筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 2園目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 10:57:16.10 ID:b+nhvWm1.net
ここでは痩せたい気が有るならば何方でも気軽に書き込んでROMしてコテ付ける園です。これと言った制限は無いのでお好きな時に覗いて書き込んで下さい。

2 :ユキヒョウ:2019/08/06(火) 12:19:14.00 ID:b+nhvWm1

最近は忙しいので中々バイク漕げないぜ。漕ぎたい時に漕いでここで報告するぜ。本日は漕げそうな予感がするぜ。

3 :サモエド:2019/08/06(火) 13:15:42.96 ID:HEtKcOqe

ユキヒョウ、スレ立ておつ!ありがとう

ここは、アレなにこの脂肪?ヤバい、この現実はあかん
筋トレと有酸素で身体変えて行きたい
って動物と人間が気軽に集まって気軽にやっていく動物園
途中参加、途中脱落、なんでもオケー

ゆるく、まったり

雑談も、おれ的にはふつうにええと思う
味気ないの希望なら他にもたくさんあるやろうしな

もう来んと思うけど、、もし万が一変なの来たら、言いたい事言い捨ててちょっと逃げるわがまま犬やけど許してな

今日は夜に走る〜

4 :柴犬2:2019/08/06(火) 13:25:35.87 ID:9LAIhbXB

>>1
ありがとうございます
>>3
え?何で、来ないなんて言わないで下さいよ〜

リバースプッシュアップやってみました。これ、胸にも来ましたよ!それが正しいかは分からないけど
上半身が出来なかった自分からしたら嬉しい誤算でした!

5 :女豹:2019/08/06(火) 14:01:07.55 ID:zJ3EPMmp

ユキヒョウ スレ立て乙!

柴犬2
そういう時は自分の状態に合わせて何も出来そうに無い日なんかはストレッチの日として念入りにやってもいいかも
少し動ける日がきたら上半身をメインにトレーニング
もう動いても大丈夫!と思ったら下半身トレーニングとかね

6 :サモエド:2019/08/06(火) 14:12:11.96 ID:HEtKcOqe

>>4
ちゃうちゃう、おれ来るで

もう変なのは来ない思うけど、、って意味やで

7 :柴犬2:2019/08/06(火) 14:44:07.77 ID:9LAIhbXB

>>5
なるほど、ストレッチの日ですね。確かにジムの時は怪我しない様に最低限しかしてなかったかも!
>>6
あ、ごめんなさい、失礼しました

8 :サモエド:2019/08/06(火) 18:52:50.85 ID:HEtKcOqe

あ、あと家でストレッチするなら
ゴムバンドえーで

短めに持ってラットプルダウンみたいな動きしたら
肩甲骨めっちゃ動く
めきめきっと

もうすぐラン行ってくる
早く日落ちんかな

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 22:25:46.38 ID:On+2jB80

>>8ゴムバンド本当におススメ。ゴムバンド使ったヨガ的ポーズしてたら、体脂肪減ってきた。誤差かも知れんが

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 23:44:54.25 ID:Xdap/jGr

保守

11 :サモエド:2019/08/07(水) 00:00:26.85 ID:1rzFtQ9U

保守って、なんやろ
落ちないようにするためかな?
この板もはじめに何レスかないと落ちるんかな

ありがとう、保守

12 :女豹:2019/08/07(水) 00:14:36.44 ID:PmYlZlyX

他板ではスレ立て後に3時間で16スレいかないと落ちるって板もあるからじゃない?

13 :サモエド:2019/08/07(水) 01:32:45.05 ID:1rzFtQ9U

今日は気合いのラン!

めっちゃ調子良くてびっくりした
きな子パンがよかったかな?

ほんまに調子いー時って、初めから最後まで調子いーから嬉しい
吸い込む空気が生ぬるい不快さだけは相変わらずあったけど

真夏にこんな調子いいとか、普通は無いと思うから幸せ

身体の軽さは毎日走ってた時に戻った感じする
それが目的だし体重は別にもういいけど。。
一応戻すと決めたから頑張る〜

今日は46.7kg
もうちょい!

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 07:07:01.76 ID:haum+xu/

>>8
>>9
おはようございます。ゴムバンドか〜ジムのフリーウエイトエリアでもゴムバンドつけて
凄いエロいポーズで四つん這いトレーニングしてるオネェさん居ました
ウェアもへそ出しで…周りのお兄さん方はトレーニングになって無かったw
私はオネェさんが羨ましかったw

ゴムバンド、自転車のチューブが何故かあるので使ってみますね!

15 :女豹:2019/08/07(水) 07:46:28.55 ID:PmYlZlyX

ゴムバンドかぁ いつも買わなきゃと思いつつ忘れてたw

私はジムに行くのは仕事休みの日の午前中に行くから周りはジジババばかりよw
ヘソだしのエロイお姉さんなんかいないな ついでに若いイケメンマッチョもいないw
そういう人達いると、あんな感じの身体になりたい!とかモチベ上がるし目標になるからいいね

16 :柴犬2:2019/08/07(水) 07:55:11.65 ID:0dGy2Bal

>>15
こっちも休日だけですよ、若者が居るのは
普段はリハビリ施設みたいなもんですwでも一見ひょろひょろ〜としたお爺ちゃんが
凄い負荷でトレーニングしてる時があるから、筋肉はいつまで経っても現役だと感じます

23 :女豹:2019/08/08(木) 01:40:23.25 ID:TRnGdLdc

>>21
そういう諸々の事も記録するために、あすけんを上手く使うのよ
サモエドは以前あすけん苦手って言ってたけど日記機能もあるから調子良かった日の事や悪かった日の事をメモがわりに残しておくと後日振り返って見ることができて便利
食事のカロリー内容をメインに使う人が多いと思うけど、トレーニング内容の順番とか走った日の事とか記録したりとか上手く使えばかなり使えるよ

18 :サモエド:2019/08/07(水) 12:32:52.39 ID:1rzFtQ9U

調子いーときと悪い時の事考えてたんやけど
水分とか食べ物も気温も湿度も天候も疲れも関係はあるけどそれよりもっと違う何かがありそうな気がする!

たまーに訪れるコレって、なんなんやろ
年に何回かだけ
毎回、昨日みたいに快適に走りたいから、その条件知りたい

筋トレしてる時も同じように今日はいつもの重さが軽い!って時と逆に重い!って時ある
これも、食べ物で変わるのは変わるけどロクなもの食べてない時でも調子いい時あるし

ふしぎ〜

19 :柴犬2:2019/08/07(水) 12:35:41.36 ID:ubY0MSaO

装備を強化してジム行って来ました
今日はいつも後半に回してバテバテになってしまうチェストプレスから初めまました
アドバイス通りに負荷を軽くしてフォームを気にしながらやったら、ちょっとちゃんと出来た
気がしました!苦手なものは体力が有るうちにやる方が良いかも知れませんね
足は何だかんだ踏ん張り効くので

バイクも30分。climb Maunntennというモードにすると1〜6段階の負荷が順繰りに来るので
なかなか良いなって思いました。でもバテバテだ、これから落ち着いたらちゃんと食べないと

20 :柴犬2:2019/08/07(水) 12:37:16.92 ID:ubY0MSaO

>>18
もしかして:前の日の食事内容、時間及び睡眠時間 とか?

21 :サモエド:2019/08/07(水) 15:11:46.92 ID:1rzFtQ9U

>>20
睡眠かぁ。。。
毎日寝る時間違うから最高の睡眠クオリティの時があるんかなw

条件さえ確定出来ればもっと距離伸ばして速く走れるのに
おれもう3年なのに、いっこうにペースが上がらない
こんな犬いるかな、、、
てか3年の間に老化してて、それでプラマイゼロになってんのかな、、
成長を老化がとめる、みたいなw

柴犬2もバイクなんやな
バイク、、、流行ってるなぁ

22 :柴犬2:2019/08/07(水) 15:58:04.87 ID:3JSsUsBe

>>21
日記とか…?でも細かい事柄が要因だったら分からないですよね
例えば普段は小松菜のお浸しを食べるけどその日はほうれん草のお浸しだったとからなら
絶対記憶に残りませんもんねぇ…う〜ん

バイクは水に入れないからバイクで有酸素にしたんですよ、水に入れたら水泳にしてます
でもバイクの方が筋肉使ってる感はありました

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 08:49:11.79 ID:txKFCl53

>>11
今じゃワンがない方のスレが保守しなきゃならない程に機能しなくなったw
筋トレより無酸素の方が検索しにくくなった
今じゃ無酸素より筋トレって言うと思う

24 :ユキヒョウ:2019/08/08(木) 14:43:19.08 ID:hNKnlL8y

バイク45分。中負荷高回転。調子が良いぜ。書き込まない間にどうしても塩が欲しくて食っちまったら塩分確保からの水分確保で体重だけは増えてたぜ。体脂肪率は変わってないぜ。

25 :柴犬2:2019/08/08(木) 15:27:34.49 ID:rS3k4Guq

何とかジム行って来ました〜必須メニューはこなそうとしてたんですが
何となく気分転換で音楽聞きながらトレーニングしてました

Xが25年来好きなので、YOSHIKIになったつもりでツーバス踏んでる気分のレッグプレスしてました
とりあえず汗だくにはなりましたが、回数とセットがあやふやですw
バイクは30分You TubeでXのライブ観ながらまた汗だくで歌いながらこなして来ました
完全に変な人だな

26 :女豹:2019/08/08(木) 15:34:29.14 ID:TRnGdLdc

>>25
X 私も好き
私はトレッドミルで走る時はslip knotやbullet for my valentineとかのメタル系聞きながら走る
ちょうどいい速さなんだよねw

27 :柴犬2:2019/08/08(木) 16:12:38.27 ID:rS3k4Guq

訂正 28年好きでした TAIJIが居た頃から

28 :柴犬2:2019/08/08(木) 16:14:05.69 ID:rS3k4Guq

>>26
トレッドミルされるんですね、音楽聞きながらの有酸素捗りますよね
その快感覚えたから来週から水泳どうしようか迷ってますw
音楽聞きながら運動したいな〜って

29 :女豹:2019/08/08(木) 20:33:47.42 ID:zRlw+wMM

>>28
あー!私もタイジ好きだった

音楽聞きながらの運動が楽しい!と思えるならトレッドミルにトライしてみるといいかも
最初はウォーキングから始めて、ウォーキングくらいの速度で30分ゆっくり走るスロージョギングおすすめ
飽きたら水泳に変えてもいいし
楽しいと思えることをやるのが運動を続けるモチベに繋がるよ

30 :柴犬2:2019/08/09(金) 05:46:56.40 ID:2pcGaIFK

>>29
TAIJIはベーシストながらYOSHIKIが居ても霞まない華やかさ、実力兼ね備えた人でしたね
最後の方は悲しくなるから考えないようにしてますけど…

そうですね、水泳、トレッドミル、バイク色々ありますし、色々やった方が良い気がします
結果的に有酸素になってれば良いんだから

34 :サモエド:2019/08/09(金) 17:20:11.97 ID:FNfPl31L

あ、別にあすけんじゃなくても
カレンダーに書いていけばいいのかもな

みんな、ちゃんとそういう記録とかやってるんやなぁ

なんにせよ、調子えー時の条件分かるために
やった事書いてく!

もうすぐお盆だなぁ、幽霊チャンス突入
夜、走るのこわい!

35 :柴犬2:2019/08/09(金) 18:40:27.03 ID:wCVK941J

ランかバイクに転向しようかな…
ランもバイクも継続して出来るけど、水泳はフォームが悪かったり息継ぎ失敗すると
泳ぎ続けられないし でも浮腫に効くというので捨てがたいんですよね〜

音楽聞きながら長時間運動良いな、心惹かれてます
まぁどっちもやれば良いんですけどw筋トレ後の芯から癒やされる水の感じも良いんですわ〜

サモエドさん、「南無阿弥陀仏」これでOKみたいですよ、除霊

40 :女豹:2019/08/09(金) 20:55:28.49 ID:4+/CuNdA

>>32
あすけんにラン60分で入れてみたら547kcal分反映されてたよ
有料だからかな?

44 :サモエド:2019/08/09(金) 21:36:05.88 ID:FNfPl31L

ごめん、反映されてた!
カロリーには反映されてないけど、点数には反映してた!
今日走ったのはウソだからラン60分を消去したら
32点になったw

47 :サモエド:2019/08/10(土) 12:42:48.87 ID:7ZWmZMAW

柴犬2、墓参りか!
そんな激アツゾーンに、、、、

洒落怖とか読んでる人いるかな
なんか、おススメあったら教えて
行ってはならない場所→キレる老人→寺の除霊
の系統はもう読み飽きた

34点にちょっとヘコんだから
これからあすけん続けてみる
60点くらいにはなりたい

50 :サモエド:2019/08/10(土) 22:57:12.64 ID:7ZWmZMAW

距離km×体重kgが一番近いのかな

おれはよく消費カロリー計算してた時
外ラン→距離×体重
トレッドミル→距離×体重×0.8って感じでやってた
ガバガバの計算だったけどw

52 :女豹:2019/08/10(土) 23:38:42.94 ID:8ut/g4+Q

消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分(240kcal。 時速8km、体重60kgの場合) 体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。 運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的みたい

55 :女豹:2019/08/11(日) 15:13:41.11 ID:6nbgvZI5

運動を始めて思ったことは皆も書いてるけど日常で動く時に積極的に階段を使ったり車を使わず歩いて目的地まで行ったり、買い物も少量ならカートを使わずとかそういう些細なことが自然とラクに出来るようになった
意識も変わるんだろうね

70 :女豹:2019/08/13(火) 20:28:28.61 ID:2HBqvCfs

>>68
私も最初の1ヶ月は筋トレだけだったよ
2ヶ月経ってから有酸素運動をプラスした
柴はまだトレーニング始めたばかりだからむしろ筋トレだけでもいいんじゃないかな?
トレーニングやり始めたばかりの時に有酸素運動をやると筋トレでせっかくできつつある筋肉が落ちやすいとトレーナーに言われたよ
だから柴も筋トレに慣れてきたら有酸素運動でも決して遅くはないと思うよ

91 :女豹:2019/08/17(土) 21:30:36.36 ID:Q6aCnM4p

>>87
たるみは時間かかるけど筋トレ続けてればそのうちなくなるよ
胸が垂れるのは年齢と共に下がるのは仕方ないとしてトレーニングの時にはスポブラ必須だね
体重の数値見たらこれからは落とすより筋肉つけながらのボディメイクにシフトした方がいいね
私も体重落とすより今はボディメイクのために筋トレしてるよ

138 :女豹:2019/08/24(土) 09:47:41.53 ID:wFTPKpwR

そのやり方だと意味ないような…
戻るに戻れないのは負荷が高すぎるんじゃない?
もう少し負荷を下げて足を伸ばしきらず止めずにやった方がいいのでは?

172 :サモエド:2019/08/26(月) 20:42:24.02 ID:wLQadNk2

今日、めっちゃ涼しい
走る人と動物、今日は走った方がいいぜ

さっき帰ってきたけど、、
9月後半くらいの感じ
それに秋の匂いもした、犬だからそのへん敏感

帰ってくる→シャワー→冷えた水
我慢しながらシャワー浴びて、そこからの冷えた水
最高!生き返る感じ

250 :女豹:2019/08/28(水) 18:19:21.15 ID:OspPrHJN

>>249
あ〜わかる〜! イヤホン忘れたらテンションさがるよね
私は昨日イヤホン持って行ったのにイヤホンの充電がされてなくて使えないという…
仕方ないから脳内で音楽奏でながら走ったよw

323 :金狼:2019/09/01(日) 20:23:57.80 ID:ltw4AOml

さてと、ドンキでプロテイン買ったら帰って爆睡するぉ。
今日もぐっすり眠れそう(^O^)

425 :柴犬2:2019/09/03(火) 10:05:35.49 ID:ptPNP4Gg

>>424
サモさん、落ち着いて ガリガリ君あげます
腹筋は天然のボディスーツとか言うの聞いた事ありませんか?腹筋が発達してると
胃に何か入っても前に出てくるのを抑えるからお腹出ないらしいんですよ

私もいい加減連投してるなwジムの迎えが来ない〜早くしろ〜!!

573 :サモエド:2019/09/10(火) 08:54:17.62 ID:cWNP6dYJ

お尻と太ももの筋肉痛がヤバい!
行ってきまーす!

638 :サモエド:2019/09/18(水) 20:53:32.89 ID:gCHdB2Th

>>637
消えろ

なんだっけ、、、
ザバス!

722 :柴犬2:2019/09/25(水) 08:20:39.77 ID:7j5acTJa

>>721
うちのはjaneで、上の方にツールってのが出ててそこにCookie削除ってのがあるんですよ
でもver古いからみんな同じかは分からないです、すいません…

古い話しですが、沼、圧力鍋で出来そうです、明日作ってみようと思います

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 23:43:07.58 ID:MJFWQoQj

>>843-849
今度はサモエドだってwww基地外パン子コビトお爺ちゃんw

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155、体重39、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

901 :女豹:2019/10/02(水) 00:38:32.18 ID:2cL9clOJ

>>898
そうだね そう思うことにしたよ

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