>11
50キロをスロトレ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 16:13:47.18 ID:q3SR8KqA

ベンチプレスをやった。前回から2週間経っているので、控えめにという感じはなかった。
個人的にむかつくことがあったので、頑張った。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4・・・重く感じた
130キロ×3、130キロ×2
140キロ×2・・・危ない感じがしたが結局挙げた。

145キロ×1

130キロ×3、130キロ×2
130キロ×4

140キロ×1

140キロ×2・・・余裕があった。

120キロ×4
120キロ×4

結局、145キロ挙げたのと、140キロを5本挙げたのでまあまあだったが、
ブリッジがラックに近くて当たることがあった。が、挙げた。
次回は29日。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 16:20:49.07 ID:q3SR8KqA

やれる日は限られているから、やる日にはきちっとトレーニングしないとね。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 16:22:26.85 ID:q3SR8KqA

目標は毎週やること

140キロ×3レップス

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:45:53.61 ID:q3SR8KqA

来週も絶対やるぞ!チキショー!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:54:18.66 ID:A6rspNyY

体重56kgの俺、50キロが限界だわ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 21:24:45.39 ID:q3SR8KqA

>>17
体重の1.5倍は挙がるはず、80キロ位まで挙がると思う。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 22:05:58.45 ID:zTOksG5b

無理無理
俺が一年やっても上がらない

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 22:06:34.66 ID:ljz4Rrqx

体重の1.5倍ってベンチプレスだよね?
デットとスクワットの目安は?

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 22:24:08.01 ID:jxOGRADt

伸ばす腹筋楽すぎワロタ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 23:19:51.61 ID:zTOksG5b

デッドリフトはベルトせんと腰痛めるぞw
初心者は絶対にやっちゃ駄目
スクワットは90kgぐらいなら普通の人なら出来る

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 23:21:20.82 ID:zTOksG5b

ID:q3SR8KqA

すまんこいつ化けモンだわ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 23:24:10.02 ID:ljz4Rrqx

やっぱボブサップレベルのマッチョ?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 15:43:01.01 ID:1OiLA/cA

2月ごろは、100キロも危なかったが、週2回の特訓で7月には

150を越していたが、仕事の関係であんまりトレーニングが出来ず

9月は2度目のトレーニングだった。筋肉には記憶力があるので、

週1回で150までやろうと思う。体重は94キロあります。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 20:02:46.31 ID:y+r5v4a1

てめえらじじいのくせに無理すると、必ず筋肉痛めるぞ
筋肉痛めてジム辞めてくの何人もみたよ
ほどほどにしとけボケジジイ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 21:26:51.08 ID:1OiLA/cA

60越すとヤバいけど、50代で鍛えてきた人はまだ挙がるみたいね。

とはいえ、だいぶ疲れた。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 01:25:55.01 ID:FaHXGNjg

>>26
自分たちの年代はまだ根性論に毒されてるからな

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 19:29:32.33 ID:oFmmHo/z

まだ50代なら十分挙がるよ。重量追及は、危険なのでやらないが、

150位までならやってもいい。それよりそれ以下のレップ数を上げたほうがいい。

根性とかで勝負するんじゃない。集中力ですよ。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 19:34:50.53 ID:oFmmHo/z

しかし、根性も生きていく上では必要なんだよね。

じゃなきゃ生きていけないし、重量物は挙がらない。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 17:19:06.89 ID:mpvu0LGL

オーバーベントローイング

30キロ×30

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 18:21:50.40 ID:ZquRNnO5

>>7
心臓ものすごく負担掛かるから
飲酒後の運動や熱い風呂ダメ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 20:53:01.20 ID:HOfazzNl

>>37
ダメだよ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 14:46:12.18 ID:4R/OQuqe

ベンチプレスをやった。下ろす位置が一定じゃなかった。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×5

120キロ×4
130キロ×3、130キロ×2
140キロ×2

145キロ×1

130キロ×4

140キロ×2
120キロ×2

140キロが良く上がったので3レップスを目指して145キロ2レップス
やりたがったが、限界で挙がんなかった。次回は140キロ3ラップス
を目指す。週1じゃあ中々伸びない。

43 ::2019/10/13(Sun) 11:50:42 ID:njwiOSK4

身長163体重102の同僚、ウエイトトレーニング大好きだわ
デッドリフトっていう種目?で220挙げるらしい

44 ::2019/10/13(Sun) 15:09:28 ID:186soiHA

デッドリフトで220は珍しくない
俺が高校時代200上げてたからあとちょいだ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 16:45:59.01 ID:dIwZggSh

ベンチプレスをやった。曇天で、雨が降りそうだった。肩甲骨を
寄せるのを意識してほぼほぼいい形でやった。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×3、130キロ×2
140キロ×1、140キロ×2

145キロ×1

130キロ×4
140キロ×2.・・・足が滑ったが、挙げた。

雨が降ってきたので中止。

49 ::2019/10/16(Wed) 11:35:49 ID:E/fGJ7ow

筋トレ週1回だけだとその間、満腹食べないと筋肉維持できないよね?
体に悪そう

55 ::2019/10/17(Thu) 09:51:11 ID:j8fYneK6

こういう元気な人がポックリ逝くんだよなー

58 ::2019/10/17(Thu) 17:14:28 ID:Y2Xb/qbm

50代はどのくらいベンチあげられるんだ?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/17(Thu) 17:17:42 ID:R3LJmuoe

>>44
高校時代と50代を一緒にするなボケ

61 ::2019/10/18(Fri) 19:22:30 ID:WpqnSmWx

週で分けてない
3日トレーニングして1日休みを続けてる

62 ::2019/10/18(Fri) 20:08:06 ID:eXqwC1lc

>>58
現在145〜150程度、練習すれば160も行ける。

体は鍛えないといけない。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/20(日) 16:24:58.53 ID:dLb/qmVh

膝がおかしいね。ニースリーブつけて次回から、デッドやる。

71 ::2019/10/20(日) 19:55:15 ID:dLb/qmVh

>>70
いや、160行ってからだね。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/23(水) 07:16:26 ID:bmafRhNv

此処はベンチプレススレ?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/25(金) 03:09:25 ID:Pn98k8/k

キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー1.5を10回連続で

失敗した。後、」ほんの1ミリだが失敗は失敗だ。

先週1回成功している。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/27(日) 22:46:54 ID:bSKQtL0U

155は挙がりそうな気がした。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/30(水) 13:41:28 ID:ZqH8Bx6i

腹筋ローラー毎日膝つけて100回やって半年
最近腹の肉は落ちないまま縦割れがくっきり
少し横にも六つに割れ目が出来た。
しかし腹は引っ込まない。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/31(木) 14:02:29.69 ID:XTlvj1PZ

クランチは腰痛めるからやらなくなった大して負荷かけられないし無駄
俺はプランクとレッグレイズに落ち着いた
逆作用だから相互作用でめっちゃ効く

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