ダイエットエアプ「筋トレして筋肉をつけたら、痩せる」筋肉をつけるには太らなきゃならないんだぜw [257926174]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 06:59:02.94 ID:HWec926od.net ?2BP(1500)

筋トレ」ベストな頻度は? 効果はいつから実感できる? 専門家が回答

渡辺豪2019.8.1608:00AERA

https://dot.asahi.com/aera/2019081400012.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 06:59:36.76 ID:HWec926od

ダイエットってのは脂肪を減らし、筋肉を減らしてく作業なんだぜw

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:00:03.47 ID:7pivNF9V0

は?太ってるからダイエットするんだろ?

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:00:11.46 ID:tJ2v6pJ60

ダイエットってのは健康な食事って意味だよ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:00:17.39 ID:27FriXez0

筋肉も肉だからな

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:00:20.48 ID:3SEO8abZp

お腹凹ませるためにプランク始めたら脂肪の下に筋肉でき始めてそのままになったんだけどどうしたらいいの?

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:00:22.77 ID:f24mS8NS0

太る必要はない

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:00:29.55 ID:Th4DEe+f0

ステ使えば筋肉増やしながら痩せられる

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:00:39.03 ID:HWec926od

ダイエットエアプ「筋肉が着いたら基礎代謝があがてやせる」

10kg筋肉をつけても基礎代謝の増加量は500kcl程度だぜ

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:01:43.58 ID:27FriXez0

基礎代謝上げる努力するならフードファイターみたいに吐くか下剤飲んだほうがいい

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:01:45.64 ID:utuEXg+y0

元から太っている奴はどうなんだよ

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:02:14.51 ID:HWec926od

ダイエットや減量してたらわかるだろうけど、脂肪が減るのと同時に筋肉も萎んでいくぞ

それを少しでも押さえるのに必死で筋トレするんだぜ

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:02:21.88 ID:4xZFovhV0

痩せるって体脂肪が減るってことだから
たまに体重落としたらそれでいいっていう女おるけど

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:02:32.03 ID:oaJ5Qhz80

無酸素運動と高タンパク低カロリーの料理で極力筋肉を落とさないよう脂肪を落とす

同じ要領だが今度は炭水化物を増やして筋肉を増やす
であってる?

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:03:22.73 ID:9Yay9tx00

筋肉がいかに太くするの大変か知ってるから
焼き肉って贅沢だよなぁと思う

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:03:26.98 ID:3F4TEjxu0

痩せたいならむしろカタボリック起こさなきゃいけない

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:04:37.58 ID:kUlmYfkt0

筋肉をつければ同じ時間運動しても運動量が増すよ

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:04:44.66 ID:27FriXez0

食っても太らないとか言ってるやつは大体腸に病気持ってる

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:04:55.94 ID:J6s30iXK0

ネットにいるデブがよくそれ言ってるよな

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:07:17.49 ID:M0pqN6gAM

>>6
走れデブ

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:05:41.46 ID:H98WKR2Y0

体重は増えるけど痩せるってアニメで見た

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:05:10.54 ID:S+KnqnGW0

ガリだけど太らないと筋肉つかん?

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:07:18.95 ID:RMITeHg+0

ダイエットが必要な人間の殆どはスレタイ筋肥大の基本原則の例外にあたる条件「トレーニング初心者かつ高体脂肪率」を満たしてるから
きちんと高たんぱく低脂質中炭水化物で基礎代謝程度食事を摂れば
体脂肪を減らしながらでも筋肥大するよ
体脂肪率が25%以下になると維持で精一杯になるけどクソデブ初心者は間違いなく筋肥大する

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:07:56.44 ID:m01iLW0S0

>>9
500kcalて相当やろ

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:08:26.62 ID:trT8KmzBa

筋トレして工場で立ち仕事だし動き回ってるから太りたくてもなかなか太れないわ
もう40歳超えてるけど中学生以降体脂肪率二桁なった事ないわ

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:08:28.28 ID:XBK3cfDqM

まずは食事管理からだろ

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:08:53.48 ID:jbtAqoUZM

最近日常生活が割と忙しので毎朝自重トレだけして食事控えめにしてたら勝手に3キロくらい落ちてたわ
ニートとかでトレーニングしててもそれ以外で活動してないとなかなか体重落ちない
生活活動って結構重要なんだな

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:09:35.24 ID:jh5vi1eo0

タバコやめたら10キロも肥えてしまった

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:10:42.11 ID:BingB9370

筋トレ漫画の腹筋2週間やったら腹筋がけっこうバキバキになった

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:11:30.13 ID:78/vl5Eq0

>>11
うな重ても食っとけ

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:12:55.94 ID:f24mS8NS0

炭水化物ゼロで過ごしてたら炭水化物受け付けない身体になったわ

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:13:09.59 ID:XBK3cfDqM

>>24
相当ではあるが筋肉10kg増やすのも相当だからなぁ

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:13:29.52 ID:WG2ZVYI5d

筋トレニキはやっぱり
ダイエット理論に自信ニキなんか

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:13:38.44 ID:57BCYdHda

スクワットどう頑張っても腰が痛くなってくるんだけどなんとかならん?
綺麗なフォームでやろうとしても骨盤歪んでるのかどうしても背中が反る

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:14:36.24 ID:Woe4SiCAa

>>1エアプ乙
筋肉をつけるのに太る必要はないぞww
ただ、タンパク質だけではなくて、太る原因にもなる糖質もそこそこ取らないと筋肉つかないからってだけ

筋トレ→有酸素

体脂肪落としながら筋肉付ける事は普通に可能
筋トレ→筋肉増量
タンパク質、糖質→筋肉増量、体脂肪増量
有酸素→筋肉減少、体脂肪減少

結果的に筋トレした分筋肉増やしながら痩せられる

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:14:40.48 ID:97Hl7jNX0

マークハントみたいな肉体になりたいから増量と筋トレ並行して頑張ってるわ

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:15:07.41 ID:Tzlw+D7L0

まず増量期だな!

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:15:22.08 ID:trT8KmzBa

>>34
ダンベル持ってランジすれば?

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:15:24.51 ID:pPzuAD8b0

太るというかカロリーを取ってないと筋肉が異化するって話だろ
ガチ勢は筋肉量上げる時期はカロリーも余計にとって異化を防ぎつつ筋肉量を増やして
絞る時期は摂取カロリーを下げつついかに筋肉量を維持するか考えてるからこういうこと言うわけ
運動不足の極致の贅肉がついたもやしには関係ないよ、運動すりゃ日常が楽になる程度は付くし代謝も上がるから運動だけしろ

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:17:07.52 ID:nFycqs9Q0

ダイエットでジムいったり、重いダンベルを買う必要はないってことだろ?
腕立て、腹筋、スクワットとかの自重トレーニングで十分
とにかく摂取カロリーを減らすのが先決

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:19:38.46 ID:Woe4SiCAa

あと効率悪いだけだな
増量期と減量期キッチリ分けた方が筋肥大に効率良いってだけで、
痩せながら筋肥大できないわけじゃない

ゴリゴリ目指したい奴はこのルートだけど、細マッチョみたいなのでいいって人は、太る必要全くない

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:21:30.59 ID:Woe4SiCAa

>>48
デブ乙
デブは運動しない言い訳が多すぎる
早く外でろ

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:22:46.16 ID:nFycqs9Q0

普段まったく運動しないデブが腕立て伏せ、スクワット、クランチやったら
筋肉もつくでしょ

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:24:24.87 ID:mrKvmREi0

>>25
ウェイトゲインのプロテインを朝晩飲めばいい感じに太れるぞ

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:33:05.93 ID:kdRwexFp0

>>54
男性ホルモンの分泌が多いんだろうな

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 07:46:11.12 ID:MZihFOKFM

プランク30秒も持たないんだけど助けて

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 08:04:05.47 ID:iae40fG80

どんなに理想的な運動と食事だろうと、筋肉の増えるときは脂肪も増える。
だからウェイトトレーニングはきっちり増量した後減量するだろ。

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 08:18:56.61 ID:qVzG9kzNp

筋トレ始めて予想外に嬉しかったのが空腹感が薄らいだ事だな
今思えばストレスで胃酸過多になってたんだろうな

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 08:52:40.41 ID:Pg3YwbG7a

>>198
そうでもない
歩き方がデブってる奴は筋肉もさほどではない

301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/09/04(水) 11:02:13.84 ID:DHQIEgz30

黄色人は筋肉に愛されてないんだよ
黄色人が5年かけて丹念に作った筋肉を、黒人白人がステ無しで
数ヶ月でムキムキになるのを見るとアホらしくなる

434件をまとめました。
最新情報はこちら