☆中年★40歳以上の筋トレPart80【ワッチョイ】

1 :無記無記名 :2019/07/22(月) 17:37:40.19 ID:VmdFXBpUM.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました

※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart79【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558340973/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/07/22(月) 19:01:22.60 ID:0AzwDiAra

いちおつ

3 :無記無記名 :2019/07/22(月) 19:32:09.74 ID:MJVAHBkK0

一乙

4 :無記無記名 :2019/07/23(火) 00:19:26.34 ID:+kMLHp1h0

>>1

5 :無記無記名 :2019/07/26(金) 19:33:37.99 ID:sUS3KGrp0

膝を痛めてから2ヶ月スクワットしてない
なんかまだ怖いんだよな

6 :無記無記名 :2019/07/26(金) 21:06:21.25 ID:na3jzHjZa

レッグプレスからやってみればいいじゃん

7 :無記無記名 :2019/07/26(金) 22:44:35.29 ID:lj+IZqxFa

俺もスクワット自重中…

8 :無記無記名 :2019/07/26(金) 22:58:54.71 ID:TO2KypLCd

自重スクワットなのか、じちょうの方なのか

9 :無記無記名 :2019/07/26(金) 23:29:31.18 ID:W7wSypIx0

>>5
私はスクワットで腰を痛めて速攻で近くの針治療と骨盤の矯正を受けたけど、2週間くらいで復活。
確かに腰を痛めてしまうと再開するのは怖いよね。
気持ちがよく分かる。

10 :無記無記名 :2019/07/27(土) 08:01:25.30 ID:9FM9glBuM

俺は2年前にデッドやってる時にぎっくり腰なった
歩くのもよちよち歩きで嫌な脂汗かきながらの状態だったが、
初日から自分で買い物行ったりしていた
5日後くらいからジムに復帰しバーだけからパーシャルデッド
1年後には自己記録塗り替えに成功
しかし直後にスクワットでまたまたぎっくり
今度は色々他に理由あって10ヶ月のブランク
トレ再開から2ヶ月でなんとかデッド200kg1発までは復活した

11 :無記無記名 :2019/07/27(土) 08:08:12.78 ID:9FM9glBuM

1年前のぎっくりは慣れないジムで慣れないパワーラック(?)でセーフティ無しでやったのが原因
切り返し地点で力抜けて立ち上がれなくなった
普段ならバーベルをドロップしちゃうんだけど、
そこは他にも人がけっこういてドロップしたら爆音必死だからドロップするまでけっこうな時間迷って無理な体勢維持しちゃった
結局先に周りに謝罪してからドロップしたけど、
これが原因で翌朝にはぎっくりみたいになってた

12 :無記無記名 :2019/07/27(土) 09:16:10.06 ID:Q6Uyhmt80

>>11
お前が飛び切り級の馬鹿だ、ということしか伝わってこないが

13 :無記無記名 :2019/07/27(土) 10:03:46.34 ID:wlAjPnqE0

礼儀正しいバカ

14 :無記無記名 :2019/07/27(土) 10:36:06.19 ID:3Rnl/uaDM

礼儀正しいから許す!

15 :無記無記名 :2019/07/27(土) 10:49:02.15 ID:TpMk+2lU0

グルタミン様にお世話になりっぱなし

16 :無記無記名 :2019/07/27(土) 11:49:57.87 ID:OF2CbXqD0

ウェイトリフターは凄いよな
パワーラックなしのスクワット

23 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:19:56.67 ID:EEk8mwp60

40代は初老じゃない!

18 :無記無記名 :2019/07/27(土) 13:30:14.96 ID:9FM9glBuM

>>16
いつ潰れても問題ないからパワーラックが要らないだけ

19 :無記無記名 :2019/07/27(土) 13:40:42.08 ID:qw/YvOBZ0

>>15
俺も最近グルタミンは神だと気付いたよ
プロテインよりもクレアチンよりもBCAA、EAAよりもグルタミン様 !
睡眠中のカタボ対策にも飲むようになったからここ数ヶ月で摂取量4倍くらいに増えたわ

20 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:05:54.68 ID:0KmQ2i1fa

>>16
スポッターがいるからな

21 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:07:35.49 ID:b0T2Sj9eM

初老はスクワットとデッドやらん方がいいな

22 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:08:28.94 ID:OF2CbXqD0

スポッターってより潰れる際の逃げ方をマスターしているからだと思う
じゃないとスナッチなんて出来ないと思う

17 :無記無記名 :2019/07/27(土) 12:35:36.00 ID:4mYA3P+rM

膝早く治らんかなー
スクワットはもちろんランジもやりたい

24 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:59:25.45 ID:Q6Uyhmt80

>>20
スポッターは追い込みの補助をする人であって潰れるときに助ける人ではない
潰れるときに助けるのはセーフティバーの仕事であり、セーフティバー無しでやるのはただの阿呆

25 :無記無記名 :2019/07/27(土) 15:09:38.76 ID:OBfCyN8C0

20歳の筋トレ初心者、40歳の筋トレ初心者、頭に入れるべき違いはなんでしょうか?
・怪我した時の社会的リスク
・回復力の違い
など、、、

26 :無記無記名 :2019/07/27(土) 16:02:48.80 ID:4ge6NxaDa

>>24
リフターの試合会場とかスポッターはいてもセーフティーなんてないが

27 :無記無記名 :2019/07/27(土) 16:03:53.67 ID:4ge6NxaDa

>>25
疲労度、回復力、関節の弱さ(故障しやすさ)、心肺機能(心拍数)、食事

28 :無記無記名 :2019/07/27(土) 16:14:48.37 ID:Q6Uyhmt80

>>26
競技と筋トレになんの関係が?

29 :無記無記名 :2019/07/27(土) 16:15:52.56 ID:4ge6NxaDa

>>28
>>16が会話のスタートだからな

30 :無記無記名 :2019/07/27(土) 16:22:08.98 ID:Q6Uyhmt80

>>29
で、ウエイトリフティングの競技と筋トレになんの関係が?

33 :無記無記名 :2019/07/27(土) 16:32:56.58 ID:Q6Uyhmt80

>>31
あのさ、簡単に「潰れる」と言うがそんな都合よく「潰れ」ないこともあるんだわ
なにかの拍子に神経が噛み込んで、本人も信じられないほどあっさり力が抜け
糸が切れた操り人形のようにドカンと首にバーベル落とすことも普通に起こり得る
あんなもんスポッターがいようが運が悪けりゃ死ぬ
トレーニング中の事故を防ぐのはセーフティバーの仕事で、それ以外に防ぎようはない
セーフティバー無しでやるやつはただの阿呆

38 :無記無記名 :2019/07/27(土) 18:00:01.17 ID:Q6Uyhmt80

>>35
それはちょっと違って、いわゆる失神だと思う
酸欠からの失神
デッドリフトなんかでもよく起こる
けど症状としては似たようなものだな
俺が書いたのはよく言うぎっくり腰とかぎっくり背中と同じ系統の現象
ただ症状の出方がぎっくりとは違ってて、一瞬で力が抜けてその動画のように崩れ落ちる
これが起こるとどんだけ筋力があっても、どんだけ経験があっても全く無力で何もできない
これが起きたときにセーフティが無かったら運が悪いと普通に死んじゃう

39 :無記無記名 :2019/07/27(土) 18:35:22.35 ID:JgOK2R2qa

40過ぎた中年の筋トレで、運悪く死んじゃう程の重量でやってるやつがどれほどいるのかと

45 :無記無記名 :2019/07/27(土) 23:50:49.64 ID:2Dp2UuAM0

>>44
ありがとう。
筋トレは肘を使わずにできることだけやって、
治るまでは減量優先にしてカロリー減らします。

48 :無記無記名 :2019/07/28(日) 07:13:37.87 ID:TIT03Yvi0

アホの戯言は本当になんの役にも立たないな
役に立たないどころか害にしかならない
誰の戯言を信じるのも勝手だが、怪我したら治すことがなによりも最優先
トレーニング中止は基本中の基本で
論ずる余地すらなし
ただし治るまで一切動かさない、という意味ではない
6-7割治ってきたら、症状によっては軽く動かしたほうが
より治りが早くなるケースはある
しかしそれは蛇足の話であり、治すことが最優先でトレーニングは絶対しないという基本が揺らぐような話ではない

50 :無記無記名 :2019/07/28(日) 09:21:15.27 ID:cWcVtKYp0

皆さん筋肉痛のケアはどうしてる?自然治癒まかせ?
ほぼ毎日トレーニングしてるからどこかしこ痛くなる

53 :無記無記名 :2019/07/28(日) 11:02:42.68 ID:j/bzkox4a

>>52
初心者でなけりゃそんなに数値や見た目に変化なんか出るわけないだろ

てか毎日いつだってどこかしらが安定の筋肉痛だわ

60 :無記無記名 :2019/07/28(日) 16:28:23.20 ID:fo4JTm5O0

15年ぶりに筋トレを再開しました
ベンチプレスが20kgでもふらついたのに愕然としましたよ

66 :無記無記名 :2019/07/28(日) 18:29:20.68 ID:h0jXjU/SM

15年ぶりに再開、20年ぶりに再開

まあ要するにド素人ってんけやん

101 :無記無記名 :2019/07/30(火) 09:45:24.38 ID:RR0gnp46d

豚みたいな体型の奴が高重量扱っててもな

113 :無記無記名 :2019/07/30(火) 20:37:49.82 ID:uiuvvt05M

普通はトレやってメシたくさん食ったら腹でるよ

40台なのなら増量した後に筋肉残して搾るの大変だろうけどな

198 :無記無記名 :2019/08/06(火) 00:14:06.35 ID:NCr5OrwVM

肩甲骨を思いっきり寄せれば

295 :無記無記名 :2019/08/16(金) 15:45:23.48 ID:TKMZXCtx0

>>289
地方だけどあるわ、そーいうの
プレハブにみっちり機材揃ってるけど、それだけ
24時間誰でも出入りできるらしいが、ガチだけだろうなあ
ちょっとハードル高い感じ

312 :無記無記名 :2019/08/16(金) 19:58:21.17 ID:uGuFXjqca

>>309
ウ板ローカルルールが

>この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。

これなので、別にここでいいはずだが。

471 :無記無記名 :2019/08/27(火) 11:57:38.72 ID:8nRy97ra0

このスレは、メインは一般的な「スポーツ」とよばれる運動をしていて
そのために筋トレしている人はスレチで、
やっている運動が「筋トレ」という人向けですかね

540 :無記無記名 :2019/08/27(火) 22:17:10.55 ID:sgbb0r4lM

>>535
精神年齢が何かにもよる
知能によるからね

632 :無記無記名 :2019/09/01(日) 14:50:28.90 ID:HoOeU6bvr

負けない!いまは負けてるけど

711 :無記無記名 :2019/09/08(日) 17:18:19.77 ID:ZXHbFkPF0

見たくない

853 :無記無記名 :2019/09/18(水) 09:10:31.46 ID:Uhj1uwbz0

>>850
好きなだけ飲めば?
俺じゃないし知ったこっちゃねぇ

901 :無記無記名 :2019/09/19(木) 04:33:29.02 ID:BI24b4xM0

俺はアル中で断酒のためにトレーニングに専念してる。もうすぐ9年

1001件をまとめました。
最新情報はこちら