ウォーキング&ジョギング ダイエット110周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 10:24:38.71 ID:FJBcMKgI0.net
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット109周目
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2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 10:38:07.98 ID:v81kDDdQx

1乙
書かないと落ちる
今朝この夏2番目に軽い体重を記録
一桁をまた1つ下げたい

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 10:49:31.22 ID:5zeHR1VKH

この2週間食事も意識しつつ週5で15kmくらい歩いてたら126kg→117kgになった。
家の体重計で小数点以下が見えるようになるまでは頑張りたい。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 11:15:05.76 ID:HPPRpSJF0

いちおつ
書かないと落ちるのか
この1ヶ月、61から下がらない
脂質摂取量を減らさないといけないのかなあ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 21:04:37.67 ID:URj9QSs4a

神戸市在住の[岩◯ミノル]49歳。
毎週のように大阪の婚活サークル
(ルキアス。ピーチツリー。アッシュ。
ホマレ。アラ婚。スマイルライフ。
その他)のいずれかに毎週参加する。
いつも同じ服装。裾を折り曲げたジ−パンとソフトモヒカンの頭がトレ−ドマ−ク。恋愛経験無し、不細工、在日、童貞、
コミュ障、発達障害、虚言癖、自己中、不潔、低収入、ドケチ、絶対割り勘、
常識ない、変態、奢って乞食、喫煙者。嫌がっている女性にLINEの交換をしつこく迫る。LINEの交換をしたら(お疲れ様です、楽しい一時を有難うございました)ってアホみたいな文章を送ってくる。
他の女性にも手当たり次第に同じ文章を送りつける。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 23:04:48.60 ID:nZckUh+zM

1おっつおっつ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 23:42:59.94 ID:eVffLEova

1000 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sde2-xtYk [1.75.237.171])[sage] 投稿日:2019/08/31(土) 23:00:39.95 ID:H3LxfoYRd
自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした

KAL

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 23:52:03.35 ID:nZckUh+zM

走りはじめて半年以内とかなら筋肉ついてないから、2キロも走れればかなりいけてる方だよ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 00:06:31.54 ID:Adj8YeWy0

おでこに吹き出物ができてきた
汗で菌が繁殖するらしい

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 00:25:29.45 ID:kwMyJH130

とりあえず足が全く出来てないデブはまずスクワットとランジをいろんなパターンで20分くらい週3‾4位でやった方が良いぞ

まず下半身の筋肉から付けると怪我しづらくなるし日常生活も楽になるしトレーニングの効率も段違い

近道したけりゃ下半身鍛えろ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 03:31:07.64 ID:TTxL81OX0

自分もウォーキングからジョグ切り替えた頃はそんな感じだったよ。歩いては知っの繰り返し。
最近はどうにかキロ7分くらいで5、6キロ継続して走れるようになった。要は継続だよねウンウン

12 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 06:35:50.98 ID:Nuu6TMxt0

5時23℃、早朝に時間変えて1ヶ月ほど
最初はバテたけど水多めで疲れないで走れるようになった!
午前は料理に時間を使い、午後は筋トレ、ストレッチを増やして美味しいビールを飲んでるw

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 07:13:39.60 ID:3jZxQabza

>>12
暇でいいな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 07:54:38.29 ID:SrZQec920

土日バッチリできたから良かった

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 08:31:12.49 ID:Ul5ZeB7px

雨上がったっぽい
今日は数日分割り増しで頑張る

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 09:24:04.26 ID:Nuu6TMxt0

>>13
10年引きこもって毎日暇で
先週100円ローソンで買ったヨーグルト残り半分で今ケーキ焼いてるよ
今回は油少量で更にヘルシーにして実験してるw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 14:37:35.27 ID:7RovZ7X2M

>>22
しね荒らしやろう
地獄に落ちろクズ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 10:46:53.62 ID:Sc+Sg/Raa

クッキー婆か すぐ草生やすから判るわ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 11:22:20.39 ID:4HiixPeqd

ワッチョイ要らないからIPは付けて欲しい

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 11:41:48.46 ID:DYvmmJa+0

一ヶ月で8キロ痩せられた
クソデブだからまだまだだけど継続は力なりだわほんと

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 12:12:02.84 ID:TA85dVoc0

ストラトス?ってスマートウォッチ初めて買ったわランニング運動用に

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 13:34:06.49 ID:1TSwwFIo0

ああ、IP無いのかこのスレ
荒らしが立てるとこれだから困る

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 10:02:40.18 ID:3jZxQabza

>>16
生活が破綻していないならなんでもおk

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 15:27:24.75 ID:hWicTpnSM

去年の体重まで2kgが堕ちないなぁ
まあ筋肉が付いたからかもしれんけど

25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 19:16:10.15 ID:Adj8YeWy0

7走って1.5L 汗をかいた

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 21:28:23.07 ID:QdHfSQ/5d

ウォーキングの身支度してる間に雨降ってきた
涼しくなるのは嬉しいけど雨続きは困る

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 23:29:20.70 ID:Adj8YeWy0

だんだんと走ることが特別なことではなく、散歩のような習慣に思えてきた

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 23:38:04.74 ID:RmZ8YxDxp

ある日突然気分が乗らなくなる
そんな時は迷わず休め休養日にすればいい
無理やり走ってもダルいだけで意味がないと実感する

29 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 00:41:05.37 ID:TQTTme4g0

惚れ惚れするような水様便の下痢を丸1日して土日が潰れたw
これで4日間走ってない…走りたくて脚がむずむずする
近所のコンビニ行くのに歩いたらとても気持ちよかったはよ治りたい

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 06:48:56.83 ID:aqo6lxtd0

5時23℃、風があって走りやすい!
1kg増えて46kgに戻ってた。去年は6月から真夏日のせいか43kgまで落ちたのにー
±1kgは誤差なので気にしないでクッキーは食べるw

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 09:07:57.95 ID:U+xwcPLXM

朝ランだけど起床後30分以上経ってからやるようにしてます
さすがに寝起きはヤバいと思う

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 09:17:31.71 ID:PygJcIGRM

起きてから2時間くらいが良いって何かで見た

42 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 12:55:36.37 ID:LrKIzBXSa

勝手にしたらええやん

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 13:45:11.84 ID:QJAYxcsa0

基本は着てない

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 15:19:59.33 ID:aXrNjx+o0

低山歩きが天候に左右されるのが嫌で、日課の街歩きに転じたので
アウトドア系の軽量パンツとベースレイヤーにトレールランニングシューズ
雨が降っても土砂降りじゃなければそのままズンズン

49 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 18:05:20.17 ID:FtA4Ibkl0

6キロウォーキング完了。
最近、妙に疲れるんだがたんぱく質不足かな?
そういうのってあるかな?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 18:55:02.33 ID:qo9QO9QA0

走るのまで考えてるなら、とにかく乳首が擦れないシャツに出会えるかどうか(男です)w

60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 06:53:20.09 ID:uzq5jhvn0

5時23℃、今日も風があって涼しく走る
4、5日は夕方23℃みたいで夕方に走りたくなるけど
週末は32℃の暑さがまた続くのがやだなー

68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 09:23:04.57 ID:j1MXwjEl0

自分が走る目的は何であるのか、原点に帰って考えれば
どうするべきかは自ずと決まる

76 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 11:48:59.12 ID:b1cAudIwa

先週の金曜の会社帰り20kmの道のりを走って帰った。
正直いうと歩いたりもしたけど、2時間45分かかった。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/04(水) 22:04:14.02 ID:d7CipXWy0

自分はBMI30.0くらいのときはウォーキング。
28.0くらいの今は5km/hくらい(ウォーキングよりも遅い)

ウォーキングなら2時間でも余裕な足だけど、
6-7km/hくらいで走ったら膝痛くなったので、速度落とした。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 17:37:04.46 ID:2kwKeLtHp

マジレスすると強迫観念で毎日10km走ってる
多い時は15kmくらい
39.6度の熱が出た日以外は38度台でも走ってた
もう4月からずっと
助けて

236 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/06(金) 17:37:58.91 ID:uUm+PCZjd

>>232
以前は「筋トレ後30分以内に飲め」と言われていたけど、
筋分解は筋トレ中から起きること、プロテイン飲んで血中アミノ酸濃度が上がるまで数十分かかること、
いちどプロテインを飲めば血中アミノ酸濃度が高い状態が3時間くらいは続くことから、
「筋トレの30分から1時間前にプロテインを飲め」ということらしい。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 20:02:20.21 ID:qiZoy4Ba0

5年ぐらいかな
ダイエットは生活改善であって一生続けるものだと思ってるから
無理なく続けられるペースで習慣化してて、続けてるって感覚は無いけど

477 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/11(水) 12:56:11.45 ID:nr709/E0a

>>475
分かればよろしい

574 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/13(金) 14:36:52.19 ID:CofE9hvl0

しかしマラソン大会参加して1km5分だのサブ4だのって奴が
制限時間は余裕あるから遅くても参加しようって呼び掛けてるのは笑った
そんなに自分より遅い人間を増やして優越感に浸りたいのかと
人間とは浅ましいものだね

643 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/15(日) 06:36:59.31 ID:BvZMZIy80

フルマラソン走るぐらいなら食べるのやめとくわってなる

735 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/17(火) 10:39:19.13 ID:6HUbk9rep

>>723
小便したら500g位減るわ
プラマイ1kgは誤差範囲

874 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/20(金) 23:15:40.36 ID:SltwgYqS0

蚊がうざい

901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/21(土) 17:34:43.46 ID:7r4QCPgM0

口の中以外を抜歯するのってクリーチャーかよ

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