20kgのダンベルを買ったワイ筋トレビギナー、プランクを試してみるも15秒で断念

1 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:04:24.55 ID:yhW5Af9e0.net
なんやこれ思ったより辛すぎるやろ
ヨガマットも買おうかと思ったけどきついわ

2 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:04:56.87 ID:BW74vzGUM

ダンベルを買ってなんでプランクにつながるんだよ

3 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:04:57.36 ID:BEtZdDjt0

最初から負荷かけ杉内

4 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:05:47.71 ID:NUJd0gy60

プランク70秒できて一人前やぞ

5 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:07:23.42 ID:yhW5Af9e0

腰痛くならんか? 肘も痛いし

6 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:07:44.96 ID:CygVzUiH0

ダイエットしてるけど1ヶ月たってやっと1分を3セットできるようになったわ
身体中ぷるぷるや

7 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:07:46.00 ID:3ubUlQLLM

最初は30秒〜1分が目標やぞ

8 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:08:21.48 ID:5m1Co08/0

プランクは効果無いぞ

9 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:09:39.85 ID:OwOEFN/30

まんこでも三分はできるのに

10 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:09:50.24 ID:Nh7YVGOxd

前テレビで芸人がフランク勝負してたけど意外に有吉とたしか千原ジュニアが長かった

11 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:09:53.93 ID:yhW5Af9e0

>>7
>>8
どっちやねん
でもプルプルするから筋肉は使ってるんちゃうんか?

12 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:10:19.94 ID:yhW5Af9e0

>>9
そら軽いやつのほうが有利やろ

13 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:10:35.37 ID:JL/NQI2E0

プランクいくらやっても筋肉痛にならんからあきらめて腹筋ローラー再開したらあっという間に筋肉痛になれた
やっぱ腹筋ローラーって偉大だわ

14 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:11:18.96 ID:8At9HzlN0

プランク何ぞせんでええで
ダンベル買ったならダンベル使ったトレやれ
ちゃんとやってたら確実に扱う重量増えるから頑張るんや

15 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:11:39.08 ID:SpclvVJg0

最初は30秒すらきつかったけど2週間で3分までできるようになったわ
でも単に慣れてるだけなのかもしれんけど

16 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:11:46.11 ID:UYjgJOpwd

男は黙ってドラゴンフラッグ

17 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:12:16.26 ID:GlmUBnom0

>>11
目に見えてくびれができるとか腹筋バキバキになるとかはない
でも入門として筋トレの習慣をつけるのにはええと思うで

18 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:12:17.37 ID:xyhopE8Z0

ダンベル買って何するつもりやったんや
ワイはリストカールの為に10kg買ったわ

19 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:12:24.51 ID:pkA72eEyd

けいおんの時はギターを買い
シンフォギアの時はバイクを買い
筋トレアニメの時はダンベルかよ
時代に流されるな
個を保て

20 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:12:39.68 ID:JL/NQI2E0

>>16
サイヤマングレートくらい腹筋あったらドラゴンフラッグできるかな?

21 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:13:14.73 ID:zDGk79JB0

腹筋ある程度いじめてからでないと効果ないで
加えてスクワットなんかもしてプランクはシメにやるとええ

22 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:13:34.25 ID:UYjgJOpwd

>>15
そのレベルなら元々運動してた成人男性ならすぐいくね
そこからは正しいフォームキープしたまま脚上げたりひねる動き追加していくってヨガ友に書いてあった

23 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:14:18.44 ID:5m1Co08/0

筋肉体操の先生とかはプランクはツライからやった気になるだけで効果薄い言うとる
固定やなくて動かさないと効果無いと

まあ筋トレも色んな研究とか思想とかあるから何を信じるかどうかやけど

24 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:14:24.43 ID:OamZ2s4s0

わい可変ダンベル買ったんだけど無用になりそうな気がしてならない

25 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:14:55.89 ID:s1cX26Xx0

プランクなんぞ自重でやってても中々筋肉つかんで
上に子供乗せろ

26 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:15:06.36 ID:UYjgJOpwd

>>20
ワイのポールダンスしてる知り合い女やけどできるな
たぶん自重軽くて柔軟性あればあそこまでなくてもわりといけると思う

27 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:15:32.40 ID:s1cX26Xx0

>>20
そんないらん
ドラゴンフラッグ難易度低いし

28 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:16:18.82 ID:yhW5Af9e0

>>13
ローラーは床傷つきそうでできないわ… というかまず持ってないし

29 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:16:30.73 ID:hRlbivVs0

プランクは楽だろ
ほぼ意味ない

30 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:16:31.61 ID:v2plGF/R0

プランク豚

31 :風吹けば名無し:2019/10/05(土) 02:16:54.08 ID:UYjgJOpwd

>>13
メイウェザーのトレーニング動画でもアブローラー使ってたね

38件をまとめました。
最新情報はこちら