50歳以上の筋トレ【身体に優しく】6

1 :無記無記名 :2019/10/16(水) 21:22:57.40 ID:lKLGYoAZ0.net


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2 :無記無記名 :2019/10/16(水) 21:25:05.28 ID:lKLGYoAZ0

みんな仲良くね。

3 :無記無記名 :2019/10/16(水) 21:38:46.88 ID:70PpCZ/c0

こちらが先に立ってます
こちらが本スレです

50歳以上の筋トレ 6【高重量より健康】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569976426/

4 :無記無記名 :2019/10/16(水) 21:38:59.13 ID:cG7YMx8o0

本スレはこっちだよ

50歳以上の筋トレ6【高重量より健康】

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569976426/

5 :無記無記名 :2019/10/17(木) 08:56:25.99 ID:e1GtHzZ5H

ipは嫌なのでこっちにするわ

6 :無記無記名 :2019/10/17(木) 11:21:50.70 ID:0ySBaQWB0

こちらが本スレだな

7 ::2019/10/17(Thu) 11:39:25 ID:l+HSpzS90

このスレは民意で落とすことが決まりました

本スレはこちら

50歳以上の筋トレ6【高重量より健康】

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569976426/

8 :無記無記名 :2019/10/17(木) 14:47:19.22 ID:+0zSHcTJd

50歳以上の筋トレ【100才まで自力で歩く】
50歳以上の筋トレ【健康一番】
50歳以上の筋トレ【健康・メタボ解消】
50歳以上の筋トレ【そこそこマッチョを目指す】
50歳以上の筋トレ【ガチトレ禁止】
50歳以上の筋トレ【ゆったりまったり】

9 :無記無記名 :2019/10/17(木) 14:48:17.76 ID:+0zSHcTJd

しかし、体に優しくでも特にあれた感じはしないんだがな。

10 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:33:20.50 ID:UqF317dyd

そうですね。普段は平和なもんです。

11 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:40:33.43 ID:j5knzddl0

荒れた原因は高重量自慢のベンチ日記貼り付けるやつがいたからだろ
やたら他人のトレーニングをショボいと見下げたり
どや顔で自分の重量を自慢したり
そういのがいなけりゃ上手くいっていたのに

12 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:48:14.77 ID:WiiCti2ud

ああ、なるほど。私はしょぼいと言われるようなことはなかったですけどね。ベンチプレスマンは最近こないですね。わざと荒らすために日記書いてる人いるから時々ああいうのも出てくるんでしょうが。

13 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:48:56.85 ID:n7+7H4YZ0

>>11
そいつが原因ではなくて
それにいちいち噛み付く自治厨が現れたことが揉めた原因

14 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:52:35.07 ID:j5knzddl0

いや
あのベンチ男はさすがにスレチが酷かった
多くの批判も受けてたのに意地になって貼り付けてたからな

19 ::2019/10/17(Thu) 16:36:40 ID:+QFporPAM

>>14
お前だよ、荒らしは

16 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:54:14.34 ID:WiiCti2ud

>>13
そうそう自治厨が出てこない時は本当に平和。

17 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:55:44.34 ID:WiiCti2ud

>>15
そうですよね。本当に人それぞれ。みんないい歳なんだからそういう差異を受けいられると思ったんですけど、意外とそうでもない。

18 ::2019/10/17(Thu) 16:11:43 ID:EeVxwoy90

ベンチマンはトレ内容しか書いてないし心の中で凄いなーとは思ってたけど別に絡んだりやっかむことないんじゃね?

15 :無記無記名 :2019/10/17(木) 15:53:24.65 ID:5uJU4gAsr

重さを追い求める必要ないですよ。健康1番
でもやっぱり多少は負荷かけて成長や維持もしたいよね
人それぞれですわ

20 ::2019/10/17(Thu) 16:59:51 ID:+0zSHcTJd

ベンチの記録なんて、ふーん くらいでなんとも思わずスルーしていたな。

個人的には目障りというほどではなかったし、なんか過剰反応したのが原因じゃないかね。

21 :無記無記名 :2019/10/17(木) 17:53:09.45 ID:l+HSpzS90

散々荒れてた40スレはIPつけただけで奇跡の良スレへとV字回復した

22 :無記無記名 :2019/10/17(木) 18:10:16.35 ID:GsSXX7jXr

自治はいらんよ
これまでのルールで人が集まってるんだから
ここは今まで通りでいい

変えたいのなら一から立てて無関係なみんなを巻き込むな

23 :無記無記名 :2019/10/17(木) 18:14:48.11 ID:eJWBOLTn0

こちらが先に立ってます
こちらが本スレです

50歳以上の筋トレ 6【高重量より健康】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569976426/

24 :無記無記名 :2019/10/17(木) 19:19:37.29 ID:WiiCti2ud

>>22
ですよね。私もそう思います。

25 :無記無記名 :2019/10/17(木) 19:42:20.31 ID:INc0CLcs0

嘘がホントかも分からん日記帳くらいスルーすりゃいいのになあ
年の功もへったくれもあったもんじゃない

26 :無記無記名 :2019/10/17(木) 19:56:57.57 ID:8Qod7Qr0a

結局「高重量より健康」の方々は雲散霧消ですか

27 :無記無記名 :2019/10/17(木) 21:16:56.91 ID:jmnkJ8Oe0

50歳以上の筋トレ 6【筋肥大を諦めた男たち】

28 :無記無記名 :2019/10/17(木) 23:56:21.99 ID:GHsmyvE80

筋肥大を諦めたのではなくて、怪我しないように無理せずに筋肥大するのが50代だと思うぞ。

ベンチマンでさえ初心者の頃は、筋肉が筋トレに慣れていないから、ガンガンにやれなかったはずだ。

29 ::2019/10/18(Fri) 01:44:01 ID:23gISRVG0

一般にウエイトトレーニングと言えば筋力・筋肥大を目指すものだが、前者と後者であれば明らかに前者の方が故障の可能性は高いからなあ
筋力を諦め、更にまた筋肥大まで諦めると言うのなら、一体何のためにウエイトをやっているのかと思うんだが

30 ::2019/10/18(Fri) 01:49:33 ID:+5KfNnTC0

筋力アップと筋肥大させないならそれはウエイトトレとは言わないよな

31 :無記無記名 (スッップ Sd32-iHrD):2019/10/18(Fri) 03:35:20 ID:TJ6wiIvFd

関節や故障に注意する。

32 :無記無記名 :2019/10/18(金) 03:45:02.99 ID:TJ6wiIvFd

故障しやすい種目、故障しにくい種目や注意点などがたまに書いてあるといいよね。

俺は肩(ライイングサイドレイズ、ライイングリアレイズ)は3キロくらいの低重量でやってる。
あとは、フレンチプレスはせいぜい5キロ。

低負荷高回数でも肥大はするらしいし、ゆっくりと動作させることでスロトレするのも故障しにくいトレーニングかな。

33 :無記無記名 :2019/10/18(金) 08:32:42.57 ID:m3hbTBZJ0

もう肥大はええわ。形良く整えるぐらいやね。ダイエットも含めて。

35 :無記無記名 :2019/10/18(金) 11:28:36.77 ID:KlUYakchM

>>34
典型的なスレ乱立荒しだな

37 :無記無記名 :2019/10/18(金) 13:09:38.99 ID:TJ6wiIvFd

>>36
1セット10回 3セット

でも毎日やったり、1日に何セットもやってる。

何にもしてない頃よりは、引き締まったり、ついてきた感じはある。

まあ、ベンチの際に、左肩に違和感を感じることもあるので、リハビリや予防のつもりかな。

40 :無記無記名 :2019/10/18(金) 18:36:28.84 ID:Dj+tl/ic0

>>39
そのうえ怪我が治るのに時間掛かるんだよな(´・ω・`)

45 :無記無記名 :2019/10/19(土) 09:02:31.16 ID:lUpbKuZR0

質問があります。筋トレ歴2年、今まで背中をやってなかったんですが僧帽筋中部を鍛えて身体の厚みを出したいんですがどんな種目がいいでしょう?今はワイドグリップチンニングはしています。

47 :無記無記名 :2019/10/19(土) 12:18:17.83 ID:UZG6g8Uq0

目標として懸垂が綺麗にできるようになることってのはあるなぁ

51 ::2019/10/19(Sat) 12:39:14 ID:sDO/6nB60

パワーラックで懸垂する人がいるけど、待っている人がいる時は気が引けますね。
それでラットマシンにしてます。

52 :無記無記名 :2019/10/19(土) 13:20:18.39 ID:lUpbKuZR0

>>50
私は体重が50キロ台なんでホントはもっと軽々懸垂できなきゃなんですけど、なにぶんガリなもので、お恥ずかしいです。背中って自分ではみられないじゃないですか(笑)今までおろそかにしてました。

58 :無記無記名 :2019/10/19(土) 18:36:08.66 ID:YyfQLq710

ここでクロスフィットしてる人はいないの?

70 :無記無記名 :2019/10/20(日) 18:12:32.10 ID:3+hu4uBw0

>>68
あの人は体操でかなりならした人らしいですね。ドーピングはしたこともすることもないって言ってました。自然で作った身体ってことなんだろうなあ。

84 :無記無記名 (スプッッ Sd52-a9kC):2019/10/21(月) 23:18:48 ID:8+qMbt71d

昔のズボンはくと腹回りがブカブカ。
あんまり食事制限も、さほどハードな筋トレもしてないけどね。
HMB取ってカタボリック押さえつつ、ご飯控えめ、自重トレーニングだけでも月2キロは減った。
ちょっと体重増えたりとかはあったけど、間食やめたらスコーンと落ちた。

ゆるゆるでも3ヶ月くらいやると効果出てきて面白くなるし、生活の質が改善するのを実感すると、なんで早くやらなかったんかなと思うようになる。

ライザップとかでリバウンドしてるのは、自分の主体的努力がないから。

117 :無記無記名 :2019/10/26(土) 23:41:45.00 ID:CXxgrR920

ワロタw

198 :無記無記名 :2019/10/29(火) 16:28:31.79 ID:ELq/qbbX0

>>162
ボランティアとは偉い。素晴らしい筋肉の使い道だ。

293 :無記無記名 :2019/10/31(木) 19:48:18.97 ID:sUaHcdOi0

>>291
タンパク質とれ、亜鉛も

368 :無記無記名 :2019/11/03(日) 16:33:17.29 ID:cJgfZASl0

俺らは「ちょんまげ」を流行させたい年頃だよな

492 :無記無記名 (スッップ Sdbf-46zK):2019/11/08(金) 22:44:54 ID:z7Ls/gUjd

>>491
45度レッグプレス、ベンチプレスの
後、筋トレ動画みながらバイクこいで、サウナで汗腺刺激してシャワー浴びて終わった。

ジムスタッフからカーフほめられた。

明日は家で軽く肩トレかな。

507 :無記無記名 :2019/11/09(土) 10:36:47.10 ID:DnPIK+lJ0

ここは老人会そのものだな
市営ジムの昼間は年寄りだらけだが、こいつらだったのか

601 :無記無記名 :2019/11/14(木) 19:27:37.84 ID:cpY07z7x0

ブーイモに触れないように スルー能力が低い人はNGネームに入れましょう

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